Az elhízott gyerekek számára az otthoni zsírtábor kulcsfontosságú lehet a fogyás szempontjából

Amikor 180 fontot nyomott, a 12 éves Zachary Haber, a Vernon Hills-ből nehéz dolgokat élt meg az iskolában.

"A gyerekek nem vennének bele a dolgokba - nem volt sok barátom" - mondta Zachary. - Senki sem akart barátkozni a túlsúlyos gyerekkel.

Összetörte az anyja szívét.

"Olyan nehéz volt látni, hogy a gyerekek ilyen kegyetlenek" - mondta Johanna Haber. "Nem számít, hol laksz, vagy hova küldöd a gyerekeidet iskolába, a gyerekek kegyetlenek. Zachary osztályzatai szenvedtek. Nem akart iskolába járni vagy tevékenységekben részt venni."

A Haber-hez hasonló szülők számára a túlsúlyos gyermek zsírtáborba küldése a cél elérésének eszközét jelenti: A gyermek elutazik és szórakozik a nyári vakáció alatt, miközben lefogy, megtanulja, hogyan kell helyesen étkezni és aktívabbá válik. A szülők pedig használhatják a tábort az otthoni fitneszprogram ugródeszkaként.

Zachary 40 kilót fogyott az elmúlt évben, és a dolgok felfelé néznek. Kosárlabdázik, csatlakozott egy jégkorong bajnoksághoz, kiment a diáktanácsba és megcsinálta a becsületet az iskolában. Sikere tavaly nyáron kezdődött a Camp Shane-ben, egy alvás nélküli fitnesz táborban Ferndale-ben, New York-ban, ahol 20 fontot fogyott étkezési terv betartásával, tevékenységekben való részvételsel és az egészséges életmód alapjainak elsajátításával.

Zachary szerint nem volt nehéz beépíteni otthoni életébe a táborban megtanult tanulságokat. További 20 fontot fogyt el, miután hazatért a Shane táborból, először a súlyfigyelők tervének nyomon követésével, majd egyedül. Zachary ugyan látta orvosát, miközben fogyott, de orvosa nem játszott hatalmas szerepet Zachary fogyásában.

"A Shane tábor miatt a fogyás olyan könnyűnek tűnt, hogy otthoni fogyást akartam elérni" - mondta. "Sokat tanított - mielőtt még nem tudtam volna, hogyan kell lefogyni. Megtanultam, hogyan kell ellenőrizni az adagokat, és hogyan lehet korlátozni az ételválasztásomat. Mint most, tudom, hogy rendben van egy sajtburger - ez csak valami, amit én nem tud minden nap enni. "

Noha a Shane tábor segített Zachary helyes útra állításában, sok zsír-tábori igazgató és egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy a szülők a legjobb "zsíros tábor" koordinátorok, és azok, akiknek proaktív módon kell megközelíteniük gyermekük súlyproblémáját. Valójában sokan úgy gondolják, hogy egy otthoni fitneszprogram még hatékonyabb is lehet, mint a tábor. A szülői megközelítés különösen fontos Chicago térségében, ahol a zsíros táborok gyerekeknek gyakorlatilag nincsenek. (A legtöbb tábor a keleti és nyugati partokon található.)

"Arra kérem a szülőket - nem csak táborozóink szüleit, hanem az összes szülőt -, hogy vegyenek részt fitnesz példaképeiként gyermekeik számára" - mondta Tony Sparber, az Új Képes Testsúlycsökkentő Táborok elnöke a Pocono-hegységben, Orlandóban és Dél-Kaliforniában. "Egészséges életmódot teremtsen otthon. Korcsolyázzon együtt. Sétáljon együtt. Kezdje aktívabban kötődni gyermekeihez."

Dr. Stuart Ditchek "Egészséges gyermek, egész gyermek" című szerzője egyetért azzal, hogy az elhízott gyerekek nagyobb súlyt veszítenek, amikor egy program a szülőkre koncentrál, mint a változás tényezőire.

"A kutatások szerint a gyermekek elhízását nehéz ellenőrizni, kivéve, ha az egész család részt vesz" - mondta Ditchek. "Ne emelje ki a túlsúlyos gyermeket - a családban mindenkinek jól kell ennie és sportolnia. A gyerekek nem változnak, a családok igen."

"Vegyen példát" - mondta Nicki Anderson, okleveles személyi edző és a Reality Fitness tulajdonosa Naperville-ben. Anderson elmondta, hogy édesanyja kamaszkorában sokat fogyott.

"Mindenhol együtt ültünk a biciklinkkel. Nagyon jó volt. És nagyon hasznos volt, hogy ilyen erős példaképünk volt" - mondta a nő.

Az Amerikai Elhízás Egyesület szerint a szülők 61 százaléka szerint nem lenne nagyon nehéz vagy "egyáltalán nem nehéz" megváltoztatni étkezési vagy fizikai aktivitási szokásaikat, ha ez segít megelőzni gyermekeik elhízását. Sokaknak csak tudniuk kell, hogyan kezdjék el.

Tegye meg az első lépést. Szakértők szerint a legjobb módja a gyermek orvosának felkeresése.

"A súlyproblémák egészségi állapotok" - mondta Melinda Sothern, a klinikai testedzés fiziológusa és a "Trim Kids" (Harper Collins, 25,95 USD) szerzője. "A program során az elsődleges kapcsolatot fenn kell tartania gyermeke orvosával. A tanulmányok azt mutatják, hogy amikor a gyermekeket diétázzák, növekedésük átmenetileg késhet. A súlycsökkentő programok során a gyermek magasságának és növekedésének szoros figyelemmel kísérése kritikus fontosságú."

Orvos tanácsával megkezdheti gyermeke napi aktivitásának növelését. Az apró változtatások nagy változást hozhatnak.

Készítsen rutint. "Aktívnak lenni azt jelenti, hogy percről percre, napról napra aktív döntéseket kell hozni" - mondta Sothern. "Keresse meg a lehetőségeket, hogy mindketten aktívabbak lehessenek. Amikor vásárolni megy, parkoljon a telek túlsó végén, és sétáljon el az üzletig. Vagy kérje meg, hogy nyomja meg a kocsit, majd adja vissza az üres kocsit, ha végzett . "

Az általános értelemben vett aktivitás növelése mellett a Sothern azt is javasolja, hogy építsenek rutint, mert a legtöbb túlsúlyos gyereknek heti strukturált testmozgási célokra van szüksége.

"Amikor először hazajött, Zachary annyira félt a hízástól" - mondta Haber. "De vacsora után családi sétákra indultunk. Baba babakocsiba tettük, és mindannyian együtt sétáltuk a környéket.

"Fokozatosan kezdte jól érezni magát éttermekbe járva, és tudta, mit rendeljen. Most néha egy partin születésnapi tortán veszi kezdetét, aztán csak egy órát kosárlabdázik, hogy ezt pótolja, - mondta Haber.

"Mindig van tennivaló, nem feszélyezi a pénz, az idő és a tér" - mondta Marilu Henner, az "Egészséges gyerekek: Segítsen nekik okosan étkezni és aktív maradni - az életért!" (Harper Collins, 25 dollár). "Néha játszom a gyerekekkel a vezető után, és elkezdünk táncolni az egész házban. Vagy megcímkézek egy gyereket, és azt mondom, hogy te vagy az." Indítsd el őket, hogy mozogjanak. Fogadd el, hogy naponta izzadj. "

Indítsa el gyermekét lassan. "Rövidebb időn belül kezdje el az aktivitást" - javasolta Dale Snyder, a testedzés fiziológusa, a Life Fitness Inc. tulajdonosa. Mokenában. "Ha valamivel korábban abbahagyja a tevékenységet, megelégedést nyújt a gyermekének a teljesítéssel, de akkor nem lesz olyan fáradt, hogy nem próbálja újra.

"Ezután erősítse meg azt a tényt, hogy a testmozgás önmagára épít - hogy legközelebb még hosszabb ideig szórakozhatnak" - mondta Snyder.

Adjon magának hozzáállási ellenőrzést. "Ha gyermeke gyakran hallja, hogy ilyeneket mondott:" Ó, istenem, sok a lépcső "vagy" Ez elég hosszú sétára van a kocsitól ", minden fizikai tevékenységet munkának fognak tekinteni" - mondta Snyder. "Aztán amikor a P.E. tanáruk bemutatja a focit az osztályban, akkor úgy reagálnak, mintha munka lenne. Gondolkodni fognak:" Nos, nem is szeretek mászni a lépcsőn, kevésbé kevésbé futok fel és le a pályán. " Ami az erőnlétet illeti, hozzáállást és tevékenységet tanít, és nincs jobb ember, aki megtanítsa gyermekét, mint Ön. "

Ösztönözze az egészséges táplálkozást. A testmozgáson túl, ha azt szeretné, hogy gyermeke lefogyjon, minden szakértő szerint segítenie kell gyermekét az egészségesebb táplálkozásban. Egyes táborigazgatók azt javasolják, hogy a gyerekek egy olyan pontrendszerre támaszkodjanak, mint a Súlyfigyelők, hogy nyomon kövessék az étkezést. Mások szerint egy egyszerűbb rendszer fogja megcsinálni.

"A Trim Kids programunkban azt javasoljuk, hogy vásároljon és főzzen tápláló ételeket, és amennyire csak lehetséges, családonként fogyasszon" - mondta Sothern. "Arra kérjük Önt, hogy szükség esetén gyakorolja az adagkontrollt, és tanuljon meg egy alaprendszert annak nyomon követésére, hogy mennyi és milyen étel elegendő gyermeke sajátos állapotához és súlyának eléréséhez."

Megint mások úgy érzik, hogy kevésbé kellene aggódnia a mennyiség miatt, és inkább a minőségért.

"Ha javítja a gyermeke által fogyasztott ételek minőségét, a mennyiség gondoskodik önmagáról" - mondta Henner. "Ne fókuszáljon egy számra, hanem arra, hogy egészséges otthont teremtsen gyermekei számára. Kezdje el a címkék olvasását, és vonja be gyermekeit a címkék olvasásába, és tanulja meg, mi az, ami jó neked és mi nem. Nagyon fontos. Nem akarod" ne tegyen hibás anyagot otthonába vagy autójába, de elképesztő, amit gyermekeinkbe fogunk tenni, mert kényelmes. Legyen az egészség családi cél. A gyerekek nagyon okosak, és utolérik őket. " Tegye fontolóra a hűtőszekrény és az éléskamra tisztítását, és az egészségtelen snackek helyettesítését tápláló viteldíjakkal.

"Ezt a folyamatot cue elimination-nak hívják" - mondta Sothern. "Egyes ételek arra intik a gyereket, hogy szeretné őket. Ha nem látja az ételeket, akkor kevésbé hajlandó kérni és vágyni rá. És ez megakadályozza, hogy ne" nemet "mondjon. "

Sothern szerint az egészséges ételek alternatív választási lehetőségeinek felajánlása gyermekének kontroll érzetet ad, és emlékezteti rá, hogy még mindig választhat. És üzenetet küld arról, hogy az egész család egészségesebb lesz, nemcsak a túlsúlyos gyermek.

Legyen értelmes kaland az evés. Amellett, hogy mit eszik egy gyermek, a legtöbben azt mondják, hogy hogyan esznek.

- Tegye az étkezéseket kellemes alkalmakká az egész család számára - mondta Ditchek. "Olyan értelmes rituálékokat alakítson ki - mint a kegyelem kimondása, a telefon kikapcsolása, a napi csúcspontok megosztása -, amelyek építik a család közelségét. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik családjukkal együtt vacsoráznak, mindig táplálóbban étkeznek."

Vond be a gyerekeket új életmódjuk megtervezésébe. Henner szerint gyermeke egészségesebb életmódba való befektetésének legjobb módja az, ha bevonja őt a folyamatba.

"Vigye gyermekeit vásárolni, főzzen velük, hagyja, hogy segítsenek a tápláló ételek tervezésében" - mondta. "Készítsen belőle játékot. Tudom, ha a gyerekeim bepakolják az ebédjüket, megeszik."

Készüljön fel a gyermekében bekövetkező változásokra. "Amint a gyermeked aktívabbá válik és eléri a súlycélokat, már nem ugyanaz a személy" - mondta Snyder. "A hozzáállása megváltozik. És az energikus, tehetős hozzáállás vonzza más embereket önhöz. Nem arról van szó, hogy az emberek a nagy sporthősöket vagy sportolókat pusztán tehetségük miatt bálványozzák. Attitűdjük fertőző."

Ez azt jelenti, hogy nincs több pálya a kosárpályánál Zachary számára. Ez azt jelenti, hogy már nem kell félni attól, amit a többi gyerek mondhat. Zachary végre benne van a játékban.

"Zach első számú változása az önbizalma" - mondta Haber. "Most mindenki a legjobb barátja akar lenni - mindenki Zach-et akarja."