Anthony elvesztett 63 fontot, és megtalálta boldogságát és bizalmát

A nehéz válás után Anthony úgy döntött, hogy testi és szellemi jólétére koncentrál. Fogyott 60 fontot, egészségesebbnek és magabiztosabbnak érzi magát, mint valaha.

anthony

Tól től: Los Angeles, California

Kezdő súly: 240 | Jelenlegi súly: 177. | Fogyott: 63 font!

Anthony epikus fogyás története:

Durva válás után nagyon depressziós lettem. Ekkor már nehéz voltam, de az idő múlásával egyre nehezebbé váltam, így 240 fontot tettem meg (referenciaként 5'6 "vagyok). Évekig így maradtam, amíg egy másik kapcsolatom véget nem ért. Úgy éreztem, nem vagyok elég jól kinéző, hogy felkeltsem egy másik lány figyelmét. Nem voltam elégedett azzal, ahogy képekben néztem, és undorítónak éreztem magam. Úgy döntöttem, hogy változtatok, és komolyan veszem az alkalmasságot.

Futni kezdtem. Futottam és futottam és futottam. Szinte naponta 5k-t futottam, rendszeresen több mint 60 mérföldet futottam egy hónap alatt. Sajnos még a futással sem fogytam olyan gyorsan, mint gondoltam. Sok időt töltöttem testmozgással, de nem figyeltem az étrendemet, ami megnehezítette a változás észrevételét. Rájöttem, hogy fontos figyelnem az étrendemre, ezért úgy döntöttem, hogy elkezdem követni az ételeimet a Lose It-ben!.

Néhány hónapos étrend, testmozgás, depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek és pszichoterápia kombinációja után 60+ kiló vagyok. Magabiztosan emelkedett, és minden nap jobban érzem magam.

Milyen volt az étkezés és a testmozgás tipikus napja, mint korábban, és milyen most?

Kint ettem, amikor csak megengedhettem magamnak. Nem érdekelt, hogy mit ettem, vagy mennyit. Naponta három 24oz sört ittam. Depressziós voltam, az időm nagy részét alvással töltöttem, és szinte soha nem tornáztam.

Most mindent nyomon követek, amit eszem a Lose It-ben! kb. Minden második nap négy mérföldet futok, a napokban legalább 30 percet töltök az edzőteremben.

Mi a legjobb diétás tanácsod?

Fegyelemre van szükséged - nem motivációra. A motiváció röpke, és jönni fog; ez érzelmi. A fegyelem edzésre készteti magát, mert most te vagy az, aki komolyan veszi az egészséget. Fegyelem kell ahhoz, hogy késő este ne együnk. Munka kell hozzá, de az előnyök annyira megéri.

Ha fegyelmezett és dolgozik a fogyás céljainak elérésében, akkor más embernek érzi magát. Amikor elrontod, ne stresszelj érte, vagy add fel, csak másnap térj vissza hozzá, és nyomulj tovább.

A legjobb elveszíti! Eszközök?

A vonalkódolvasó az alkalmazás egyik kedvenc része. Szeretem a hatalmas élelmiszer/táplálkozási adatbázist és azt a képességet is, hogy láthassam a gyakorlataim elvesztett kalóriáit és az étel kalória bevitelét. Szeretem a súlymérőt is!