Asztma 11. napi ételek, amelyek jót tesznek a tüdejének

A koffein hörgőtágító, amely javíthatja a légáramlást - mondja Pavithra N Raj.

Az asztma egy krónikus állapot, amelyet bizonyos allergének váltanak ki, amelyek légszomjat, zihálást és köhögést okoznak a tüdő hatására.

Ez azért történik, mert allergénnel érintkezve a nyálkahártya irritálódik, és ennek eredményeként a légutak megduzzadnak.

Az asztmát legtöbbször nem kezelik kritikus szenvedésként, de az orvosok véleménye szerint ez nemcsak súlyos kényelmetlenséget okozhat, de halálos is lehet.

A Word Health Organization által végzett tanulmány szerint manapság világszerte mintegy 235 millió ember szenved asztmában.

Az asztmának két fő oka van: környezeti és genetikai.

Az asztma kiváltja

Az asztma kiváltói személyenként eltérnek, és magukban foglalhatják:

A levegőben lévő anyagok, például a pollen, a poratka, a penészspórák, a kedvtelésből tartott állatok szőrszálai vagy a csótány hulladéka
Légzőszervi fertőzések, például nátha
Fizikai aktivitás (testmozgás okozta asztma)
Hideg levegő
Légszennyező és irritáló anyagok, például füst
Bizonyos gyógyszerek
Erős érzelmek és stressz
Élelmiszer-adalékok

A jó étrend fontos része az asztma kezelésében.

Csakúgy, mint a rendszeres edzés, az egészséges étrend is mindenkinek jó. Ez vonatkozik az asztmás emberekre is.

Amit el kell kerülnie

Bizonyos ételek, például tej, tojás, földimogyoró, szója, búza, hal és kagyló, valamint élelmiszer-adalékanyagok kiválthatják az asztma tüneteit.

A legjobb elkerülni ezeket az ételeket.

Mit kell tartalmaznia az étrendben

1. Kurkuma

Egy csipet tejjel megfőzött és melegen felvett kurkuma nemcsak csökkenti a test gyulladását, de a testet belülről is forrón tartja.

2. Drágám

A méz melegnek számít. Kis mennyiségű virágban található antigént tartalmaz, és segíti az immunitás kiépítését. Véd a zihálás, köhögés ellen.

3. Gyömbér

Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik az erős ellenállás kialakulását.

Ha naponta, kis mennyiségben veszi be, nemcsak melegíti a testet, hanem gyógyítja az enyhe lázat, savasságot, náthát, köhögést és segíti az emésztést.

4. Ghee

A ghee gazdag antioxidánsokban, és segíti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását más élelmiszerekből.

Ez jót tesz a bőrnek és a hajnak, és állítólag segíti a szövetek felépítését.

Ghee-ben mélyen sült hagyma és borssal keverve, ha forró köhögést kap.

5. Fokhagyma

A fokhagyma elengedhetetlen kellék lesz az ételekben, mivel nemcsak szabályozza a vérnyomást és biztosítja a megfelelő véráramlást, hanem melegen és energikusan is tartja a testet.

6. Tulsi

A A-vitaminban, C-vitaminban, kalciumban, cinkben és vasban gazdag tulsi segít a testnek küzdeni minden megfázás által okozott betegség ellen, például köhögés, megfázás, arcüreg-gyulladás, tüdőgyulladás és minden légzési rendellenesség között.

Hatásos antiszeptikus és maláriaellenes szer is.

Borssal és mézzel nyersen, éhgyomorra véve kiválóan alkalmazható köhögés és megfázás ellen.

7. Bors

A paprika antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal kell rendelkeznie. A test melegen tartása mellett megfázást, köhögést és arcüreggyulladást is gyógyít.

8. Sáfrány

A sáfrányt vagy Kesarit ősidők óta üdvözlik a szépség és az egészség forrásának.

Tejjel fogyasztva növeli a test ellenállását, és krémmel elkeverve és az arcra kenve tisztává, makulátlanná és ragyogóvá teszi a bőrt.

9. Diófélék

A dió természetes antioxidáns forrás, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.

Tejjel és mézzel bevitt porított dió a legjobb módja annak, hogy a testet belülről melegen tartsák.

10. Kávé

A koffein hörgőtágító, amely javíthatja a légáramlást.

Hasznos lehet a fekete tea is.

11. Lenmag

Magas az omega-3 zsírsav, valamint a magnézium.

Az omega-3 jótékony hatással van az asztmára.

Pavithra N Raj a Columbia Asia Referral Hospital fő dietetikusa, Yeshwanthpur, Karnataka.

A Rediff.com ajánlja

8 friss gyümölcsöt tartalmaznia kell az étrendben

3 egyszerű szív-egészséges recept az Ön számára

Ez a HAT étel jót tesz a vesének

Mozogjon a jóga és az edzőterem felett! Így fogysz