Ha a fogyás után depressziós vagy, tedd ezt

Az utolsó dolog, amire számítasz, hogy depressziós vagy a fogyás után.

De amint a depresszió gyógyításáról szóló nagy útmutatómban tárgyaltuk, a depressziós gondolkodás a legfurcsább okokból is megtörténhet. Végül is az átlagember naponta mintegy 35 000 negatív gondolatot él át.

Az egyik legfurcsább helyzet az, amikor depressziót érzünk fogyás után.

Keményen dolgozik, hogy megpróbálja lefogyni. Fogysz 100 kg-ot. Örülnöd kellene, igaz?

Akkor miért tapasztal olyan sok nő depressziót fogyás után?

Mármint ironikus, mindennél több. A fogyásból tudja, hogy a gyorsétel depressziót okoz. De emberek milliói hagyják abba a gyorsételeket, fogynak és még mindig depressziósnak érzik magukat. Mi történik?

Nagyon sok ember szenved depresszióban a súlycsökkentő műtét után, de még akkor is, ha természetesen fogysz, mégis depresszióval szembesülhetsz.

Hogyan magyarázzuk el ezt a furcsának tűnő helyzetet, és mit tegyünk ellene?

Ne aggódj. Vannak válaszok.

Miért érzi depressziósnak a fogyást

Természetesen könnyen lehangoltnak érezzük magunkat a fogyás során, ha nem érjük el a céljainkat. Ezért használják a felvilágosult emberek a meditációt a fogyáshoz - ez erősíti az elmét, míg mi fogyunk.

De emberek milliói depressziósnak érzik magukat a fogyás után, amikor sikeresek.

A probléma az, hogy mindaddig, amíg fogyunk, azt mondjuk magunknak, gyönyörű leszek. Azt mondod magadnak, hogy olyan leszel, mint a nők a tévében és a magazinokban. Addig izzad a feneke (szó szerint), amíg a tökéletes súly meg nem lesz. És akkor a tükörbe nézel.

Csak nem úgy néz ki, mint gondolta volna.

Gyönyörűnek kellett volna lenned (és gyönyörű vagy, de talán csak nem úgy nézel ki, ahogy szeretted volna).

Amikor elérted a megfelelő súlyt, állítólag tökéletes bőröd, fantasztikus hajad, gyilkos tested volt ... És bár jól nézel ki, valahogy még mindig nem vagy elégedett. A probléma az, hogy annak ellenére, hogy most nagyszerűen nézel ki, annyira megszoktad látni tökéletlenségeidet. Kiképezted az elmédet, hogy észrevegye az összes kisebb hibádat. És csak azért, mert most van a megfelelő súlyod, még nem jelenti azt, hogy az elméd hirtelen abbahagyja a hibák keresését. Kiképezted az elmédet, hogy észrevedd a hibákat, és az elméd továbbra is.

A meditáció segíthet ebben.

A meditáció arra késztet bennünket, hogy elfogadjuk a jelen pillanat valóságát, bármi is legyen az, tehát ha nem is vagy elégedett a fogyás eredményeivel, akkor is elfogadod a dolgokat, ahelyett, hogy a negatívra pötyögnél.

Tudod milyen. Más emberek állandóan elmondják, milyen jól nézel ki, és mennyire vagy egészségesebb, mint régen, de egyes részed nem hajlandó hallgatni, és mégis észreveszed kisebb hibáidat. Ez olyan, mintha depressziós lenne súlycsökkenés után.

Ez azért történik, mert:

Annak érdekében, hogy motiválja önmagát a fogyásra, folyamatosan azt mondta magának, hogy tökéletesen fog kinézni, ha megfelelő a súlya. Irreális nyomást gyakorol magára. Az eredmények pedig nem felelnek meg az elvárásoknak.
Ezután meghozza a megfelelő súlyt, és remekül mutat, de nem tökéletes. A motiváció működött, de másnaposságot okozott. Mert még mindig észreveszed a tökéletlenségeidet.
Ezért létfontosságú a megfelelő gondolkodásmód. Segít mind a motivációban, mind az érzelmekben. És a helyes gondolkodásmód az elfogadás. El kell fogadnod önmagadat olyannak, amilyen vagy és hogyan nézel ki.

Van egy másik oka annak is, hogy az emberek depresszióba esnek a fogyás után. Ez azért van, mert elveszítjük a gólt. Gondolkodj el rajta. Egész idő alatt, amikor az alakodra fókuszáltál, motiváltnak érezted magad, és volt célod. Ez a cél pozitív energiát adott, mert valamiért dolgoztál. De most elérted ezt a célt, így már nem kell dolgoznod rajta, az eredmény pedig célveszteséget okoz.

Tehát mit tegyünk ez ellen? Hogyan hagyhatjuk abba a depressziós érzést a fogyás után?

Hogyan lehet elkerülni a depressziót fogyás után

Ha jelenleg lefogy és depressziós

Ha jelenleg súlycsökkentési terven megy keresztül, akkor vannak olyan lépések, amelyeket megtehet, hogy elkerülje a depressziót, amikor befejezi.

A fogyás utáni depresszió elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a folyamat során teljesen reális maradjon. Természetesen ez nehéz lehet. Ha lefogy, folyamatosan motiválja magát azzal, hogy kimondja mindazokat a túlzó dolgokat, mint például: "Lenyűgözően fogok kinézni, amikor megfelelő a súlyom." De természetesen kezdi hinni ezt az állítást. Elkezdi hinni, hogy lenyűgözőnek tűnik a fogyás után. És amikor ez nem válik be, depressziósnak érzi magát.

Ennek leküzdése érdekében győződjön meg róla, hogy a megfelelő célt tartja szem előtt.

Ne tegye le a fogyását azzal, hogy vékony vagy szép. Amúgy is szép vagy. A szurdokhoz nem kell soványnak lenned. Az egész ötlet szemét.

Ehelyett az egészségre összpontosítva motiválja magát. Mondja el magának, hogy a fogyás teljes oka az egészséges. Az egészség amúgy is a legfontosabb, tehát erre kell koncentrálnia.

A jobb lábon való elindulás mindig létfontosságú.

De mi van akkor, ha már lefogyott, és most depressziósnak érzi magát?

Ha depressziós vagy a fogyás után

Az oka annak, hogy depressziósnak érzi magát a fogyás után, valószínűleg a két ok egyikének felel meg:

Most, hogy elérte a fogyókúrával kapcsolatos célját, nem biztos benne, hogy mire koncentráljon tovább. Tehát kevés energiának érzi magát, mert nem egy célra koncentrál. Könnyű megoldás: válassza ki a következő célját.
Mert nem érzed magad vagy látszol annyira szenzációsnak, mint gondoltad volna. Azt mondtad magadnak, hogy szép leszel és csodálatosan érzed magad, de nem nézel ki annyira szenzációsnak, mint remélted. Kicsit jobban nézel ki, és kicsit jobban érzed magad is, de nem ezt az életet megváltoztató átalakulást akartad. Az eredmény csalódás.

Tényleg, egyáltalán nem szabad csalódnod.

Fogyott, és ez fantasztikus eredmény. És jobban érzi magát, ami szintén kiváló.

Legyen hálás magának azért a fáradságos munkáért, amelyet a fogyás érdekében végzett. Tulajdonképpen mondd magadnak: „Köszönöm, hogy visszaadta az egészségemet.” Az elismerés rendkívül fontos.

Mindig emlékezz: Te van valami elképesztő dolgot ért el, és értékelnie kell.

Vannak, akik fogyás után is alacsony magabiztossággal rendelkeznek.

Fontos, hogy jól érezd magad abban a tényben, hogy nekiláttál valami kihívást elkövetni, és meg is tetted!

Most magabiztosnak kellene lenned. Rendkívül jól sikerült. Feltétlenül mondja el magának, mennyire büszke magára. Fejezze ki csodálatát önmagában.

Miután jól érzi magát a teljesítményében, használja fel önbizalmát a következő cél megkezdéséhez.

Mindig egy egészségügyi célt kell szem előtt tartania, amelyre törekszik. Ez arra ösztönöz, hogy továbbra is dolgozzon az egészségeden. Mondd magadnak: „Egy fő célt elértem. Itt az ideje a következőnek! ” És kezdje el a cél elérését.

Ne feledje: ez az út, nem pedig a cél. Egy út, a fogyás útja befejeződött. Itt az ideje nekilátni a következő útnak.

Fogyott, mit szeretne elérni a következő?

A cél szem előtt tartása segít a motiváció megőrzésében, és pozitív maradhat, megakadályozva a depressziót. Ön már lefelé állt a megfelelő súlyban, akkor mit szeretne elérni a következő lépésben? Mi lenne számodra teljesen elképesztő?

Személy szerint nekem triatlont szeretnék csinálni. Ez egy olyan kihívás, amelyet még soha nem tettem meg. És ez is egy olyan cél, amely arra késztet, hogy az egészségem felé törekedjek, és a pozitívra összpontosítsak. Elég, ha ez a cél előtted áll, elég ahhoz, hogy remekül érezd magad.

Tehát kérdezd meg magadtól: mit akarok csinálni ezután?

Készíts belőle valamit, ami fontos számodra, majd kezdd el elkészíteni.

Nincs oka annak, hogy depressziósnak érezze magát a fogyás miatt. Valami igazán elképesztő dolgot ért el. Fantasztikusan kellene érezned magad.

Egy utolsó dolog. Ha tényleg nem érzed fantasztikusan magad, szeretném, ha tennél egy kis dolgot helyettem, jó? Szeretném, ha kezelné magát. Úgy gondolom, megérdemli, hogy jól érezzék magukat, egy kis ünnepet az eredményeik jelzésére. Tehát menjen ki és vásároljon, vagy nyaraljon, vagy tegyen bármit, amit csak akar. Megérdemli, hogy most elrontják!