További cikkek

Szerző: Sharon Smith

minden

Publikálva: 2018. december 05

Siri Stafford/Lifesize/Getty Images

A Jillian Michaels 30 napos Shred három, fokozatosan kihívást jelentő edzésből áll. Minden edzést úgy terveztek, hogy 10 napig végezze, mielőtt továbblép a következő szintre. Ez egy extrém edzésprogram, amely rövid távú kihívást jelent az erőnlét javítására és a fogyás elősegítésére, de túl nehéz lehet a hosszú távú fitnesz folytatása.

Túlképzés

Ha megtagadja testétől a javításhoz szükséges időt, izomgyengeséget, mentális stresszt, csökkent állóképességet és sérülést okozhat. A megerőltető edzések közötti pihenés lehetővé teszi az izmok számára, hogy helyreálljanak és erősödjenek.

Megfontolások

Míg Jillian Michaels arról ismert, hogy az embereket kemény munkára és határok túllépésére ösztönzi, van olyan, hogy túl sok. A kényelmetlenség minden kihívást jelentő edzésprogramban természetes és várható, de ha valaha is fájdalma van, vagy szédül vagy szédül, hagyja abba a testmozgást, és tartson szünetet. Azonnal forduljon orvoshoz, ha megsérült. Az új fitneszkezelés megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával, és lassan kezdje el, hogy megakadályozza magának a sérülést.