A 4 legnépszerűbb agyfeltöltő étel

Az elmédnek és a testednek a legjobb teljesítményt kell nyújtania. A megfelelő étel fogyasztása elengedhetetlen az aktív elme megfelelő teljesítményéhez. Ha nem kapsz megfelelő táplálékot az elfogyasztott ételekből, akkor az agyad nem fogja megkapni azt a táplálékot, amelyre valóban szüksége van, hogy gondolkodjon és a lehető legjobban működjön.

Az omega-3 zsírsavakról úgy gondolják, hogy javítják az agyműködést, éberséget és jobban képesek koncentrálni. Ez segít az állandó pulzusszám megtartásában is, ami nagyon fontos, hogy az agy stressz alatt is jól teljesítsen. Ha ezeket beveszi az étkezésébe, az elősegítheti koncentrációját, és elégedett és teljes maradhat, és megakadályozza, hogy a morgós has elvonja a figyelmét. A legjobb források zsíros halak, például lazac, tonhal és makréla, avokádó, diófélék és magvak származnak.

Antioxidánsok

Az antioxidáns magas szintjének fenntartása fontos a megismerés és az emlékezet szempontjából. A sötét gyümölcsök és zöldségek beépítése drasztikusan javíthatja a memóriát. Az olyan vitaminok, mint a B-6 és a B-12, javított memóriával és éberséggel járnak. A zöld leveles zöldségek biztosíthatják ezeket a vitaminokat, a mély színű bogyós gyümölcsök pedig gazdag antioxidánsokban és tökéletes kiegészítői lehetnek a vizsga előtti étkezéshez.

A fehérje egy másik fontos makrotápanyag, amelyet bele kell foglalni az étkezésbe. A fehérje aminosavakat tartalmaz, amelyek az agyban lévő neurotranszmitterek prekurzorai. Ez segít javítani a mentális megértést és az egyértelműséget, ami létfontosságú. A fehérje egy makrotápanyag, amelyet a tested lassabban metabolizál, mint a szénhidrátok, ami segíthet a telítettségben. Fontos, hogy a sovány fehérjékre koncentráljon, mint a tojás, a sovány hús, a bab és a dió.

Végül, de nem utolsósorban a VÍZ! A hidratálás rendkívül fontos, mert az agynak következetes hidratálásra van szüksége a legjobb teljesítmény érdekében. Ha szomjasnak érzi magát, a teste azt jelzi, hogy már kiszáradt, ezért próbáljon megelőzni ezt az érzést.

Nincs egyetlen tökéletes étel, amely megfelel az összes kritériumnak, de itt van néhány vegyes étel, amelyek minden fontos kategóriából tartalmaznak egy elemet!

Omlett zöldségekkel, egy darab teljes kiőrlésű pirítóssal és egy oldal bogyóval
Az avokádó teljes kiőrlésű pirítósra terítve szezámmaggal és egy gyümölcs oldalával meghintve
Trail mix dióval, magvakkal és szárított gyümölcsökkel
Áfonyás mandulavaj turmix
Vegyes bogyós lenmag muffin
Lazac barna rizzsel és színes melléksalátával
Zabpehely dióvajjal és bogyókkal

Az IIAHP táplálkozási terve segíthet a gyerekeknek abban, hogy jobban összpontosítsanak, javuljon a viselkedésük, megerősödjön a társadalmi bizalmuk és megemelkedjen a tanulmányi teljesítményük.

Több mint 2000 gyermekkel való évek óta tartó munka alapján, akik kihívásokkal néznek szembe, biztosak vagyunk abban, hogy a IIAHP Brain Achievement Center nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy gyermeke elérje képességeit. Csak kérdezze meg szüleinket!