Alacsony szénhidráttartalmú Vs Keto diéta

2019. március 4 .: holly

keto

Számos nagyon hasonló étrend van, amely az alacsony szénhidráttartalmú kategóriába tartozik: keto diéta, húsevő diéta, Atkins diéta, Paleo diéta, egész 30, és csak a régi, alacsony szénhidráttartalmú étrend. A keto diéta legnagyobb különbsége a magas zsírtartalomra való támaszkodás. A keto diéta azt mondja, hogy ezt a három makro tápanyagra - magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú - tegye. Például egy férfi, aki a MyFitnessPal alkalmazást használja arra, hogy heti 2 fontot fogyjon, állítólag 80 gramm fehérjét, 53 g zsírt és 200 g szénhidrátot fogyaszt. De ha betartja a keto diétát, akkor a szénhidrátot napi 20 g-ra kell csökkentenie - szuper alacsony! Bizonyos típusú zsírokra ösztönöznek, mint például az avokádóolaj, a kókuszolaj és a ghí. Működik a keto? Igen, hatékony lehet fogyás esetén. Azonban a fő panaszunk ezzel az étrenddel szemben az, hogy nehéz lehet hosszú távon követni.

Az alacsony szénhidráttartalom viszont viszonylag könnyen követhető hosszú távon, és kiválóan alkalmas fogyáshoz is. A MyFitnessPal alacsony szénhidráttartalmú étrendje így nézhet ki: 120 g fehérje, 100 g szénhidrát és 80 g zsír. Biztosítani akarja, hogy az összes makrotápanyag egészséges legyen. Ez alacsony zsírtartalmú húsokat, főleg alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, egészséges keményítőket, például barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret és édesburgonyát jelent. Kerülje a sült ételeket, a fehér burgonyát, a kukoricát, a cukros italokat és a feldolgozott ételeket. Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek közé tartozik a zöldek, a spárga, a karfiol, a brokkoli, a kelbimbó és a spenót. Ezt egy életen át követheted.

Ha szeretné kipróbálni ezen diéták egyikét, felírhatunk phentermint, amely segít az étvágyának megfékezésében a kezdéskor. Töltse le a MyFitnessPal programot a telefonjára, és kezdje el használni a napi fejlődés követéséhez. Kiváló cikkei vannak az étrendről, a receptekről és a testmozgásról is. Ha további kérdése van az étrenddel és az életmóddal kapcsolatban, szívesen segítünk, amikor itt látogat meg minket!

Aktuális különlegesség

Október Különleges

Vásároljon egyet, kapjon ingyen (BOGO) - Shot Special október hónapra. Vásároljon meg egy B12-et, Lipót vagy Vitachromot, és szerezzen be ugyanolyan vagy kisebb értékű vagy INGYENESET!