„Az egyetlen dolog, ami korlátoz téged, te vagy” Angelica Ventrice-szel és Dr. William Seeds

Téged csak az korlátoz. Annyi éven át mondtam magamnak, hogy soha nem leszek fitt, mert autoimmun rendellenességeim és rossz genetikám vannak. Azt mondtam magamnak, hogy soha nem lehetek futó, mert alig tudtam befejezni a mérföldet a középiskolában, így egyszerűen nem akartam futni. Olyan buta történeteket meséltem magamnak, és elhittem nekik, így valójában valósággá váltak. Túlsúlyos voltam, szomorú és elakadt. Miután rájöttem, hogy csak én tartok vissza, abbahagytam az áldozat játékát és átvettem a felelősséget. Az egyetlen dolog, ami engem visszatartott ezekben az években, ÉN voltam. Nem a „genetikám”, ami egyébként egy csomó BS, sem a szüleim, sem a futáshoz szükséges képességeim hiánya. Az én gondolatmintáim voltak. A magam módján voltam. Legnagyobb tanácsom itt a következő: „Térj ki a saját utadról !” Bármit el tudsz érni az életben!

Az „5 életmódbeli trükkök, amelyek drámai módon javítják az ember jólétét” című sorozatom részeként örömmel interjúztam Angelica Ventrice-t. Angelica az évek során átalakította önmagát azzal, hogy 30 kilót fogyott, miközben a hipotireózis és a policisztás petefészek-szindróma ellen küzdött. Szenvedélyesen segíti az egész világon élő embereket szellemi és fizikai átalakulásban. A Fit for Life alkotója, amely egy online átalakító program nőknek és pároknak, beleértve a testre szabott fitnesz-, táplálkozási és gondolkodásmód-edzést.

Nagyon köszönöm, hogy ezt velünk tette! Olvasóink szívesen kicsit jobban megismernének. Megoszthatja velünk a történetet arról, hogyan kapcsolódott be először a fitneszbe és a wellnessbe?

Felnőttem mindig pufók gyerek voltam, soha nem sportoltam, és nem tudtam futni egy mérföldet sem, hogy megmentsem az életemet; valójában az egyetlen dolog, amit jónak éreztem, az az, hogy egyenesen A-t kapok! Mire elvégeztem az egyetemet, 30 kiló túlsúlyos voltam, és küzdöttem a pajzsmirigy alulműködés és a policisztás petefészek-szindróma tüneteivel. Depressziós voltam, és reménytelennek éreztem magam, mintha soha nem jutnék ki a testből, amibe beleragadtam. Vagy legalábbis azt hittem, hogy beragadtam ... Egy napig nem bírtam tovább. Tudtam, hogy valamit tennem kell, de fogalmam sem volt, hol kezdjem, ezért felvettem egy személyi edzőt, és megkezdődött az átalakulásom. Amint az elmém és a testem átalakulni kezdett, éreztem ezt a mély égető vágyat, hogy segítsek más embereknek ugyanúgy átalakulni, mint én. TUDTAM, hogy tudok-e változtatni, így ők és én valóban segíteni akartunk nekik. Gyors előre néhány évvel; Sikeres karrieremet az orvosi értékesítésben hagytam, és tanúsított személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember lettem, ami végül arra késztetett, hogy elindítsam a Fit for Life nevű online átalakító programomat. Jelenleg országszerte vannak ügyfeleim, és nem lehetek boldogabb, hogy a fitnesz és wellness iránti szenvedélyemet ebbe a programba fordítottam.

Meg tudná osztani a legérdekesebb történetet, amely történt veled karrierje megkezdése óta?

A legérdekesebb számomra az, hogy valójában online vállalkozásom van. Gyűlöltem a közösségi médiát, azt hittem, hogy ez figyelemelterelés és időigényes, és inkább bicikliznék vagy futnék. (ami még mindig részben igaz) Az életnek azért van egy vicces módja a dolgok eldobására. Tudtam, hogy több embert szeretnék elérni, nem csak azokat, akiknek Kaliforniában volt személyes edzésem, azonban fogalmam sem volt, hogyan. Amíg nem akadtam egy üzleti akadémia hirdetésében, amely megtanítja a személyi edzőket az online coachingra való áttérésre. Most itt vagyunk, eljutok a nőkhöz az egész világon, és naponta megosztom üzeneteimet a közösségi médiában.

Meg tudna osztani velünk egy történetet a leg humorosabb hibáról, amelyet elkövetett, amikor először indult? Milyen tanulságot vagy elvitelet tanultál ebből?

Amikor elkezdtem a személyes edzői pályafutásomat az Equinox tornateremben, határozottan megtanultam, hogy a bemutatás nem hoz új ügyfeleket. Valójában elriasztja őket, mert elérhetetlennek és megfélemlítőnek találnak ... Úgy dolgoztam ki, mint egy mániákus, mert így voltam a napokban; A sorgépen voltam, és valójában olyan erősen eveztem, hogy leestem. Kínos? IGEN. Különösen azért, mert én voltam az új személyi edző New Yorkból, akit mindenki figyelt. Az a tanulság, amit ebből levontam, az volt, hogy félretettem az egóm, és csak valódi legyek. Megtanultam egyszerűen csak beszélni az emberekkel a küzdelmeimről, és tudatni velük, hogy cipőben járok, és valóban segíthetek nekik. A történet morálja: Egost mindig ellenőrizni kell az ajtóban.

Ossza meg olvasóinkkal egy kicsit, hogy miért tekintélye a fitnesz és wellness területén? Véleménye szerint mi az egyedülálló hozzájárulása a wellness világához?

Úgy gondolom, hogy egyedülálló hozzájárulásom az egészség- és wellnessiparhoz az, hogy valójában számos olyan küzdelemmel foglalkoztam, amelyekkel az átlagember foglalkozik. Nem hiszem, hogy egy iparban eltelt idő annyira számít, mint a tapasztalat. A lövészárokban jártam; Túlsúlyos vagyok, depressziós, súlyos pattanásaim, bélproblémáim vannak, és NULLAM bizalom magamban. Segítettem 18–72 éves kliensek százainak, hogy ne csak fogyjanak, hanem átalakítsák általános egészségi állapotukat. Olyan ügyfelek jöttek hozzám, akik alig tudtak futni egy mérföldet, és most maratont futnak. Az emberek odajöttek hozzám, hogy el akarják veszíteni a hasukat, és segítettem nekik nemcsak a bél egészségi állapotát, hanem viselkedésüket is átalakítani, hogy örökké fenntarthassák az egészséges étkezési szokásokat.

Egyikünk sem képes sikert elérni út közbeni segítség nélkül. Van olyan ember, akinek hálás vagy, aki segített eljutni oda, ahol vagy? Meg tudna osztani egy történetet erről?

Ha nem a 10 évvel ezelőtti George New York-i személyi edzőm segítene abban, hogy elinduljak a fogyás útján, soha nem döntöttem volna úgy, hogy személyi edző leszek. Miközben vele dolgoztam, lelkileg és fizikailag is rámtolt. Néha majdnem könnyekkel távoztam, mert az ülések nagyon nehézek voltak. Megmutatta nekem, hogy ÚT-ERŐSEBB vagyok, mint gondoltam, és ez a változás lehetséges, ha valóban szeretné. Miután vele dolgoztam, okleveles személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember lettem, és Kaliforniába költöztem, hogy karrieremet az egészségiparban folytassam.

Ok, köszönöm mindezt. Most térjünk át az interjúnkra. Mindannyian tudjuk, hogy fontos több zöldséget fogyasztani, kevesebb cukrot fogyasztani, többet mozogni és jobban aludni stb. De bár intellektuálisan ismerjük, gyakran nehéz átültetni a gyakorlatba, és napi szokásaink részévé tenni. Véleménye szerint mi az a 3 fő akadály, amely megakadályozza, hogy mindannyian ismerjük az információt, és beépítsük az életünkbe?

A leggyakoribb 3 fő akadály, amely megakadályozza az embereket abban, hogy megszerezzék az általuk ismert információkat és ténylegesen felhasználják azokat:

1) A stratégia hiánya. Rengeteg információ van odakinn, de egyértelmű, átfogó, egyedi és egyedi igényekhez és célokhoz igazított terv nélkül nincs igazi stratégia a siker érdekében. Szárnya nem működik semmiben az életében, különösen az egészségében. Mindannyiunknak szilárd erőnlétre, gondolkodásmódra és táplálkozási tervre van szükségünk, még nekem is!

2) Az elszámoltathatóság hiánya. Még az edzőknek is vannak edzőik, ezt mondom még egyszer. Anélkül, hogy valaki felelősségre vonná, felvidítaná, irányítaná és kiszorítaná a kényelmi zónádból, hogy növekedjen, ezt nagyon nehéz megváltoztatni egyedül.

3) Gondolkodásmód váltás. Az emberek azt gondolják, hogy egészségesek akarnak lenni és lefogyni, de valójában nem 100% -osan kötelezik el magukat. Lehet, hogy tudnak néhány információt, és „érdeklődnek”; Valódi átalakuláshoz azonban gondolkodásmódjukat teljes elkötelezettségre kell váltaniuk, és MIÉRT kapcsolódniuk. Ha valaki összekapcsolja és megérti, hogy a változás miért és hogyan fogja átalakítani az életét, sokkal valószínűbb, hogy integrálja az új szokásokat.

Meg tudná osztani „5 nem intuitív életmódbeli trükköt, amelyek drámai módon javítják az ember közérzetét”? (Kérjük, osszon meg egy-egy történetet vagy példát, és ossza meg bátran a mentális, érzelmi és fizikai egészségre vonatkozó ötleteit.)

1) Menjen természetjárásra vagy tengerparti sétára. Talán nem mindenki fér hozzá ehhez, de akár napi 10 perces séta is segíthet abban, hogy újra összpontosítson és megtisztítsa a fejét. Szintén elengedhetetlen a napi 10 000 lépés megtétele az egészsége érdekében, így a nap folyamán a kis séták segítenek elérni ezt a célt. Az amerikaiak többsége egész nap a fenekén ül a munkahelyén, és egyszerűen nem mozog eléggé. A séta segít csökkenteni a stresszt, csökkenti a vérnyomást, és nagyszerű az elméd számára.

2) Ne először nézze meg a telefonját reggel! Sok ember azzal kezdi a napját, hogy ellenőrzi e-mailjeit és üzeneteit, és ez reaktív és összehasonlító üzemmódba helyezi az agyukat. Ez annyira káros a mentális egészségünkre. Ha a reggelünket a telefonunk ellenőrzésével kezdjük, akkor szívesen kezdjük a szabadnapunkat valaki más feltételeivel. Ehelyett kezdje minden reggel 10 perces meditációval, nyújtással vagy naplózással. Ez teljesen megváltoztatja a nap hangulatát; nyugodtabbnak, kevésbé reaktívnak és kevésbé stresszesnek érzi magát.

3) Haladás a tökéletesség felett. Sokszor azt gondolják, hogy a siker eléréséhez tökéletesnek kell lenniük az utazás során, és ez egyszerűen nem igaz. Egy cupcake birtoklása nem zárja le teljesen az összes kemény munkáját. Ahogyan az egyik edzés sem teszi alkalmassá. Maradjon következetes és kitartó, és ne feledje, hogy az olyan apró változtatások, mint például a tejtermékek felszámolása vagy a napi több zöldség elfogyasztása, nagy eredményekhez vezet.

4) Egyél VALÓDI ételt. Az igazi ételnek nincsenek összetevői, ezek az összetevők. Tudom, hogy ez alapvetően hangozhat, de ez kulcsfontosságú a közérzeted javításához. Minél kevesebb címkeolvasást végzünk és minél kevesebb feldolgozott ételt fogyasztunk, annál jobban fogunk kinézni és érezni magunkat.

5) ütemezzen MINDENT. Lehet, hogy ez szélsőségesen hangzik, de mindig ezt tanítom a programomban, ami be lesz ütemezve, az megtörténik. Készítsen ütemtervet és készítsen tervet. Ne csak szárnyasítsa. Az edzések szárnyasztása nem eredményez eredményt, sem a menet közbeni étkezés, mert nem ütemezte be időben az étkezés előkészítését, ezért a gyorsétterem megáll. Szánjon 20 percet vasárnapjaiból, hogy ütemezze a heti edzéseket, a meditációs vagy gyalogos időt, az öngondoskodási tevékenységeket, a gyermekeivel vagy partnerével töltött időt, az étkezés előkészítését és így tovább. Az ütemezéssel együtt van egy szilárd STRATÉGIA; milyen edzéseket fogsz csinálni? milyen ételeket fog készíteni ezen a héten? mikor van a gyógyulás napja? mit tud felvenni a tennivalók listáján, amelyet halogatott?

Szakértőként ez nyilvánvaló lehet az Ön számára, de úgy gondolom, hogy tanulságos lenne ezt a nyilvánosság számára megfogalmazni. A fogyáson kívül milyen előnyei vannak a napi testmozgásnak? Meg tudod magyarázni?

A testmozgásnak annyi előnye van, a nyilvánvaló mellett, ami a fogyás. A rendszeres testmozgás segít megelőzni a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a depressziót, csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot. Javítja az alvást és a nemi vágyat is. Minél jobban nézel ki, annál jobban érzed magad belülről, ezért ez is bizalomnövelő. És még egy bónusz: a rendszeres izzadás segít a méreganyagok felszabadulásában és ragyogó bőrt ad.

Valaki számára, aki testmozgást szeretne hozzáadni a napi rutinjához, melyik 3 olyan gyakorlatot ajánlaná, amelyek kritikusak?

1) GÖNYÖRÖK! Ez a legalapvetőbb funkcionális mozgás; mindennap előadjuk, amikor leülünk. Azonban a legtöbb ember sajnos rosszul adja elő. Azt javaslom, hogy a térd felett használjon ellenállási sávot, és hajtson végre egy „dobozos guggolást”, ahol a fenekét a padra, a székre vagy a dobozra koppintja. Ez elősegíti a farizmok aktiválását és formai segítséget nyújt. A guggolás nagy izomcsoportokat is használ, mint például a lábak és a farizom, így több kalóriát fog égetni.

2) HATÁRVÉTELEK! Megfelelően elkészítve megerősítik a hátadat, a farizmaidat, a combizmaidat és a magodat. Mivel különféle nagy izomcsoportokat használnak, elősegítik a gyors izomépítést és több kalóriaégetést.

3) PUSH-UPS vagy PLANKS: Kezdje a Planks-szel, és haladjon egy push-up-ig, hogy megerősítse a magját és az egész testét. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a deszka csak „hasizomra” szolgál. Ha azonban helyesen történik - ez azt jelenti, hogy a test minden izomát aktiválja, miközben a mozgást megtartja, úgy érzi, hogy a teljes test ég. Hasonló a fekvőtámaszokkal, amelyek kiválóan alkalmasak vállakra, tricepszekre, mellkasra és magra is.

Tapasztalatom szerint sokan kezdik a testmozgást, de abbahagyják, mert utána túlságosan fáj. Milyen ötleteket ajánlana annak, aki sportol vagy erősen edz, hogy lerövidítse a gyógyulási időt, és megelőzze a rövid vagy hosszú távú sérüléseket?

Szeretem ezt a kérdést, mert magam is rengeteg sérüléssel foglalkoztam, és túlzottan edzőként futóként és kerékpárosként tanultam meg a kemény utat. Íme néhány szabályom a gyógyuláshoz és a sérülések elkerüléséhez:

1) Dinamikusan bemelegítse és megfelelően aktiválja a használni kívánt izmokat.

2) Habtekercs és használjon szalagot a csípő, a váll és a fenék kinyitásához.

3) Habtekercs és nyújtás utáni edzés segít megelőzni az izomfájdalmat.

4) Fogyasszon aminosavakat az edzés során, hogy megakadályozza a fájdalmat.

5) Szükség esetén tartson pihenőnapokat. Ne kövesse el azt a hibát, hogy nem hallgat a testére, és nem teszi túl. Ez sérülést okoz a jövőben - Bízz bennem!

6) Hidratálja jól. Különösen hosszabb és nehezebb edzéseken.

7) Fogyasszon gyorsan emészthető fehérjét és szénhidrátot (számomra ez egy vegán protein shake) edzés után.

8) Rendezzen be rendszeres masszázsokat, akupunktúrát és/vagy kiropraktikus megbeszéléseket, hogy vigyázzon a testére! Többre van szüksége, mint csak habhengerlés és nyújtás.

Olyan sokféle étrend van ma. Meg tudná osztani, milyen étrendet követ? Melyik étrendet ajánlja az ügyfelek többségének?

Őszintén szólva nem hiszek a diétákban, és nem követem őket, mert általában hihetetlenül korlátozóak. Amiben hiszek és megtanítom ügyfeleimnek, az a fenntartható, kiegyensúlyozott táplálkozás - 80% tiszta étkezés és 20% kezelés, miközben személyre szabott makrotápanyag (fehérje, zsír és szénhidrát lebontás) tervet követek. Ez lehetővé teszi számukra a rugalmasságot, hogy élvezhessék az életet, miközben megtanulják, hogyan mérjék meg ételeiket, és megértsék, mennyi fehérjére, zsírra és szénhidrátra van szükségük a testsúly fenntartásához vagy a fogyáshoz.

Van egy olyan könyv, amely jelentős hatást gyakorolt rád? Meg tudna osztani egy történetet?

IGEN ! Jen Sincero rossz szamár vagy. Még az Equinox személyi edzőjénél olvastam, és egy fiú meggyújtotta a fenekem alatt a tüzet! A könyvét elolvasva láttam, hogy önelégült és pangó voltam; Rájöttem, hogy sokkal többet kínálok a világnak, mint csak egy személyi edző lenni egy edzőteremben. Nem sokkal a könyv befejezése után értesítettem és alapítottam saját céget. Annyira szeretem ezt a könyvet, hogy a programomban használom, és minden ügyfélnek elküldök egy példányt. Csoportos hívásaink során használjuk; annyi nagyszerű pont van az önkorlátozó hiedelmekről, a cselekvésről, a forráshoz való kapcsolódásról és a nagy energiájú emberekkel való körülvételről. Négyszer olvastam el a könyvet, és mindig találok új gyöngyszemeket!

Hatalmas befolyású ember vagy. Ha elindíthatna egy olyan mozgalmat, amely a legtöbb jót hozná a legtöbb embernek, mi lenne ez? Soha nem lehet tudni, hogy az ötlete kiválthatja-e.:-)

Az én mozgalmam az lenne, hogy megmutassam az embereknek, hogy valóban bármit megtehetnek, amit csak akarnak. Karrierjükben, kapcsolataikban vagy testükben nem kell beragadniuk, nyomorúságuknak, önelégültnek vagy boldogtalannak maradniuk. Úgy gondolom, hogy sok ember fél attól, hogy kövesse szenvedélyeit vagy változtasson, és sajnos soha nem éli teljes életét. Meg akarom mutatni nekik, hogy képes vagyok-e az üzleti életbe fordítani a szenvedélyemet, így ők is! ha az ügyfeleim fogyhatnak és átalakíthatják az életüket, akkor ők is! Soha senki nem ragadt el; csak az elménk tart fenn bennünket. Mozgásom az lenne, hogy megtörjem ezt a gondolkodásmódot.

Kérem, adja meg kedvenc "Életóra Idézetet"? Van egy története arról, hogy ez mennyire volt releváns az életében?

Az egyetlen dolog, ami korlátoz téged, TE vagy. Annyi éven át mondtam magamnak, hogy soha nem leszek fitt, mert autoimmun rendellenességeim és rossz genetikám vannak. Azt mondtam magamnak, hogy soha nem lehetek futó, mert alig tudtam befejezni a mérföldet a középiskolában, így egyszerűen nem akartam futni. Olyan buta történeteket meséltem magamnak, és elhittem nekik, így valójában valósággá váltak. Túlsúlyos voltam, szomorú és elakadt. Miután rájöttem, hogy csak én tartok vissza, abbahagytam az áldozat játékát és átvettem a felelősséget. Az egyetlen dolog, ami engem visszatartott ezekben az években, ÉN voltam. Nem a „genetikám”, ami egyébként egy csomó BS, sem a szüleim, sem a futáshoz szükséges képességeim hiánya. Az én gondolatmintáim voltak. A magam módján voltam. Legnagyobb tanácsom itt a következő: „Térj ki a saját utadról !” Bármit el tudsz érni az életben!

Nagyon meg vagyunk áldva, hogy az üzlet, a kockázati tőke finanszírozása, a sport és a szórakozás egyik legnagyobb neve elolvasta ezt az oszlopot. Van olyan ember a világon vagy az Egyesült Államokban, akivel szívesen elfogyasztana egy privát reggelit vagy ebédet, és miért? Lehet, hogy ő csak ezt látja, ha felcímkézzük őket:-)

Michael Strahan, a New York Giant korábbi védekezője. Nagyon kemény NY Giants rajongó vagyok, és ő a kedvenc játékosom! Amikor a csapatban volt, szerettem vezetői képességeit és energiáját. Páratlan volt, és soha nem fogom elfelejteni azt a Superbowlt, amelyhez elvitte őket, amikor megverték a Patriotsot. Szeretném kiválasztani az agyát, hogy mit érzett abban a szezonban, és főleg abban a játékban. Mitől csillag egy csillag? Milyen szempontok járulnak hozzá a csapat szinergiájához? És mit érez most, amikor nem focizik?

Mi a legjobb módja annak, hogy olvasóink követhessenek a közösségi médiában?

Facebook: Angelica Ventrice (sok Facebook-ot élek ezen az oldalon rengeteg hasznos tippkel)

Köszönöm ezeket a fantasztikus felismeréseket. Kívánjuk, hogy csak továbbra is sikert érjen el nagyszerű munkájában!