Az egészség javítása

egészségtelen
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia álláspontja szerint: biztonságosan élvezheti az édesített ételeket az egészséges táplálkozási terv papírján belül, az emberek természetesen az édes ételeket részesítik előnyben, ami végső soron növelheti az elhízás kockázatát.

Sütik, cupcakes, sütemény, koksz, csokoládé: amikor a cukorra gondolok, ez az 5 étel jut eszembe.

A cukor a legcsábítóbb élelmiszercsoport, amelyet az emberi faj ismert. Még a sós snackereket is csábítja a sütőből frissen meleg csokis süti.

Ha ember vagy, akkor vágyakozol, és a cukor minden bizonnyal az élen jár a függőségek listáján. Ellentétben azzal, amit egyesek mondanak, a cukor nem könnyű megtörni a függőséget, és meg kell engedni, hogy az agyuk ideje ne támaszkodjon a cukorjavításra.

Cukor-függőség

A cukorról mint drogról beszélek, mert ugyanúgy szolgálhat az emberi agy számára. Miután elfogyasztott egy sütit, az elkerülhetetlen 5 süti következik, és így tovább.

Igen, sokan olvassátok ezt, akik azt mondják, hogy Önnek van irányítása, és hogy ehetne 1 sütit és abbahagyhatná. Ha valóban belegondolsz, biztos vagyok benne, hogy volt idő, amikor a desszert legyőzte akaraterődet, és luxus koktélokba csábítottál.

Ez nem azt jelenti, hogy még nem fordult elő, hogy a desszert elvesztette volna, és megnyerte volna a cukorcsatát, mert biztos vagyok benne, hogy voltak ilyenek. Azonban több esetben a desszert nyer. A gyengéket ragadja meg, és akkor cselekszik, amikor a legkevésbé várható.

Egy példa

Vegyük például Bobot és Susie-t. Bobnak rossz napja volt, majd Susie házi készítésű süteményekkel jött be, így Bob barlangászni kezdett. Úgy döntött, megérdemel egy csemegét, és ez a cukor megszünteti a problémáit.

Susie-nak otthon volt a dolga, és az éjszaka kezdetével kifejlesztette a csámcsogókat. Susie a mélyhűtőjében lévő dupla fudge brownie fagylaltba barangolt. Úgy döntött, hogy mivel későn fog késni kemény munkával, megérdemel egy élvezetet, amely segít átvészelni az éjszakát.

Bob és Susie is hagyta, hogy a cukor átvegye az irányítást, így többre vágynak. Bevezettek egy desszertet az agyukba, amikor szomorúak vagy túlterheltek voltak, és hagyták, hogy a cukor legyen a „fix”, amely végül több kárt okoz, mint jó.

Cukortartalmú üdítők

A tészta és a jegesedés nem az egyetlen két cukortartalmú étel, amely csábító - a szódavíz ott van fent desszert mellett.

Sokféle szódavíz létezik ezen a világon, és mindegyikük meggyógyította a sok ember iránti vágyat.

A cukortartalmú üdítők nem az egyetlen kérdés; a diétás szóda ugyanolyan függőséget okozhat. Az agyad felismeri a mesterséges cukrot szokásos cukorként. Tehát valóban nem orvosolja a cukorbetegség kérdését az étrendre való áttéréssel.

Következtetés

Mivel a cukor függőséget okoz, minél többet kell megtennie, és okosabban kell választania. Bob és Susie esetében a sütik és a fagylalt nem válhat az étel gyengeségévé, de a legjobb, ha a desszert elérésekor az irányítás.

Próbáljon nem enni cukortartalmú ételeket, ha gyengének érzi magát vagy lesújtottnak érzi magát.

Mentsen el desszerteket olyan ünnepekre vagy kirándulásokra, ahol magas a szeszes ital, és teljes irányításban van irányítása!

A szerzőről

Marla Richards, MS, RD, LD

Marla régóta rajong a wellnessért és az egészséges életmódért. Miután elvégezte a Közép-Arkansasi Egyetemet, és 2011-ben elvégezte a diétás gyakorlatot, a wellness területén kezdte szakmai karrierjét, egy integrált egészségügyi és wellness-létesítménynél dolgozott Északnyugat-Arkansasban.