Az edzés felrázásának előnyei a tánccal

Legtöbben nem azért mennek ki egy éjszakára táncolni, hogy egy jó edzést szorítsunk be. A tánc mégis az egyik legjobb gyakorlat mentális, testi és érzelmi egészségünk számára. Ez egyike azoknak a dolgokról, amelyek után azonnal megtesszük magunknak a kérdést, miért vártunk ilyen sokáig. De a legtöbben még mindig nem fontolják meg, hogy táncot vegyenek fel az edzésprogramunkba. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ülésből való kijutás és a táncáramlás elősegítheti a fogyást, a rugalmasság megőrzését, a stressz csökkentését, a társadalmi élet javítását és számtalan további előnyt hozhat az életébe.

Ahelyett, hogy szakítással vagy egy rövid kocogással szakítaná az asztalánál töltött napját, fontolja meg kedvenc dalának bekapcsolását és táncolását úgy, mintha senki sem nézné.

Mivel a tánc testmozgás, a fizikai előnyök hasonlóak a többi kardio edzéshez. Ellentétben az olyan nagy hatású gyakorlatokkal, mint a futás, a tánc kíméli a testet. Javíthatja a rugalmasságot, enyhítheti az ízületi fájdalmat és enyhítheti a testgyakorlás utáni fájdalmat. Ugyancsak ellentétben más gyakorlatokkal, amelyek hangsúlyozzák az ismétlődő vagy lineáris mozgást, a tánc lehetővé teszi a test szerves és strukturális mozgását. Ez nemcsak helyet ad a kreatív kifejezésnek, hanem új szinapszisokat is aktiválhat az agyban, és megakadályozhatja a sérüléseket.

„A mindennapi életünk során általánosan végrehajtott mozgások, például a járás, a lépcsőzés és a gyakori edzések, mint a futópadok és a kerékpározás, a szagittális síkban fordulnak elő, de a tánc minden síkról, beleértve az oldalirányú és a forgási irányt is, a testet működteti, amely be- és kikapcsol. minden izmot kondicionál, vagyis egyetlen izom sem marad el ”- magyarázza Jonathan Tylicki, az AKT butik fitneszstúdió oktatási igazgatója a HealthLine csatornánként.

A tánc és a testmozgás más formáinak másik egyedülálló előnye, hogy képes javítani az egyensúlyt ritmus és zene segítségével.

Mentális szinten a tánc javíthatja a kognitív teljesítményt. Bár igaz lehet, hogy a legjobb táncosok azok, akik nem gondolnak rá, a legtöbben egyetértünk abban, hogy a tánc magas szintű jelenlétet és agyi erőt igényel. Erre szükség van egy új táncstílus elsajátításához, egy új dal ritmusához való ráhangolódáshoz vagy egy szinkronizáláshoz egy táncpartnerrel.

A New England Journal of Medicine tanulmánya alátámasztja, hogy a tánc növeli az emlékezetet, és megakadályozhatja a demencia kialakulását. A kutatók szerint a tánc mind szellemi erőfeszítéssel, mind társadalmi interakcióval jár, ami megmagyarázza, hogy a 11 különböző típusú fizikai tevékenység közül miért csak ez csökkentette a résztvevők demencia kockázatát.

Ez azzal magyarázható, hogy az aerob testmozgásról kiderült, hogy megfordítja a térfogatvesztést a hippocampusban, az agy memória megtartásáért felelős részében, a Doctor's Ask.

Érzelmileg a tánc stresszoldást eredményezhet, javíthatja az önbecsülést és elősegítheti a pozitív érzelmeket. Egy másik, az észak-dakotai Minot Állami Egyetem kutatói által 2012-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a latin stílusú táncprogramok, mint például a Zumba, felemelték a résztvevők hangulatát és bizonyos kognitív képességeit, például a vizuális felismerést és a döntéshozatalt, a Harvard Medical School .

A tánc előnyei határtalanok, és minden embert egyedi módon érintenek. Ez azt jelenti, talán a leghihetetlenebb dolog a táncban, hogy ez a nagy egyenlítés. Bárki részt vehet abban, aki testében mozgásképes, ha korlátozott is. Ez nagyszerű társadalmi tevékenységgé teszi, és szórakoztató módja a másokkal való kapcsolatfelvételnek.

Az összes létező táncforma, mint például a balett, a hip-hop, a csapstánc, a swing-tánc, a salsa, a hastánc, a rúdtánc és még sok más, mindenkinek biztos lesz valami.