Amit megtanultam túl nagy súlygyarapodásról a terhesség alatt

A terhesség alatt történő súlygyarapodás ijesztő lehet, de értékes tanulságokat kell levonni a kényelmi zónáján kívül. Rögzítse ide.

Hat héttel a szülés után vagyok, és gondoltam megosztok egy újabb személyes bejegyzést. Emlékezhet az októberi blogbejegyzésemre, amely a terhesség alatti súlygyarapodásról szól. Pontosan arra számítok, hogy mennyi súlyt hoztam, és az öt legértékesebb tanulságot.

Mennyit híztam

Soha nem hittem volna neked, ha azt mondod, hogy nyerek több mint 50 font terhesség alatt - egészen pontosan 51 font. Hogy őszinte legyek, előre kitalált elképzelésem volt, hogy ha a terhesség alatt „túl sokat” (az irányelvekhez képest) hízik, valószínűleg túl sokat eszik és nem mozog eleget. Akkor még nem tudtam, hogy a nők 50-73% -a túl sokat vagy túl keveset gyarapodik a testsúly-ajánlásokon kívül. Nos, akkor én voltam… és megpróbáltam. Kemény.

Túl sok súlygyarapodás terhesség alatt Stacey Mattinson

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?fit=683%2C1024&ssl=1" loading = "lusta" alt = "Túl Súlygyarapodás terhesség alatt Stacey Mattinson "width =" 482 "height =" 723 "srcset =" https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?w=3456&ssl= 1 3456w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=200%2C300&ssl=1 200w, https: //i0.wp. com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg? resize = 768% 2C1152 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp -content /uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=683%2C1024&ssl=1 683w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939. jpg? resize = 150% 2C225 & ssl = 1 150w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=600%2C900&ssl=1 600w, https: //i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=300%2C450&ssl=1 300w, https://i0.wp.com /www.staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg? w = 2000 2000w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/ 04/IMG_9939. JPG? W = 3000 3000w "size =" (max. Szélesség: 482px) 100vw, 482px "data-recalc-dims =" 1 "/>

És keményen próbálkozott

Az egyik barátnőm csak néhány nappal előzött meg engem terhesség alatt (BTW teljes életmentés ! Találj valakit, aki ugyanabban az időben körülbelül esedékes!). Állandóan arról beszélgettünk, hogy megpróbálunk aktívak maradni, és tápláló ételeket választunk (olyan kevésbé elbűvölő dolgokat is, mint amilyeneket valószínűleg meg kell kapnod, attól függően, hogy mikor hagyod el a kórházat - valódi beszélgetés - és minden egyéb csecsemőterméket). De próbáld meg, amennyire csak lehet, mindenképpen voltak nehéz és váratlan dolgok a testmozgással és a megfelelő táplálkozással, valamint a testem változásával kapcsolatban.

1. lecke: Nem feltétlenül „az ön hibája”, hogy többet hízott, mint amennyit „kellett volna” tennie. A tested megteszi, amit meg kell tennie a baba érdekében.

Szinte minden nap tornáztam, és mindent megtettem, hogy a terhesség alatt többnyire jó ételeket fogyasszak (erről később).

A hét 5+ napján nagyon intenzíven tornáztam a terhesség utolsó heteihez, ahol heti 3+ napon gyalogoltam le. A második trimeszter felénél futni tudtam futni, 28 hétig bokszugrást, 35 hétig pedig körzeti edzéseket folytatni. Súlyokat emeltem a szülés előtti utolsó két hétig. A lényeg: nem számított.

Túl sok súlygyarapodás terhesség alatt Stacey Mattinson

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lusta" alt = "Túl sok súlygyarapodás terhesség alatt | Stacey Mattinson "width =" 476 "height =" 635 "srcset =" https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?w= 3024 & ssl = 1 3024w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https: // i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?resize=768%2C1024&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www .staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg? resize = 150% 2C200 & ssl = 1 150w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp- content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg? Átméretezés = 600% 2C800 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04 /IMG_1461-e1524686098617.jpg? Resize = 300% 2C400 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg? w = 2000 2000w "size =" (max. szélesség: 476px) 100vw, 476px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Valójában az számított, hogy mit érzek, hogyan érzek önmagammal és egészségesen tartom-e a testemet a csecsemő számára, de a tornaterem részlegén végzett munka és a zöldségfélék elfogyasztása próbáltam látszólag nem mozdítani a mérleget. Ki tudja, talán nagyobb lett volna a súlygyarapodás, ha nem mozogok tovább és nem eszem babarépát, de egészségem más olyan területeken, amelyeket nem lehetett pontosan „megmérni”, fontosabb volt számomra, mint amit a skála mondott, így tovább haladtam.

2. lecke: Hormonjai trükköket fognak érzelmeire.

Őszintén szólva a terhesség végén úgy éreztem, mintha egy csecsemő kirúgott volna a testemből (most az övé volt!) És hogy a házam körüli összes képen látható nő idegen volt. Furcsa érzés volt. A hormonjaid trükköket játszhatnak azzal kapcsolatban, hogy mit érzel önmagaddal kapcsolatban, hogyan érzel a testeddel és az önértékeddel kapcsolatban. Alázatos, ha megkéred a férjedet, kösse meg neked a cipődet, és ugorj ki arra a biciklizésre, mert a lábad most a hasadba ütközik. Nem elbűvölő, ha minden alkalommal keresztbe teszed a lábad, amikor köhögsz vagy tüsszögsz, mert félsz, hogy bepisiled a nadrágodat (várj, megint 5 éves vagyok?!). Nem különösebben szórakoztató, ha papucsot viselsz a templomba, amikor kint van a 35 °, és kissé tiszteletlenül nézel ki, miközben mind a három órán át egy székre támasztod a lábad, mert van iszonyatos duzzanat és gödrösödéma. El fog múlni, és az a sokkal kényelmesebb lány ezeken a képeken még mindig bent van - rövid időn belül újra találkozhatsz vele!

Túl sok súlygyarapodás terhesség alatt Stacey Mattinson

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lusta" alt = "Túl sok súlygyarapodás terhesség alatt | Stacey Mattinson "width =" 464 "height =" 619 "srcset =" https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?w= 3024 & ssl = 1 3024w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https: // i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?resize=768%2C1024&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www .staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg? resize = 150% 2C200 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp- content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg? Átméretezés = 600% 2C800 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04 /IMG_1660-e1524686229831.jpg? Resize = 300% 2C400 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg? w = 2000 2000w "size =" (max. szélesség: 464px) 100vw, 464px "data-recalc-dims =" 1 "/>

3. lecke: Az étvágyadnak és az étkezési hajlandóságaidnak mindegy, hogy mit eszel.

Valószínűleg féltucatszor jártam Schlotzkyéknál, és kaptam egy gyereksajtos pizzát. Igen. Gyereksajt pizza. Ó, és utáltam a főtt zöldségeket az első trimeszter körülbelül felétől a második trimeszter feléig. Szóval, saláták voltak! Aztán volt egy egyszer az első trimeszterben, és megettem egy egész doboz csokoládé-mogyoróvaj-lunda gabonapelyhet körülbelül 24 óra alatt. Ezek mind valós történetek.

Nem számított, hogy valójában nagyon szeretem a sült zöldségeket, vagy inkább a lazacot szeretem, hogy az étkezések között nem szoktam nassolni vagy a kiegyensúlyozottabb reggelit szeretem. Az számított, hogy valójában majdnem feldobtam, ha megettem valamit, ami akkor rossznak tűnt számomra.

A jó hír az, hogy a vágyakozás és az ellenszenv megnyugszik. Amit megtehetsz a lehető legjobban tedd azzal, amit képes vagy elviselni. Nem minden étkezés olyan őrült. Sajnos, ha mindent magadra önt, csak a szülés után áll meg, hah!

4. lecke: Hihetetlenül és nyomorultul kényelmetlenül érezheti magát egyszerre, és ez rendben van.

Az, hogy rendkívül hálás vagy az egészséges baba hordozásáért, nem feltétlenül tagadja a fizikai vagy érzelmi nehézségeket, például a kényelmetlenséget (például… TÉNYLEG kellemetlen érzést), a szörnyű alvást, az oldalra ülést, mert a hasad nem fér el az asztal alatt, feneketlen hólyagja van, vizeletinkontinencia, szó szerint folyadékot érez a lábadban, vagy bármilyen más tünet jelentkezhet. Természetesen tudod, hogy minden kicsit megéri, de rendben van, hogy van néhány olvadási pillanat, majd visszaszeded magad.

5. lecke: Soha nem vagy egyedül.

Ne izzadjon. Ha a terhesség alatt rosszul érzi magát, akkor nincs egyedül. Nem vagy őrült, mert így érzel.

Az irányítás elengedése és a szülés utáni fogyás

gondolom a legjobb dolog, amit terhességem alatt tettem, az volt, hogy abbahagytam a stresszt. Csak azért aggódtam, hogy megcsináljon - folytassa a testmozgást, folytassa az evést, amennyire csak tudtam. Ha nem volt tökéletes, akkor rendben lesz.

Azt is beállítottam, hogy felismerjem, hogy hé, talán ez az új testem. Csaknem 10 hónapba telt, mire az összes súlyt rárakta. Nem fog egyik napról a másikra jönni, és ez így van rendjén.

Minden test más

Minden test más és más. Minden terhesség más és más. Minden szülés utáni tapasztalat más és más. Az én esetemben ehhez a terhességhez őrületesen duzzadtam. A szülés után 10 nap alatt több mint 25 kilót fogytam.

Még mindig van egy vonal a hasamon (linea negra), a pocakom pofásabb, mint valaha volt, szülés utáni kismama farmert viseltem egy-két hete, és a mellkasom most nem fér bele semmibe gombokkal, és ez minden rendben! Egészséges, boldog babám van, és egészséges felépülésem volt eddig. A többi akkor fog megtörténni, amikor megtörténik (követem a Tervezz lemezt útmutatóm alapelveit a szoptatáshoz szükséges megnövekedett kalóriamennyiséggel), és ha nem "pontosan" milyen volt a terhesség előtti időszak, akkor ez a kislány megérte és én " d csináld mindezt ezerszer újra.

Ha szoptatást tervez, érdemes megnéznie ezt a blogbejegyzést itt - megosztom, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik (hellllooo megrepedt mellbimbók), és milyen felszerelést szeretne biztosan beszerezni.

Csomagolás

Sokat tanultam a terhességi tapasztalataim révén, hogy az ajánlottnál nagyobb súlyt szereztem (módon). Határozottan nem javaslom, hogy "próbálja" meg ugyanazt, és mindig forduljon egészségügyi szolgáltatójához, de ha az ajánlottnál többet gyarapít, és egyébként egészséges a terhessége ... nem vagy egyedül, és remélhetőleg képes tartson némi perspektívát ... természetesen néhány egészséges összeomlással, hah!

Milyen volt a terhességi tapasztalata?

Szembesült ugyanezekkel az érzésekkel vagy tünetekkel?