Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Kérem, mondja el, hogy ez miért rossz ötlet a szezon eleji alapképzés során. Aki igénybe vette?

175-ről 165-re szeretnék lemenni a versenyszezonra.
_______________________________________
Milyen emberek vagytok?

Mivel az éhségérzet (ami azt jelzi, hogy testzsírt égetsz) és az éhezés (ekkor az anyagcseréd lelassul, mert úgy gondolja. Helyesen. Hogy éhezel) között finom vonalvezetés van.

Próbáljon normálisan enni a nap folyamán, de hagyja ki a nap utolsó étkezését, hogy napi néhány száz kalóriás hiányt hozzon létre, attól függően, hogy mennyire aktív. Tavaly nyáron gyorsan le kellett fogynom, ezért júliusban kb. 500 cal/nap hiányt erőltettem lovaglás közben

Heti 200 mérföld. Abban a hónapban 10 kg zsírt dobott le (és valószínűleg némi izomtömeget is). Testzsír-összetétel-teszteket végeztem előtte és utána, valamint a súlycsökkenés előtt, mielőtt a hónap elején megkaptam az alapsúlyomat, hogy pontos számot kapjak a leadott kilókról.

Ha kihagyja az étkezést a nap folyamán (amikor energiára van szüksége az edzéshez), akkor sokkal inkább negatívan befolyásolja az edzését, mint az utolsó étkezés kihagyása (amikor nem kell sok energia az edzéshez).

Speed Concept 9 (verseny)
Madone 5 (edzés)
Trek 1000 (eső/hó/havas eső/monszun)