Axiális spondyloarthritisben él

Az axiális spondyloarthritis (AxSpA) krónikus, progresszív állapot. A betegség kezelésében kezelések állnak rendelkezésre, de nincs gyógymód. Mivel nincs gyógymód, a kezelés célja az életminőség maximalizálása, a progresszív szerkezeti károsodások megelőzése vagy lassítása, a tünetek és a gyulladások ellenőrzése, valamint a mobilitás megőrzése. 1 Bár az életmódváltás nem lehet az első, ami eszembe jut az AxSpA spektrumkezelésekre gondolva, nagyon hasznosak lehetnek a tünetek kezelésében, a wellness elősegítésében és az életminőség javításában.

Diéta és AxSpA spektrum viszonyok

Az egészséges étrend fenntartása bárki számára fontos, de különösen, ha krónikus betegségben vagy állapotban él. Bár az étrend nem képes meggyógyítani vagy megváltoztatni az AxSpA-t, néhány dolgot megtehet a tünetek minimalizálása érdekében. Ha nem tudja, hol kezdje, vagy drámaian megváltoztatja az étrendet, akkor beszéljen orvosával a táplálkozási szakember felkereséséről. Segíteni tudnak az egészséges táplálkozási terv összeállításában, és biztosíthatják, hogy minden szükséges tápanyagot megkapja.

Az egészséges testsúly azért fontos, mert minél többet súlyozol, annál nagyobb stressz nehezedik az ízületeidre. Séta közben a csípő, a térd és a boka elviseli a testsúly 3–5-szeresét. 2 Ha túlsúlyos, beszéljen orvosával a fogyás egészséges módjairól annak érdekében, hogy enyhítse az ízületek stresszét.

Néhány állítás szerint bizonyos étrendek segítettek enyhíteni a gyulladással kapcsolatos tüneteket az AxSpA spektrum körülményei között. Ezek az étrendek jellemzően a bélben lévő baktériumokhoz kapcsolódnak, például az alacsony keményítőtartalmú étrendhez. 2 További kutatások azt találták, hogy a táplálkozás és az AxSpA spektrum viszonyainak kapcsolatáról nincs sok tanulmány, és a létező tanulmányoknak módszertani gyengeségeik vannak. 3 Bár az egyének úgy érezhetik, hogy ezek a diéták segítettek a tünetek enyhítésében, ez klinikailag még nem bizonyított. 3

Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket és zöldségeket, hogy különféle antioxidánsokat és elegendő rostot kapjon; fehérje a halakon, a babon, a húson, a dión és a tojáson keresztül; kalcium az erős csontokhoz; és keményítő (lehetőleg teljes kiőrlésű gabona). 2 omega-3 zsírsavról kiderült, hogy enyhíti a tüneteket néhány gyulladásos ízületi gyulladásban szenvedő embernél; ezek megtalálhatók olyan olajos halakban, mint a szardínia vagy a mandula. 2 Vannak olyan kiegészítők is, amelyeket az omega-3 zsírsavak előállításához szedhet. Beszéljen erről orvosával, mivel ez nem mindenkinek való.

Alvási problémák és AxSpA spektrumkörülmények

Az AxSpA spektrumkörülmények között élők közel 66 százaléka kimerültségről számol be, és ehhez hozzájárul a rossz alvásminőség is. 4 Az AxSpA spektrumkörülmények között élő emberek csaknem fele, vagyis 46 százaléka mérsékelt vagy súlyos álmatlanságban szenved. 4 Ennek oka lehet fájdalom vagy merevség. Az alváshiány ekkor hozzájárul a fáradtsághoz, amelyet a következő napon jelentkező folyamatos fájdalom vagy merevség súlyosbít.

Néhány tennivaló a jobb alvás elősegítése érdekében:

Használjon szilárd, lapos matracot a jó alvási testtartás ösztönzéséhez.
Aludjon a hátán, hogy elkerülje a gerinc és a csípőízületek hajlítását.
Ne használjon vastag, nagy párnákat, amelyek megemelik a vállakat és meghajlítják a gerincet.
Alvás közben ne tegyen párnát a térde alá.

A dohányzásról való leszokás

A cigaretta dohányzása általában egészségre ártalmas, de különösen káros az AxSpA spektrum körülményeire. A korai stádiumú AxSpA-ban szenvedő embereknél a cigaretta dohányzása magasabb betegségaktivitással, a radiográfiai vizsgálatok során több strukturális károsodással, több gyulladással, csökkent funkcionális képességgel és alacsonyabb életminőséggel társult. 5.

Az AxSpA spektrumban szenvedőknek, akik abbahagyták a dohányzást, kiderült, hogy a leszokás alacsonyabb betegség aktivitással, jobb fizikai működéssel és jobb életminőséggel jár. Megállapították, hogy a dohányzásról való leszokás előnyei megegyeznek az ember intenzív gyógytorna által kiváltott hatásának körülbelül 30 százalékával és a biológiai terápia hatásának 16 százalékával. 6 A dohányzásról való leszokás tehát jelentős hatással lehet mind a betegség folyamatára, mind az életminőségre.

A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz lehet. Ha segítségre van szüksége, beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás technikáiról vagy gyógyszerekről. Ezt nem egyedül kell megtennie. Ez egy nagy lépés, és a támogatás elérhető.

Egyéb életmódbeli változások az AxSpA spektrumkörülmények között

Egyéb életmódbeli változások, amelyeket érdemes fontolóra venni:

A megfelelő testtartás fenntartása.
Kerülje a hosszabb ideig tartó ülést.
Cipő viselése ütéselnyelő sarokkal.
Kerülje a nyakat vagy a hátat megterhelő fizikai tevékenységet.
Minden nap végezzen valamilyen testmozgást.
Vegyen részt fizikoterápiában képzett szakemberrel.
Használjon hátsó párnát az autóülésén.
A munkahelyen gyakran keljen fel és járkáljon, hogy ne üljön hosszabb ideig.
Fontolja meg a tusfürdő vagy a pad felszerelését a zuhanyhoz, támogatás céljából.
Kerülje a laza szőnyeget és a csúszós felületet.

Beszéljen orvosával a jelenlegi tünetekről, amelyeket tapasztal, és ha van javaslata az életmód megváltoztatására. Lehet, hogy egyeseknek nem kell nagyon módosítaniuk életmódjukat, míg másoknak kicsit többet. Megállapíthatja, hogy az életmódbeli változások változhatnak állapotának előrehaladtával vagy az adott időpontban jelentkező tüneteitől függően.