Egy világ, amely összeesküvéssé tesz

A zsíros ételek hirdetése az éhségérzetet váltja ki az agy étvágyszabályozó központjának stimulálásával - jelentették be a kutatók a héten az Egyesült Államokban, az Endokrin Társaság 94. éves ülésén. Sanchita Sharma beszámol.

A zsíros ételek hirdetése az éhségérzetet váltja ki az agy étvágyszabályozó központjának stimulálásával - jelentették be a kutatók a héten az Egyesült Államokban, az Endokrin Társaság 94. éves ülésén. Ha ez az új betekintés az emberi agyba arra készteti Önt, hogy fontolja meg, hogy lemondjon a Chef Mester figyeléséről, tegye meg magát. A csábító ételhirdetéseken és képeken kívül több mint 100 különböző tényező létezik, amelyek kibővítik a derekadat anélkül, hogy nyomod lenne - mondja a British Nutrition Foundation.

világ

Szinte minden, kezdve attól, hogy hány távirányítóval dolgozik a kütyüin, és milyen gyorsan eszel, és milyen vékonyak a szüleid, vezérli azt a számot, amelyet a mérleged mutat, amikor rálépsz. Ezek a hizlalási tényezők hét tág csoportba sorolhatók: társadalmi, pszichológiai, étrendi, aktivitási, környezeti, genetikai, valamint a tévénézéssel, számítógépekkel és olvasással töltött idő. A gének kivételével mindegyik megváltoztatható.

Az esztelen nassolás, az a munka, amely a legtöbb órát az asztal mögött tartja, és az alkalmatlan emberekkel töltött idő - nagyobb valószínűséggel rossz étrend és inaktivitás - ezek a pszichológiai és társadalmi tényezők, amelyek befolyásolják a súlyt.

Míg néhány komoly tornaterem vagy egy órás futás segíthet 300–400 Kcal körüli elégetésben (egy kg lefogyásához 7700 Kcal-t kell égetnie) drasztikus fogyás, kisebb változások esetén - például 30 perc mérsékelt tempójú séta éget 120 Kcal-t - segíthet a lassabb, könnyebben kezelhető ütemben történő leadásban.

Egyéb kivitelezhető javaslatok: a reklámszünetekben házimunkát végeznek, hogy óránként 40 Kcal-t égessenek el a tévézések; gyümölcsöt eszik keksz és chips helyett délutáni harapnivalóként, hogy a kalóriabevitelt napi 50 Kcal-kal csökkentsék; és felkelni beszélgetni egy kollégával vagy inni a munkahelyen óránként legalább egyszer vizet, amely naponta kb. 120 Kcal-t használhat fel. Még a ficánkolásnak is megvan a maga előnye: olyan emberek, akik naponta 350 Kcal-ig égve ütögetik a lábukat, mint azok, akik teljesen mozdulatlanok maradnak.

A túl sok elfogyasztás világszerte több embert öl meg, mint éhezést, mondja az Egészségügyi Világszervezet (WHO), évente legalább 2,6 millió ember hal meg túlsúlya vagy elhízása következtében. Jelenleg egymilliárd felnőtt túlsúlyos és több mint 300 millió elhízott, a számuk 2015-re várhatóan meghaladja a 1,5 milliárdot. Három emberből kettő - a világ népességének 65% -a - olyan országban él, ahol a túlsúly több embert öl meg, mint alulsúlyos. A WHO becslései szerint a cukorbetegség 44% -a, a szívbetegségek 23% -a és egyes rákos megbetegedések 7-41% -a kapcsolódik túlsúlyhoz és elhízáshoz.

A testtömeg-index (BMI) - a kilogrammban kifejezett testsúly osztva a magasság négyzetméterével (kg/m2) - a felnőttek túlsúlyának és elhízásának osztályozására szolgál. Globálisan azok az emberek, akiknek a BMI értéke legalább 25, túlsúlyosnak számítanak, és a 30 év felettieket elhízottaknak tekintik, de a dél-ázsiaiak, köztük az indiánok esetében a határértékek alacsonyabbak, 23, illetve 27-nél.

Az indiánokat genetikailag számos életmódbeli rendellenesség fenyegeti - szívbetegség, stroke, cukorbetegség és olyan anyagcsere-zavarok, mint például a magas vérnyomás, a magas rossz koleszterin, az alacsony jó koleszterin és a magas trigliceridszint (egészségtelen vérzsír) -. alacsonyabb súly, főleg azért, mert további zsír kerül a hasunkra, ahelyett, hogy egyenletesen eloszlana a testen.

Az egészséges táplálkozás - több telítetlen zsír (olaj, amely szobahőmérsékleten nem szilárdul meg), gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona és diófélék fogyasztása és kevesebb telített zsír (állati zsírok, ghí, vanaspati), cukor és só tartalma - segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Hozzáadva ehhez a 40-hez

perc közepes intenzitású fizikai aktivitás a hét öt-hét napján, és jobban tud aludni, tudva, hogy fittebb vagy, mint a legtöbb, és csökkentette a szívbetegség, a cukorbetegség, a vastagbélrák és az emlőrák kockázatát.