Ez a 10 perces palacsinta recept jó hasznú tápanyagokkal van tele

Néhány reggel, valóban a palacsinta kedélyére ébredsz, de igazából nincs kedved felkelni az ágyból, csak azért, hogy 30 percet töltsön az elkészítésük előtt, mielőtt le tudnád rágni magad.

elkészülhet

A leggyorsabb út a palacsinta javításához (amely még mindig tartalmaz némi táplálékot)? Ez a 10 perces egészséges banánpalacsinta recept a Marissa Meshulam, RD-től, amely a legjobban kielégíti hétvégi reggeli édesszájú ételeit.

De ez nem egy hétköznapi palacsinta recept. A vércukor-kiegyensúlyozó összetevőknek, például a fahéjnak és a chia magnak, valamint a tápanyagokban gazdag összetevőknek, például az Eggland's Best tojásnak és az antioxidánsokkal töltött kakaós hüvelyeknek köszönhetően a kényelmi ételekből álló villásreggelid is jólétedet szolgálja.

"A palacsinta a reggeli alapanyaga, de a hagyományos receptek magas cukortartalmúak és alacsony rosttartalmúak, ami a vércukorszintünkben fellángolást okoz, és hamarosan tomboló marad bennünk" - mondja Meshulam. "Ezek az egészséges banán palacsinták egy pörgést jelentenek az étkező klasszikusban, amely rostokkal van töltve, hogy segítsen közvetíteni a vércukorszintet és hosszabb ideig elégedett maradjon."

Ráadásul, mivel az Eggland legjobb tojásai hatszor több D-vitamint tartalmaznak (a tanulmányok szerint ismerten segítenek a káros baktériumok és vírusok leküzdésében), 10-szer több E-vitamint (egy erős antioxidáns, amely a fertőzések ellen is képes harcolni), és több mint kétszer annyi vitamint tartalmaz A B12 és az omega-3 a szokásos tojásokhoz képest extra immunerősítést kap a reggelivel. (Ki mondhat erre nemet?)

Tegye tetejére szeletelt banánt, görög joghurtot, kókuszreszeléket, juharszirupot vagy az összes fentieket, és hálás lesz, hogy elszakította magát a párnájától annak elkészítéséhez. De nincs ítélet, ha visszamész a hálószobádba, hogy belemélyedj. Reggeli az ágyban, bárki?

Banán tojásos palacsinta

A hagyományos étkezőveremtől eltérően ez a recept eléggé tele van ahhoz, hogy elégedett maradjon ebédig. A kakaós hüvelyek bónusz antioxidánsokat tartalmaznak, a fahéj pedig a nap hátralévő részében segít uralkodni édesszájban.