Az étel soha nem bűnös

fogyás

Mindannyiunknak vannak háziállatok, és az egyik az, amikor az emberek bizonyos ételeket „bűnösnek” neveznek. - Ez az éclair bűnös. - Ez a csokoládéhab pozitívan bűnös!

Mit? Sajnálom, de az étel nem képes bűnre.

Ha bűnösnek nevezte az ételt, itt az ideje abbahagyni az étel hibáztatását. Az étel nem csinál semmit, csak az, hogy élelmiszer. Nem arra kér, hogy egyél meg, és nem érdekli, hogy megeszed-e.

A probléma nem az étel. Túlevés. A túlevés kultúrájában élünk. Ez megmagyarázza, hogy az amerikaiak körülbelül kétharmada túlsúlyos, és körülbelül fele elhízott. Különböző, elhízással összefüggő betegségek és idő előtti halál veszélye fenyegeti őket, mert lényegesen több ételt esznek, mint amennyire a testüknek szüksége van.

Miért eszik ennyi embert?

Az élelmiszeripar nagy része elkötelezett abban, hogy túlzott étkezésre csábítson bennünket a profit növelése érdekében. A népszerű éttermi éttermek hatalmas adagokat szolgálnak fel. A reklámozás során a hirdetők arra ösztönöznek minket, hogy fogyasszuk el egészségtelen termékeiket .

H sok ételhirdetés társítja az étkezést az éhséghez? Eszembe sem jut egyetlen.

A kutatások megerősítik, hogy az élelmiszerek reklámozásának kitett gyermekek 45% -kal többet ettek, mint azok, akik nem nézték meg az élelmiszer-hirdetéseket. Negyvenöt százalék! A felnőttek több rágcsálnivalót fogyasztottak az ételek reklámozásának eredményeként. Mindez hozzájárul járványos elhízásunkhoz. Tehát, ha televízióba áll, próbálja elnémítani a hirdetéseket, és ne nézze meg őket!

Aztán ott vannak az ételekhez hozzáadott zsírok, cukrok és só, hogy az olcsó, alacsony minőségű összetevők jobban ízüljenek. Az egészségtelen összetevőket a feldolgozott élelmiszerekbe teszik, hogy jobb ízűek és vonzóbbak legyenek. A figyelmetlen vásárló egészsége megsérül, így a vállalatok több pénzt kereshetnek.

Az óvatlan vásárlókról szólva anyósom azt hirdette, hogy a Subway szendvicsei egészségesek, mert 9 szemes kenyérre lehet kapni. Szkeptikus és kérdező lévén, kutattam, és felfedeztem, hogy a Subway 9 szemes tekercsében egy 2% -os teljes kiőrlésű gabona volt, a maradék finomított fehér liszt! A másik remek példa egy hatalmas éttermi lánc megtévesztő reklámozására, hogy növelje az eladásokat azáltal, hogy becsapja az embereket, hogy termékük egészséges.

És. természetesen létezik a több milliárd dolláros étrendipar, amelynek nagy része továbbra is hatalmas nyereséget termel azáltal, hogy olyan termékeket árul, amelyek a súlyproblémánk szempontjából qui ck megoldást ígérnek. De a diéták nem működnek . T itt nincs gyors megoldás.

Az egyszerű igazság az, hogy a ezért sok ember túlsúlyos, mert több ételt eszik, mint amennyire a testüknek szüksége van. Túlzásba esnek, mert nem társítják az evést az éhezéssel. Az élelmiszer-marketing, a készételek és a túlfogyasztás kultúrájának áldozatai.

Egy másik egyszerű igazság az, hogy a fogyás és diétázás és nélkülözés nélkül történő megtartásának egyetlen módja a túlevés abbahagyása. Időszak.

A túlevés abbahagyása nem jelenti azt, hogy már nem eik az éclair vagy a csokoládéhab. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnod, hogyan hozhatsz döntéseket arról, hogy mikor és mit egyél, ha hirdetést hallgatsz a testedre. .

Ez azt jelenti, hogy figyelj arra az éhségérzetre, amelyet a tested használ, hogy ezt mondd: „Szükségem van egy kis üzemanyagra. Kérlek, etesd meg.

A túlevés nem enni azt jelenti, hogy több feladat nélkül kell enni, hogy amikor eszik, hallja a teste azt mondani: „Jó vagyok! Hagyd abba az evést. Aztán annak ellenére, hogy egy fél tányér fettuccine Alfredo ül előtted, abbahagyod az evést. A hűtőben elhelyezheti, és később finom maradványokat fogyaszthat.

A legtöbb embernek eszébe sem jut a befor leállítása, és a tányérjuk tiszta. Az én nemzedékemből sok embert neveltek a Tiszta Tányér Klub tagjává, és elmondták, hogy helytelen az ételt pazarolni, amikor Kínában, Appalachiában vagy Afrikában gyerekek éheznek.

Más szavakkal, már kiskoruktól kezdve megtanítottak minket a túlevésre, és mi célból? Azoknak a szegény éhes gyerekeknek szerte a világon nem volt haszna, ha ettük ezt az ételt. Mi sem. Most tanultuk meg, hogyan hagyhatjuk figyelmen kívül a testünk jelzéseit, és ez több generációs túlfogyasztókhoz és az elhízás növekedéséhez vezetett.

Ha túlsúlyos , próbálja ki ezt a kísérletet: Felejtsd el a szokásos étkezést, vagy azt a sok okot, amelyet akkor választasz, ha nem éhes vagy. Ne nézzen az órára, hogy elmondja, ideje ebédelni. Csak egy napig bízzon a testében. Figyeljen a jelekre. Csak akkor egyél, amikor éhes a tested, vagyis éhségérzeted vagy egyéb éhség fizikai jeleid vannak. Ezek nagyon különböznek attól, hogy az agyad azt mondja neked, hogy ennivalót akar, mert a Domino hirdetése van a tévében. Akkor hagyja abba az evést, amikor a gyomra enyhén tele van. Kóstolja meg az étel minden falatát. Tényleg tapasztalja meg az ízeket. Ne egyél a tévé előtt olvasás közben, okostelefon ellenőrzése vagy az autó vezetése közben.

És ha nagyon akarod azt a brownie-t, ne feledd, hogy az ártatlan minden bűnért. Ha éhes vagy, gyere előre, és élvezz minden finom falatot, de figyelj arra, amikor a testednek (nem az agyadnak vagy a szádnak) elegendő volt. Ha még marad brownie, hagyja abba az evést és tartsa meg holnapra.

Nézze meg, milyen érzés a test igényeihez igazodva enni. Lehet, hogy nagyon idegennek érzi magát. Az

Ezt a legtöbb embernek nem könnyű megtenni, mert olyan sokan szoktak étkezni, nem éhség miatt. De bárki megismerheti testének éhségét és teltségét, és megtanulhatja megállítani a túlevést. Megcsináltam, és sokakat megtanítottam ugyanerre.

És tudod, mi történik, amikor ezt megteszed?

Fogysz! Fogyókúra nélkül vagy lemondva arról a csokoládéhabról.

Ha készen áll arra, hogy újra megtanulja, hogyan táplálkozzon teste jeleivel összhangban, kezdje el az ingyenes 8 Titkom az állandó fogyáshoz című cikkemet. Megtanul sok remek eszközt a fogyáshoz és annak megtartásához. Jelentkezzen alább .