Alkohol és fogyás

írta Tony | 2017. május 30

alkohol

Alkohol és fogyás - Ez nem csak egy ilyen „összeomló diéta fogyás történetek” vagy egy másik yoyo diéta ciklus. Ez nem egyike azoknak a drámai testformáló gyakorlatoknak, amelyekhez csak a szuper modellek kapcsolódhatnak. Amiről beszélek, az az egyszerű fogyás koncepció, amely szinte mindenki számára elérhető - fogyni fogok, ha abbahagyom az alkoholfogyasztást?

Könnyű mondani, de nem olyan könnyű betartani!

Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy minden pohár alkoholban további kalóriák vannak. A probléma a poharak száma, nem csak a kalóriák száma!

Játsszunk a számokkal.

Ha egy üveg borban körülbelül 500 kalória van, akkor ez az energiafogyasztás napi szükségletének körülbelül a fele. Hányan abbahagyjuk a borfogyasztást, mielőtt az üveg kiürül? Mondjuk, mindez megvan.

Milyen gyakran fogyaszt alkoholt a héten? A legtöbb éjszaka, vagy csak a hétvégén? Akárhogy is, ez a további 500 kalória valóban a napi kalóriabevitel határain felül vezet, még akkor is, ha csak a hét alkalmi napjain.

Égethetjük-e a felesleges kalóriákat testmozgással?

Biztos! Hogyan lehet a legjobban csökkenteni az energiát, amelyet testünk zsírként tárol? Vagy csökkenthetjük a bevitelt, vagy elégethetjük a felesleget - vagy mindkettőt! De hogy sikerül ez neked? Különösen azokon a napokon, amikor kényeztetjük magunkat és iszunk egy-két italt. Ha olyanok vagytok, mint én, a gyakorlat leáll, és a pár italból még pár lesz. Tehát hova kerülnek az extra kalóriák? Légy óvatos!

Nem számít, milyen jó szándékod van a héten. Nem számít, mennyire tartja magát az étrendhez és a testmozgáshoz. Csak egy kis idő telik el, hogy kifújja. Nagyon könnyen leállhat a hétvégén, vagy talán minden hétvégén? És ez csak az étel - adjon hozzá egy pohár bort, és egyszerűen nem fog tudni fogyni. Valójában valószínűleg csak most szerezte meg újra az egészet.

Miért hízunk olyan könnyen?

A testünk finoman rá van hangolva a táplálékfelvétel kezelésére, az ősfélelemtől, hogy mikor jön el a következő étkezés. Mivel a testünk mindig megpróbál elkergetni néhány energiaforrást, és amikor elfogyasztjuk ezeket a felesleges kalóriákat, azok zsírraktározássá alakulnak. Az érme másik oldalán sokkal nehezebb kinyerni ezeket a zsírtartalékokat, mert a test nem akar túl könnyen lemondani róluk.

Fogalmazza ezt a diéta és a testmozgás összefüggésében a hét folyamán, a hétvégén pedig alkalmanként fecsegjen. Ami a testünket illeti, valószínűleg a hét folyamán meglehetősen egyenletesen egyensúlyozhatott, de a hétvégén talált némi felesleget, és egy esős napra biztonságosan elforgatta. Most hízott!

Ha azt gondolja, hogy „a pokolba ebből az egészből, én iszom minden este” - akkor megértem, mert nekem így volt. A következmények pedig az, hogy minden nap csak hízni fogunk ...

Mit tehetünk ez ellen - Fogyok-e, ha abbahagyom az ivást?

Tudom, hogy ez meglehetősen drasztikusan hangozhat, különösen, ha megpróbáltál lefogyni, sikertelenül. Mit tehet még? Megtagadtad magadtól a finomságok fogyasztását, és korlátoztad az ivott mennyiséget, de ez nem működött.

A probléma a tagadás. Ha megtagadja magától ezeket a különleges csemegéket, és különösen, ha tagadja ezeket az alkohol utáni vágyakat, akkor a hangsúly a következő italig tart? Vagy meddig a következő tortadarabig? Amíg a várakozás túl intenzívé nem válhat, és azt mondod, a pokolba, csak süteményt és italt szeretnék ...

Ha már egy ideje tagadásban élsz, akkor valószínűleg arra gondolsz, mikor lesz mindennek vége! De ez a probléma. Minél jobban gondolkodunk azokon a dolgokon, amelyeket tagadni próbálunk, annál jobban akarjuk őket! Minél jobban érezzük, hogy megbüntetnek minket, annál valószínűbb, hogy lázadunk.

Ha kontrolláljuk az étrendünket, akkor megengedhetjük magunknak az alkalmi kezeléseket. Ha sikerül lépést tartanunk egy edzéstervvel, akkor megérdemelünk egy-két csemegét! Nincs szükség arra, hogy folyamatosan tagadjuk az ételeket - ennünk kell! De nem szabad falatoznunk az étkezések között, és nem szabad az egész doboz csokoládét elkészíteni egy üléssel!

Reálisaknak kell lennünk a fogyás terén, és ha kontrolláljuk az étrendünket, akkor jó úton járunk. Ha bedobunk egy kis testmozgást, akkor ez sokkal jobb az egészségünk számára.

De az alkohol más problémát jelenthet. Minél erősebben próbálunk visszaszorítani az alkoholt, annál valószínűbb, hogy italra lesz szükségünk. Az alkohol utáni vágyakozás problémája az, hogy minden alkalommal, amikor iszunk egy italt, a vágyakozás körülbelül 24 órával később beindul. Ez a napi sóvárgási ciklus, és ez a fő oka annak, hogy minden nap alkoholt akarunk fogyasztani. De ez nem olyan egyszerű, mintha 24 órán át elhagynánk egy italt. Az alkohol addiktív jellege azt jelenti, hogy akár 21 napig is eltarthat a sóvárgási ciklus megismétlődése.

Tehát akkor is, ha sikerül körülbelül egy napig letagadnia az alkohol utáni vágyat, mindig ott van az a zaklató összefüggés az ivással, amely soha nem múlik el. És a legrosszabb az, hogy minden alkalommal, amikor engedsz a vágyakozásnak és megiszol egy pohár alkoholt, akkor a vágyakozás komolyan megkezdődik a következő 24 órában.

Hogyan csökkenthető az alkohol?

Ha megpróbálta visszaszorítani az alkoholt, és megállapította, hogy ez egy rövid ideig rendben működik? De akkor azon kapod magad, hogy visszasiklasz a régi szokásokba? Kicsit ugyanaz, mint a fogyás. Mindig megteheti rövid ideig, de aztán csak visszacsúszik.

Igen, lehet, hogy abba kell hagynia az alkoholfogyasztást a fogyás miatt.

Mielőtt elutasítaná ezt a kijelentést, meg kell vizsgálnunk ennek motivációját. Ha motivált a fogyásra, akkor semmi, amit megbeszéltem, nem olyan nagy lépés. Valójában nem is kell ezeket a lépéseket egyszerre megtennie. Ez egy kicsit olyan lenne, mint egy összeomló étrend, feltétlenül rövid távon látja az eredményeket, de ha nem tudja megváltoztatni a hosszú távú szokásait, akkor ez nem fog tartani. Éppen ezért a baleseti diéták soha nem tartanak, mert a viselkedés hosszú távon nem változik.

Az alkohol és a fogyás trükkös lehet

Tegyen kis lépéseket. De valóban jó irányba kell lépéseket tennie, és teljesen rajtad múlik, hogy melyik utat választja. Vannak, akik kocogni kezdenek, és panaszkodnak, hogy az anyagcseréjük megnő, ezért többet kell enniük. De figyelnünk kell arra, hogy mennyit eszünk, különben ez tagadhatja a gyakorlat egészséges hatásait!

Vannak, akik úgy döntenek, hogy lemondanak az alkoholról a fogyás érdekében, de panaszkodnak, hogy nem látják azonnal a súlycsökkenést. Nos, lehet, hogy az alkohol hirtelen kalóriacsökkenése a cukros ételek iránti vágyat váltja ki. Néhány csokoládé süti bor helyett gyorsan több kalóriát eredményezhet, mint a bor, ezért figyelnünk kell arra, hogy mit eszünk.

Nem biztos, hogy az alkohol és a fogyás az egyetlen válasz. Tudja, hogy a testmozgás valójában csökkenti a cukros ételek iránti vágyat és az étkezések közötti nassolást. A testmozgás valóban jó vegyi anyagokat nyújt, amelyek leküzdik annak szükségességét, hogy a cukros ételek és az alkohol mesterséges tartalmát keressék!

Az élet egyensúly - szóval mit kell inni a fogyáshoz?

Az alkohol és a fogyás, valamint a testmozgás lehet a siker kulcsa. Az alkohol és a fogyás egyensúlya a válasz az örökké tartó kérdésre - "Ha abbahagyom az alkoholfogyasztást, lefogyok?"

Azt hiszem, meg kell tanulnunk megtalálni az egyensúlyt az életben. Ha az egyensúly nem működik az Ön számára, akkor meg kell vizsgálnunk, hogy valamit változtassunk-e. Ha az alkohol uralja az életedet, megnehezítheti a szép egyensúly elérését.

Alkohol és fogyás

Ha megpróbált visszaszorítani az alkoholt, de ez nem működik az Ön számára, akkor érdemes tudni, hogy nincs egyedül. Nem kell kétségbeesni, hogy megpróbálja leszokni az ivásról a fogyás érdekében.