Alacsony glikémiás receptek

Íme néhány sós, alacsony glikémiás recept, amelyet az alacsony glikémiás élelmiszerek listáján szereplő élelmiszerekből készítenek, hogy nekiláthasson egy új étkezési módjának! Ugrás a glikémiás indexre, hogy megtudja, miért csak így lehet tartósan fogyni.

Távolítsa el a magas glikémiás ételeket konyhájából és kamrájából, és merüljön el ezekben a receptekben. Ennek során megtanulja, hogyan módosíthatja régi receptjeit az alacsony glikémiás ételek helyettesítésével. Az ötlet nem az, hogy növelje a vércukorszintjét. A cukor és a zsír egyenlő a zsírraktározással, így ha abbahagyja a vércukorszintet magas glikémiás ételekkel, megszüntetheti a cukor utáni vágyakat és az extra zsírt.

A túlsúlyos vagy elhízott embereknek tudniuk kell, hogy a magas vércukorszint zsírraktározáshoz vezet, és nem fordítva. A legjobb fogyási tervek olyan ételeket igényelnek, amelyek alacsonyan és egyenletesen tartják a vércukorszintet.

Hogy vékony és egészséges legyél, alacsony glikémiás ételekre van szükséged! Az alacsony glikémiás receptek csak alacsony glikémiás összetevőket igényelnek.

Ennek megkönnyítése érdekében a legjobb, ha megszabadul minden olyan élelmiszertől, amelyre már nincs szüksége, a magas glikémiás ételektől. Hozzájárulnak a zsírraktározáshoz, kiváltják az étvágyat és az étkezést, és egyszerűen nem egészségesek.

Dobja el ételeit finomított, hidrogénezett zsírokkal, amelyek az egészségtelen zsírok. Lásd a magas glikémiás ételek listáját ezen zsírok és az összes magas glikémiás ételek listájához. És olvassa tovább az alábbi recepteket.

Most jön a szórakoztató rész! Töltse fel kamráját olívaolajjal, nyers dióval, magvakkal, teljes kiőrlésű gabonákkal és hüvelyesekkel. Tartalmazzon konzerv babot, konzervet, apróra vágott paradicsomot és sok kedvenc fűszerét. Számos természetes élelmiszerbolt ömlesztve értékesíti az olívaolajat, és saját üveget is vehet, így nem drága. Ne feledje, hogy kis mennyiségeket fog használni főzéshez és salátaöntethez. Meg lehet tanulni kevergetni.

Ismerkedjen meg az alacsony glikémiás élelmiszerek listájával, és ismerje meg a helyi gazda piacát. Kerülni kívánja a magas glikémiás tartósítószert tartalmazó feldolgozott ételeket. Vásároljon friss és helyi alapanyagokat a szomszédoktól és a helyi gazdáktól.

Az alacsony glikémiás ételek valójában sokkal olcsóbbak, mint a magas glikémiás ételek, ha figyelembe vesszük az egészségének a magasan feldolgozott, fehér ételek fogyasztásának költségeit. Rendkívül drága a túlsúly és a beteg.

Keressen szakácskönyveket és recepteket, amelyek tartalmazzák a mediterrán stílusú főzést és étkezést. A hagyományos, mediterrán főzési mód több hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona, olívaolaj, nyers dió és mag, sok friss termék és egy kevés hús felhasználásával készül. Gazdag magas rosttartalmú ételekben és alacsony glikémiás.

Az alábbi alacsony glikémiás receptek segítenek neked. Ön cukorbeteg? Ezek cukorbeteg receptek, mert NEM emelik a vércukorszintet. Gyakran nézz vissza, mert továbbra is alacsony glikémiás recepteket adok hozzá!

Ha kérdése van arról, hogy egy adott magas glikémiás ételt mi helyettesíthet, keresse fel a Kérdéseit, így adhatok néhány ötletet. Nagyon ajánlom, hogy ezt addig tegye, amíg nem szokott ilyen módon főzni.