Köredzés

K. Mi az az áramköri edzés?

A. A Circuit Workout egy gyors, szórakoztató és biztonságos fitneszprogram, amely 30 perc alatt ötvözi mind az erőt, mind a szív- és érrendszeri edzéseket. Ez egy intervallumkörös edzésprogram, amely gyorsan megváltoztatja a test alakját. Az edzés hidraulikus ellenállást alkalmaz, amely megfelel a felhasználó erőfeszítéseinek. 30 perc alatt minden izomcsoportot megdolgoztattál fájdalom nélkül.

K. Hogyan működik?

A. Munka/pihenés elvén működik, felváltva a hidraulikus erőgépeken végzett gyakorlást és az aerob állomásokon történő visszanyerést, például az egyes gépek közötti futólapokat. Az egyes állomásokon töltött idő (intervallum) általában I. perc.

K. Milyen eredményekre számíthatok?

A. Kardiovaszkuláris állóképesség és izomtónus. A fő előny a hüvelykek elvesztése lesz. Megerősíti és tonizálja az izmokat, miközben kalóriát éget. Jobban fogod érezni magad, több energiád lesz, és jobban és jobban fogsz kinézni gyorsan és biztonságosan.

K. Ki profitálhat az ilyen típusú edzésből?

A 1) Nők, akiknek korlátozott az idejük, de teljes edzésre vágynak.
2) Olyan nők számára, akiknek meg kell őrizniük a csontsűrűséget vagy küzdenek az oszteoporózis ellen.
3) Azok a nők, akik a „csak nők” fitneszközpontokat kedvelik.
4) Nők, akiket megfélemlítenek a nagy klubok.
5) Független és kondicionált nők, minden életkorban.
6) Olyan nők, akik szívesen találkoznak emberekkel és új barátokat szereznek.

K. Soha nem dolgoztam ki korábban. Meg tudom csinálni?

A. Természetesen! Ez egy edzés, amely bármilyen fitnesz szintnek és bármilyen korosztálynak megfelelő. Biztonságos, mert automatikusan igazítja az ellenállást az erőfeszítés szintjéhez. Minél gyorsabban vagy keményebben nyomja, annál nagyobb az ellenállás. Ahogy kimerül a gyakorlat során, az ellenállás automatikusan csökken.

K. Fájok az izmokat?

A. Nem. Hidraulikus ellenállást fog használni, nincs „negatív” (súlycsökkentő) ellenállás, ami az izomfájdalmat okozza.

K. Kapok „nagy” izmokat?

A. Nem. Ugyanezen okból nem lesz fájó; gépeinkkel nincs negatív vagy különc ellenállás (ami nagyobb izmok felépítéséhez szükséges). Amit észrevesz, az erősebb, karcsúbb és tónusosabb izmok. Az erősebb izmok szép előnye a pihenő anyagcsere fokozódása, ami azt jelenti, hogy sokkal több kalóriát fogsz égetni a mindennapi tevékenységek során jóval az edzőterem elhagyása után.

K. Miben különbözik ez az edzés a súlyok emelésétől ?

A. Mindenki tudja, hogy a súlyemelés erősödni fog. De a súlyemelés nem égeti el a zsírt, és nem javítja az aerob edzettséget. Edzésünk mind a hármat egyszerre végzi. Gyorsan megváltoztatja testének általános alakját zsírégetéssel és a sovány testtömeg növelésével. Ez az edzés a legfontosabb izmot, a szívedet is erősíti.

K. Fogok-e fogyni ?
A. Igen és Nem. Gyorsabban éget testzsírt, mint bármely más 30 perces edzés; miközben növeli az izomerőt, egy-két font izomtömegre tehet szert (az izomtömeg sűrűbb font, ha a zsír zsírja), így gyorsan megváltoztatja testösszetételét és elveszíti a hüvelykeket.

K. Hogyan éget ez az edzés gyorsabban, mint bármely más 30 perces edzés? ?

A. Három módon éget zsírt;
1) Több kalóriát éget el az edzés alatt. Mindegyik gép két fő izomcsoportot dolgoz fel, ezáltal több izomtömeget használ fel és több kalóriát éget el
2) Több kalóriát éget el az edzés után; testének anyagcseréje hosszabb ideig marad magasabb.
3) Növeli a sovány testtömeget és az anyagcserét. Egy font izom napi körülbelül 50 kalóriát éget el, mint egy font zsír.

K: Miért vannak ennek az edzésnek a „közbe” állomásai? ?

A. Két célt szolgálnak:
1) A hidraulikus gépeket erőteljesen toló emberek „pihenőhelyként” működnek, és lehetővé teszik a felhasználó pulzusának csökkentését a célzónájukban.
2) Azoknál az embereknél, akik nem nyomnak olyan erősen, aerob állomásokként működnek, és a pulzusszámot a célzónájukba emelik.
A munka/pihenés intervallum formátuma hatékonyan égeti el a kalóriákat és megszünteti az unalmat.

K. Hány kalóriát fogok elégetni ?

A. A kutatások azt mutatják, hogy egy 30 perces edzés 350–900 kalóriát éget el, a testedző fittségi szintjétől és az edzés intenzitásától függően. Ahogy haladsz és erősödsz, minden edzésnél több kalóriát égetsz el.

K. Van-e kutatás ezen elméletek alátámasztására? ?

A. Igen. A hidraulikus berendezések áramköri formában történő sikeres edzése több mint 25 éves kutatás eredménye, amelyet világszerte ismert testedzés-fiziológusok, terapeuták és fitnesz-szakértők végeztek.

K. Biztonságos ez az edzés minden korosztály számára ?

A. Igen. A hidraulikus ellenállás kettős pozitív jellege miatt nincs rögzített terhelés az izom vagy a csontrendszer ellen. Biztonságos, szórakoztató és hatékony minden korosztály számára, a tizenévesektől az idősekig.

K. Milyen gyakran kell edzeni ?

A. Az optimális eredmény eléréséhez heti három nap szükséges. Ha egymást követő napokon szeretne edzeni, alternatív rutint adhat hozzá az edzéshéthez. Kérjen további információt egy oktatótól.