Alacsony kalóriatartalmú fehérje- és táplálkozási bárok

Az alacsony kalóriatartalmú táplálkozási bárok gyors és kényelmes harapnivalók bárkinek, aki korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytat, vagy olyan gyerekeknek vagy felnőtteknek, akik nem igényelnek jelentős napi kalóriabevitelt. Bár a The Bar Shack által forgalmazott összes egyedi bár azonos méretű (55 g), a sáv létrehozásakor kiválasztott összetevőket kalibrálni lehet a kalóriaszám minimalizálása érdekében.

Alacsony kalóriatartalmú bár építése

Az alábbiakban bemutattuk, hogyan lehet a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazó sávot létrehozni:

1. lehetőség - Alap

Először ki kell választania aPuha és rágós„Bázis”Szálszirup‘Megkötő összetevőként. A rostszirup segít alacsonyan tartani a cukorszintet, növeli az általános rosttartalmat, és lehetővé teszi a porok nagyobb százalékának összekeverését. Így kap egy sávot, amely alacsonyabb cukortartalmú, magasabb rostban és fehérjében, ugyanakkor alacsonyabb az összes kalóriában, mint más lehetőségek.

2. lehetőség - Dió- és magvajak

A kesudióvaj önmagában a lehető legkevesebb kalóriaszámot fogja megtartani, de napraforgó- vagy mandulavajjal is keverhető, mert nem növeli túlságosan a kalóriát. A kesudióvaj szép krémes állagú és viszonylag semleges ízű. 3. lehetőség - fehérjeporok és lisztek

A tejsavófehérje-izolátum több mint 90% fehérjét tartalmaz, és ebben a kategóriában van a legkevesebb kalória. Ha inkább vegán fehérjét választ, akkor a kalóriaszám kis mértékben megnő. 4. lehetőség - Diófélék és magvak

Diófélék vagy magvak hozzáadása növeli a rudak teljes kalóriatartalmát, ezért ne adjon hozzá semmilyen összetevőt ebből a szakaszból, ha az a célja, hogy 200 bar alatt tartsa a sávot. Az ebben a szakaszban szereplő összetevők nem szükségesek.

# 5,6,7 opció - Szárított gyümölcs, ízfokozók és emlékeztetők Az utolsó három szakaszban el akarja kerülni azokat az összetevőket, amelyek magasabb kalóriát tartalmaznak. Ezek a „szokásos gyanúsítottak” - kakaó/csokoládé, szárított kókusz és kókuszolaj. Mivel ezek az összetevők magasabb zsírtartalmúak, több az összes kalóriájuk, mint a többi összetevőnél, ezért ezeket el kell kerülni. * Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha további segítségre van szüksége a bár létrehozásában!

Ki részesül a legjobban az alacsony kalóriatartalmú bárokban?

Az alacsony kalóriatartalmú bárok nem biztos, hogy mindenki számára a legjobb választás, ezért az alábbiakban röviden áttekintjük, kinek kell és ki ne fontolja meg, hogy felvegye őket a napi étkezési tervbe. Ha az alábbi két kategória egyikébe tartozik, az alacsony kalóriatartalmú táplálkozási sávoknak valószínűleg van értelme:

1 - Kalóriadús étrendet folytat

Legyen szó orvosi okokból, vagy egyszerűen a testzsír csökkentése a célja, az alacsony kalóriatartalmú rúd nagyon kényelmes ebben a forgatókönyvben. Nemcsak azért kényelmesek, mert nem igényelnek semmiféle előkészítést, de megkönnyítik azt is, hogy pontosan tudják, hány kalóriát és makrotápanyagot fogyasztanak az adott étkezésnél vagy snacknél. A The Bar Shack minden egyedi sávjához tartozik egy részletes táplálkozási táblázat a csomagon, amely meghatározza a sáv pontos specifikációit.

2 - Önnek alacsony a napi kalóriaigénye

A gyermekek és egyes felnőttek az átlagosnál alacsonyabb kalóriabevitelt igényelnek. Ha e kategóriák egyikébe tartozik, akkor a 100–200 kalóriás alacsony kalóriatartalmú sávoknak teljesen logikus. Bár egyesek bárokat fogyasztanak étkezés helyettesítőként, azt tapasztaltuk, hogy vásárlóink többsége étkezés között fogyasztja őket olyan helyzetekben, amikor az egészséges teljes ételek nem könnyen hozzáférhetők. A 100–200 kalóriatartalmú snack, szemben a 300–400 kalóriatartalmú snackgel, sokkal értelmesebb ebben a helyzetben.

*Megjegyzés azoknak, akik fehérjetartalmat adnak a gyermekeknek: Fontolja meg a rudak két vagy három részre bontását, mivel egy teljes sáv túl sok kalóriát jelenthet ahhoz, hogy egy ülésen elfogyasszák őket.

Mikor az alacsony kalóriatartalmú bárok rossz választás?

Az alacsony kalóriatartalmú sávok nem feltétlenül jelentenek „rossz” választást senkinek, különösen, ha azonban megpróbálja növelni a testtömeget, vagy orvosi okokból több kalóriára van szüksége az étrendben, akkor a magasabb kalóriatartalmú rúdoknak értelmesebb lehet. Így több „bumm for your buck” lesz, mivel az egyes dobozok költségei a kiválasztott összetevőktől függetlenül megegyeznek.

Ne felejtsd el ...

A kalória nem mindegy. Az alacsony kalóriatartalmú rácsok hozzáadásakor a táplálkozási tervhez fontos figyelembe venni a tényleges összetevőket és a makrotápanyagok arányát, és nem csak a rúd teljes kalóriatartalmát. Az, hogy a fehérjeszelet alacsony kalóriatartalmú, nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségesebb választás az Ön számára.

Például, ha a kalóriák túlnyomó része egyszerű cukrokból származik, akkor jobb, ha egy olyan rudat fogyaszt, amely több kalóriát tartalmaz, de több rostot és alacsonyabb cukorszintet tartalmaz. Noha az összes kalória magasabb, a megfelelő zsírtípusok valóban hozzájárulhatnak a fogyáshoz, annak ellenére, hogy több kalóriát tartalmaz. A tényleges összetevők kiválasztása olyan tényezőktől függ, mint az általános kalóriaigény, kórtörténet, az emésztőrendszer egészségi állapota, valamint a rövid és hosszú távú célok.

Végső gondolatok

Az alacsony kalóriatartalmú táplálkozási ráták szilárd kiegészítői lehetnek a napi étkezési tervnek, ha megfelel a fent vázolt kritériumoknak. Azonban ne hagyja figyelmen kívül azt a lehetőséget, hogy a magasabb kalóriatartalmú sáv, megfelelő egészséges összetevők arányával, valóban életképesebb választás lehet.

Ha saját alacsony kalóriatartalmú táplálkozási sávjának létrehozását fontolgatja, és segítségre van szüksége, vegye fel velünk a kapcsolatot. Örömmel vesszük, ha végigvezetjük Önt a folyamaton, és segítünk a tökéletes sáv felépítésében!