Az alkohol és a túlsúly jót tehet Önnek! A tanulmány 5 sokk tippet tár fel, amelyek segítenek a hosszabb életben

A 90 év felettiek 30 éves tanulmányából kiderül, hogy a sovány idős emberek fiatalabban haltak meg, mint azok, akiknek kissé volt túlsúlya

írta Martin Bagot
2018. február 19., 08:28, 2018. február 19, 10:42

A túlsúlyos boozerek nagyobb valószínűséggel érett öregségig élnek, egy új kutatás szerint, amely öt olyan sokk tippet tár fel, amelyek meghosszabbíthatják az életét.

A 90 év felettiek 30 éves tanulmányából kiderült, hogy a sovány idős emberek fiatalabban haltak meg, mint azok, akiknek kissé túlsúlyosak voltak.

Napi 15 perc testmozgás és két csésze kávé elfogyasztása is segített.

A kutatók 14 000, 55 és 100 év közötti embert kérdeztek meg életmódjuk alapján, és 2003 óta körülbelül 1600 még életben lévő embert követnek el, hogy megismerjék titkaikat.

Azok a személyek, akik szerény alkoholfogyasztást fogyasztottak - heti egy vagy két sörtől vagy egy pohár bornál egy napi italig - átlagosan hosszabb ideig éltek, mint azok, akik tartózkodtak.

Azok az emberek, akik napi 200-400 milligramm koffeint fogyasztottak - körülbelül két csésze kávét -, szintén hosszabb ideig éltek.

A folyamatban lévő tanulmány szerint a túlsúlynak 80-ig van negatív hatása, de ezután 3% -kal csökkenti a halál esélyét.

A világ legnagyobb tudományos konferenciáján, a texasi Austinban bemutatott legfrissebb eredmények azt mutatták, hogy 80 alulsúly után a felére nőtt a halálozási arány.

Legolvasottabb

Olvass tovább

Claudia Kawas professzor, a kaliforniai egyetem ideggyógyász neurológusa elmondta: „Az életkor előrehaladtával a test megpróbál hízni. Ez más, mint azt mondani, hogy az elhízás jó dolog.

- De lehet, hogy fiziológiásan 60-ig vagy 70-ig eljut, jó dolog hízni. A legjobb halálozási tapasztalat az, hogy évtizedenként öt és 10 font közötti súlygyarapodást lehet elérni.

„Az alacsony testsúlyú emberek halálozása 50% -kal nőtt. Nem rossz, ha sovány vagy fiatal, de nagyon rossz, ha sovány vagy, amikor öreg vagy. "

Olvass tovább

A 90 éven felüli vizsgálat eredményei nem mutattak túl sok hasznot az A, E, C vagy C-vitamin hosszú élettartamra való szedésében.

A tea nem volt hatással, és szénsavas italok sem.

A testmozgásról naponta átlagosan 15 perc segített.

Ne hagyja ki

Kawas professzor elmondta: „Találtunk egy tanfolyamot, amely szerint a napi 15 perc edzés nagyobb élettartamot adott. Harminc perc volt jobb, 45 perc annál jobb.

- Irgalmasan az olyan kanapés burgonyákért, mint én, három óra nem volt jobb 45 percnél.

„Nem kellett 45 perces intenzív edzőterembe járás, amitől a szívdobbanásod emelkedett. Szerény séta.

"Ha 1981-ben 72 éves korodban gyakoroltad, akkor azt tapasztaltuk, hogy sokkal kevésbé esett a 90-es évek esése."

Nem meglepő módon azok az emberek haltak meg korábban, akik túlzott alkoholt fogyasztottak.

Fontosak voltak azok a hobbik is, amelyeket nem tekintettek testmozgásnak. Ezek lehetnek bármi, az önkéntes munkától az egyházi csoportokig vagy keresztrejtvény készítéséig.

Hogyan csökkentheti annak kockázatát, hogy fiatalon meghaljon

Napi 15 perc testmozgás -11%

Napi 2 pohár bor -18%

2 csésze kávé naponta -10%

Napi 2 órás hobbi -21%

BMI túlsúly -3%

Azok az emberek éltek a legtovább, akik egész nap valamit csináltak.

Kawas professzor elmondta: „Minél több ember beszél a saját háztartásán kívül bármely hónapban, csökkenti a [halál] kockázatát.

- Ennek előnye az agyad használata volt. Az emberek azt gondolják, hogy az agyad használata egy rejtvény megoldása, de amikor éppen kiszállsz és interakcióba lépsz az emberekkel, sokat használod az agyadat, főleg olyanokkal, akikkel nem élsz együtt.

- Azt hiszem, lusta vagy olyan emberekkel, akikkel együtt élsz. Az a szám, ahányszor az emberek kijönnek a házból, és kapcsolatba lépnek a családjukon kívüli emberekkel, ez a kognitív gyakorlat, és azt hiszem, ez nem különbözik a fizikai gyakorlattól.

„Ha nem használja, elveszíti. Könnyebb megtartani, és nehezebb visszaszerezni.

Hozzátette: „Az embereknek meg kell próbálniuk annyi dolgot beépíteni a napjukba, ha a legjobb esélyt szeretnék elérni érett korban.

„De ennek az egészséges életmódnak az alkalmazása nem garantálja, hogy ezek az extra évek egészségesek lesznek.

„Adataink azt mutatják, hogy ezen életmódbeli tényezők egyike sem különbözteti meg annak valószínűségét, hogy demenciát fog kialakítani.