Magával ragadóan magabiztos

Tudod, hogy az életben mindannyiunknak vannak szerepei? Nos, az ételnek is vannak szerepei! És csakúgy, mint az életben, ezek a különböző tekercsek is elvehetik tőled az erőt, és éreztethetik veled, hogy képtelen vagy olyan jótékony döntéseket hozni, amelyek tartós változást hoznak az életedben.

Az ételnek négy fő szerepe van az életünkben: szociális, érzelmi, táplálék és táplálék. Minden szerep egy hatalomjáték, ahol vagy kijöhet a csúcsra, felhatalmazva és magabiztosnak érezheti magát, vagy legyőzhet, és bűnösnek és tehetetlennek érezheti magát. Vessünk egy pillantást az étel négy szerepére:

1) Társadalmi

Elképesztő, hogy a más emberekkel való együttlét, amikor eszünk, befolyásolja a választásainkat! Különösen, ha ünnepekről, különleges alkalmakról és ünnepekről van szó. Vagy ha olyan környezetben van munkája, ahová gyakran visznek ételt (például: kórház, hivatal, iskola stb.). Olyan sok ügyfelem küzd, hogy társadalmi helyzetben válasszon ételt társak nyomása miatt, vagy úgy érzik, hogy valamit kell enniük, különben valakit rosszul éreznek.

Ennek másik szöge a FOMO. Igen, a félelem, hogy kimaradsz. "Itt az ünnep!" te mondod. Olyan és olyan a születésnapja, van sütemény ! Az a félelem, hogy kimaradnak a buliból, ha úgy dönt, hogy nem vesz részt a kínálatban.

Könnyű belátni, hogy társadalmi helyzetben hogyan hatol ki az ablakon az a képessége, hogy jól érezze magát jól érzi magát A jó hír az, hogy visszaviheti ! De mielőtt odaérnénk, nézzük meg a másik három szerepet.

2) Érzelmi

Valószínűleg ez a legerősebb a három szerep közül, és az, amelyik a leggyorsabban átveszi az irányítást. Az érzelmi étkezés magában foglalhatja az unalomból való nassolást, a kényelmetlen érzelmek elrejtése érdekében a fanyalgást, a jól végzett munka „jutalmazását” és mindent, ami közte van. Ez az étel szerepe, amelyet megpróbálunk ellenőrizni, de gyakran úgy érezzük, hogy kudarcot vallunk.

Az érzelmi evést úgy határozhatjuk meg, hogy akkor eszünk, amikor inkább „fej éhes”, nem pedig gyomor éhes. Ha éhes a fejed, ez általában evés formájában jelenik meg, ha unatkozol, vágysz valamire vagy eltereled a figyelmed. Ezek az idők némelyike megszokottabb, mint mások, ami megnöveli a küzdelmet a legyőzéséért.

3) Üzemanyag

Az étel mint üzemanyag az a szerep, amely zavaros és összezavarodott. Minden testet különböző típusú ételek táplálnak. Vannak, akik szénhidrátokkal, mások zsírral táplálkoznak. Kezdhet magad erőtlennek érezni, ha egy diéta vagy cikk szerint próbálsz enni, és azt mondod, mit és mikor kell enned, és ez nem hozza meg az ígért eredményeket.

Az ételt üzemanyagként használják, ha eszik, miután észrevette, hogy éhes a pocakja, és megkapja ezt a rohanó grhelint (az éhséghormont, amely a pocakját morgatja). Gyakran továbbra is bölcs döntéseket hozunk annak eldöntésében, hogy milyen típusú üzemanyagot töltünk be a testünkbe, és tehetetlennek érezheti magát az éhség visszaszorításában is, amikor az a testének nem megfelelő üzemanyag-választás miatt folyamatosan visszatér.

4) Táplálás

A tápláló ételek különböznek a kényelmi ételektől. A kényelmi ételek érzelmi étkezés alá tartoznak. Az étel táplálékként betöltött szerepe olyan helyről származik, ahol „tisztán” vagy „egészségesen” eszünk - vagy amiről ezt meghatározzuk. Például tudja, milyen ételeket kell „fogyasztania”, amelyek „egészségesek és táplálóak”, de ezek azok az ételek, amelyekre ritkábban vágyik és vágyik, így nehezebb enni. Gondolj csirkére és brokkolira.

Az erőtlenség része itt abból adódik, hogy nem tudjuk, milyen ételek táplálják a testét, és melyek nem. Az, hogy a brokkolit egészségesnek tekintik, még nem jelenti azt, hogy mindenki számára. Néhány ember rendkívül gázos és dagadt, amikor keresztes zöldségeket fogyaszt, például brokkolit, karfiolt, káposztát stb. Annak megértése, hogy milyen ételek érzik energiával, fájdalommentesen és boldogan, része a hatalom visszavételének.

Van egy 5. szerep, amelyet az étel játszik, és ez az élvezet szerepe. Van, amikor csak azért eszel ételt, mert az kellemes és élvezetes. Ezt általában az Érzelmi alá teszem, de szerettem volna rámutatni, hogy az, hogy valami fincsi, még nem jelenti azt, hogy irányítania kell, vagy el kell vennie tőled az erőt. Ez a tudatosságot és az intuitív étkezést körülvevő másik téma is, amelyet a jövő héten fogunk felfedezni.

Szóval, térjünk rá! Hogyan veheti el az erőt ettől a különféle ételszerepektől, és gyakorolhatja azt, hogy önhatalmasabb döntéseket hozzon magának?

Először is tisztában kell lennie azzal, hogy az étel milyen szerepet tölt be az adott pillanatban. Ünnepi? Unalom? Feszültség? Milyen érzelmek és gondolatok vannak az étele körül? A magával ragadóan magabiztos kiscsoportban elmélyülünk annak megértésében, hogyan lehet azonosítani ezeket a gondolatokat és érzelmeket, és felhasználni őket az ételszerepek jobb megértéséhez.

Miután tisztában van azzal, hogy milyen szerepet tölt be, eldöntheti, hogy valóban éhes vagy-e csak az egyik szerepből. Ha valóban éhes, akkor eldöntheti, hogy mely étel elégíti ki az éhséget, és kiegyensúlyozza a HEC-t.

A HEC az éhség, az energia és a sóvárgás (ezt a koncepciót a Metabolic Effect-től kaptam kölcsön). Választhat olyan ételeket, amelyek kielégítik az éhségét (a spoiler figyelmeztető szénhidrátok önmagukban nem fognak jóllakni, még akkor sem, ha gyümölcs vagy zöldség. Tegyen némi fehérjét és zsírt ezekhez a szénhidrátokhoz). Olyan ételekre akar törekedni, amelyek energiát adnak Önnek, nem pedig lemeríteni. Nem kell szundítania evés után. És végül olyan ételek, amelyek segítenek csökkenteni a sóvárgást. A hiperízes ételek (olyan finoman feldolgozott élelmiszerek, amelyeket nagyon finomnak terveztek, mint chips, krumpli, fagylalt, cukorka, gyorsétterem) általában növelik az iránti vágyukat.

Annak megértése, hogy az ételek milyen hatással vannak a HEC-re, némi tudatosságot és gyakorlatot igényel, de minél többet csinálsz az elején, annál kevésbé lesz tudatában annak hosszú távon. Második jellemmé válik az olyan élelmiszerek kiválasztása, amelyek egyensúlyban tartják a HEC-t, és eljutnak oda, ahová hosszú távon kívánsz.

Az étkezési szerepek (szociális, érzelmi, táplálék és táplálék) azonosítása étkezés közben az egyik legfontosabb kulcs az egészség, a fogyás, valamint a test és az élet ápolásához.!

Győződjön meg róla, hogy csatlakozik hozzánk a Magával ragadóan magabiztos Facebook csoportba, ahol vasárnap ezt még kiegészítjük az Elbűvölő Convos LIVE-val.!