Az első 5: tornatermi felszerelés a derék derékához

Mivel a nyár a láthatáron van, az emberek megpróbálják testüket a lehető leggyorsabban tónusba hozni. De a formába kerülés némi áldozatot és komoly erőfeszítéseket jelent; egy vagány last-minute edzés csak nem vágja le. Azok számára, akik hajlandók keményen dolgozni az eredményekért, íme az öt legjobb edzőterem felszerelés a trimmeléshez.

Ahelyett, hogy néhány hónapot várna a nyár kezdete előtt, egész évben időt kell szánnia a testedzésre. Az általunk javasolt gyakorlatokkal és az egészséges életmóddal remek testtel nézhet szembe a nyárral.

Makacs területek

A hasi terület az egyik legnehezebben kidolgozható terület, és gyakran az emberek kapkodják a fejüket. És a hasi területtel együtt a derék.

A derék lefelé vágása számtalan edzést és áldozatot igényel, amelyekre nem mindenki kész. Zsírvesztés a derék környékén, a kardio edzések elengedhetetlenek, valamint egy sor egyéb edzés is különböző felszerelések.

Végül nem csupán arra kell törekednie, hogy elégesse a hasi régióban felhalmozódott zsírt. Ehelyett az ezen a területen lévő izmok erősítése szintén kritikus fontosságú. Az erős izmok lehetővé teszik az erős hasizom élvezetét.

Első lépések: tornatermi felszerelés

Mielőtt bármilyen edzést elkezdene, mindenképpen konzultáljon egy személyi edzővel. Tesztsorozat után megfelelő edzéstervet készíthet, amely segít elérni a célját. Ha elkészült a terve, készen áll a gépek ugrálására.

Öt tornatermi berendezés a derékhoz

Ahogy fentebb kifejtettük, a hasi zsír elégetése nem csak arról szól, hogy megszerezzük ezt a lenyűgöző hatos csomagot. Az edzőterem felszerelésének ismerete segít egyszerre levágni a derekát és elveszíteni a hasi zsírt.

1. Evezőgép

Sok profi sportoló úgy dönt, hogy hidraulikus evezőgépen edz a fogyás érdekében. Ez a gép arra kényszeríti, hogy használja izomtömegének 80 százalékát, és az egész testét megterheli.

Edzőgépen edzheti mind a karját, mind a lábát. Egy óra akár 1000 kalóriát is megéget. De ha elindul, tartsa max. 10 percét, hogy megőrizze a megfelelő testtartást.

2. Futópad

A futópad az egész testet megdolgoztatja és rengeteg energiát éget el. Használata egyszerű, és percek alatt rengeteg kalóriát éget el.

Ha futópadon jár, akkor egy óra alatt körülbelül 300-400 kalóriát égethet el. Másrészről, ha rákényszeríted magad a futásra, 600-1000 kalóriát égethetsz el ugyanabban az időszakban.

Ha futópad használata mellett dönt, figyeljen az edzés során a térdére gyakorolt negatív hatásokra. Ha bármilyen kényelmetlenséget észlel, tegyen óvintézkedéseket.

3. Elliptikus: az egyik leghatékonyabb gép a derék karcsúsítására

Az ellipszis szórakoztató és segít megőrizni ritmusát az edzés során. Az is segít megégetni a makacs derékzsírt anélkül, hogy az ízületeit állandó hatásnak tenné ki.

Ajánljuk olyan ellenállást állítva fel, amely lehetővé teszi a ritmus fenntartását és a 30 perces edzés befejezését. Az elliptikus gépek segítenek a zsír nagyon hatékony elégetésében. Kidolgozzák a központi izmokat, és körülbelül 800 kalóriát égethetnek el egy óra alatt.

4. Lépőgép

A step gépek kiválóan alkalmasak zsírégetésre és tonizáló lábakra. A derék körüli zsír leégése az egyik legjobb módja annak megformázására, amelyet kardió edzéseken keresztül is megtehet.

A lépcsőgépek végtelen lépcsőket szimulálnak. Zsírt égetnek, és edzik a hasi és a farizmat. Ha lépcsős gépet használ, ügyeljen arra, hogy a hátát egyenesen tartsa a hátsó problémák megelőzése érdekében. A lépésgép körülbelül 500 kalóriát képes elégetni egy óra alatt.

5. Kábelsoros gép: tornatermi felszerelés a karcsúbb derékhoz

Szinte mindig talál egy kábelsoros gépet az edzőterem testépítő területein. Nagyszerűek az izmok tonizálásához, de vigyázzon, ne essen túlzásba a súlyokkal.

Kerülje a nagy terheléseket, és ne gyakoroljon hipertrófiát szem előtt tartva mivel egyik sem segít a derék karcsúsításában. Ez a gép kevesebb kalóriát éget el, mint a többiek, óránként körülbelül 200 kalóriát éget el.

Most már tudja az első öt edzőtermi felszerelést egy trimmer derékhoz! Párosítsa az edzéseket jó étrenddel. Győződjön meg róla, hogy egészségesen étkezik, különösen a munkamenet után. Kellően pihenjen, hozza meg a szükséges áldozatokat, és élvezze azt a derék derekát, amelyre mindig vágyott. Mire vársz? Ideje kezdeni!