BMR kalkulátor

A BMR kalkulátor méri az alapanyagcserét (BMR), amely a pihenés közben elégetett kalóriák becsült értékét képviseli - más néven nyugalmi anyagcsere (RMR). Mérése kilogramm joule/óra/testtömeg-kilogramm.

Emberként éjjel-nappal elégetjük az energiát, függetlenül attól, hogy milyen tevékenységen megy keresztül (ide tartozik az alvás is), azonban a BMR-számítás a test nyugodt állapotán kívül semmiféle további fizikai tevékenységet nem vesz figyelembe. A pihentető állapot azt az energiát jelenti, amely elegendő csak a létfontosságú szervek működéséhez: a szív, a tüdő, az idegrendszer, a vese, a máj, a bél, a nemi szervek, az izmok, az agy és a bőr.

Ha mit kell kiszámítania a napi kalóriabevitel szükségességétől, attól függően, hogy mennyi testmozgást végez, nézze meg a Kalóriabevitel kalkulátort a napi kalóriaigény pontosabb becsléséhez.

A napi energiafogyasztás átlagosan 50-75% -a a nyugalmi anyagcserének tulajdonítható.

A BMR kiszámításához használt hivatkozott képleteket az alábbiakban soroljuk fel.

Eredmények

BMR = 1766 Kcal/nap

Az RMR értéke átlagosan képviseli 50–75% egy személy napi energiafelhasználásának.

A BMR-je nagyjából lelassul 10% -onként 2% 20 éves kor után. Ezért sokan híznak meg idősebb korukban, miközben megtartják az azonos kalóriabevitelt.

A BMR kalkulátor nem veszi figyelembe a testösszetételt, amely a testet alkotó izom és zsír százalékos arányát méri. Ezért kevésbé pontos, ha nem tipikus izomzat van (testépítők), vagy sportos ember. Az izom ugyanis kalóriát éget, míg a zsír nem.