Anderson étrendje

Figyelem: A definiálatlan konstans tc_code_before használata - feltételezzük, hogy 'tc_code_before' (ez hibát vet a PHP jövőbeni verziójában) a /wp-content/plugins/the-content-injection/TC_Injection.php online 25

Figyelem: A tc_code_after nem definiált állandó használata - feltételezzük, hogy „tc_code_after” (ez hibát fog okozni a PHP jövőbeli verziójában) a /wp-content/plugins/the-content-injection/TC_Injection.php online 26.

Anderson étrendje a nem kapcsolódás étrendje, amely elsősorban a fehérje és a szénhidrátok elválasztásán alapul. Ez a fogyókúrás program olyan emberek számára működik, akik késő délutánig dolgoznak, mivel a napi fő étkezés 16:00 óra után történik.

Anderson étrendje azon a hipotézisen alapszik, hogy az egészségügyi problémákat és a túlsúlyos testeket a mérgező vegyületek felhalmozódása okozza a szervezetben, amelyeket az összetevők helytelen kombinációja képez egyetlen étkezés során.

Akik számára Anderson étrendjét hozták létre?

Anderson étrendjét olyan emberek számára tervezték, akik szeretnének fogyni, túlzott savassággal, magas vérnyomással vagy túlfáradt problémákkal küzdenek. A diéta, mint sok más, előzetes konzultációt igényel egy orvossal vagy táplálkozási szakemberrel, különösen akkor, ha három hétnél hosszabb ideig tervezi használni.

Anderson étrendjének alapelvei

Anderson étrendje egy olyan kezelés, amelyet leggyakrabban a fogyás hatásainak elérésére alkalmaznak, de egész életen át táplálkozásként is alkalmazható (hacsak nincsenek orvosi ellenjavallataink erre).

Mivel a kezelés olyan étrend, amely nem kapcsolódik egymáshoz, fokozatosan kell bevezetnie, hogy a test megszokja az új étkezési módot. A szénhidrátok és a fehérjék összeférhetetlensége Anderson étrendjében a zsírégetés hatékonyságát hivatott növelni, mivel ily módon az emésztőrendszeri enzimek intenzíven hatnak egy komponensre. Ennek az étrendnek a hátránya lehet a narancsbőr megjelenése.

Ebben a kezelésben meg kell felelni az étkezés megrendelésének - a meghatározott termékcsoportot óránként, meghatározott időközönként kell enni, lehetővé téve a hatékony fogyást:

reggel csak gyümölcsöt és gyümölcslevet szabad enni,
délután 16.00-ig ajánlott zöldséglé, saláta és más zöldségfélék,
16.00 után mindent megehet, de ne feledje, hogy ne kombinálja a fehérjéket szénhidrátokkal (hús, hal és sajt burgonyával, zabkásával, kenyérrel vagy tésztával).

A diéta azt is magában foglalja, hogy nem szabad inni étkezés közben és után, az italokért csak a félórás szünet után nyúlhat. Ezenkívül az étkezéseknek csak akkor kell megtörténniük, amikor érezzük az éhséget - a teltség első jeleinek be kell fejezniük az étkezést.

20:00 órakor, abban a napszakban, amikor abba kell hagynia az étkezést. Anderson étrendje elsősorban gyümölcsön, dión és zöldségen alapul, és a húst, halat és sajtot csak kis mennyiségben ajánlják.

A tiltott termék közül ki kell cserélni a szénsavas vizet, a feldolgozott gyümölcsleveket, mindenféle szószt, kávét, teát és alkoholt.

Anderson étrendje nagy rugalmasságot biztosít az ételek összeállításakor, de a legjobb, ha tavasszal vagy nyáron alkalmazzák, amikor sok zöldség és gyümölcs szezonja van.

Azok, akik nem szeretik a zöldségeket és gyümölcsöket az étkezés fő összetevőjeként, fokozatosan kezdjenek el diétát. Segít hosszabb ideig kitartani benne - az első héten reggel közepétől használhatja a programot, a második héten délután, a harmadik héten pedig a diéta összes szabályát betartva.

Az étrend nem tartalmaz tejet és tejtermékeket, ezért jó más forrásból kalciumot biztosítani.

Anderson étrendjének előnyei és hátrányai

Az étrend nem tartozik a rendkívül korlátozó tevékenységek közé, nem is ad látványos hatásokat, mert heti átlagosan egy kilogrammon lehet fogyni. Ebben a diétában nem kell kalóriákat számolnia, szabadon összeállíthatja az ételeket, és kényelmes azok számára, akiknek napközben nincs sok idejük elkészíteni az ételeket.

Az étrend előnye, hogy ritkán kötődik a jo-jo effektushoz, ugyanakkor a napi étkezés kellően nagy energiadózist biztosít, viszonylag kis fűtőértékkel.

Az étrend legnagyobb étele délutánra és estére esik, ezért feltöltheti a gyomrot, növelve a testzsír lerakódásának kockázatát, ezért nem olyan étrend, amely alkalmas elhízásban szenvedőknek.

Egyes táplálkozási szakemberek szerint az az étrend, amely nem kapcsolja össze a szénhidrátokat és a fehérjetermékeket, káros lehet az egészségre. Ennek a tézisnek azonban nincs tudományos megerősítése.

Egy minta menü Anderson étrendje a következő lehet:

24.00-tól 12.00-ig - narancslé, banán, alma, nektarin
12.00-tól 16.00-ig - paradicsomlé, zöldségsaláta (pl. salátával, uborkával, paradicsommal, retekkel, metélőhagymával), marék dió,

16.00 és 20.00 óra között - csirkemell vagy zöldségekkel, babgal, karfiollal párolt tőkehal egy része.