Az étrend és a fizikai aktivitás hatása egyes rákok kockázatára

Ez a táblázat összefoglalja a jelenlegi bizonyítékokat arról, hogy az étrend és a fizikai aktivitás hogyan befolyásolhatja az egyes rákfajták * kockázatát, amint azt az American Cancer Society útmutatója az étrendről és a fizikai aktivitásról a rák megelőzésében ismerteti. Az útmutató teljes verziója online elérhető a https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21591 címen.

Rák webhely

Testsúly

A fizikai aktivitás

Diéta

Alkohol

Mell

A felnőtt élet során bekövetkező súlygyarapodás és/vagy a test túlzott zsírtartalma növeli a menopauza utáni kockázatot.

A fogyás csökkentheti a kockázatot.

Fizikai aktivitás, különösen
mérsékelt vagy erőteljes, csökkenti a posztmenopauzális rák kockázatát, és csökkentheti a menopauza előtti rák kockázatát is.

A rendszeres erőteljes fizikai aktivitás csökkenti a menopauza előtti rák kockázatát.

A növényi ételekben gazdag, alacsony állati eredetű termékekben és finomított szénhidrátokban található étrend alacsonyabb kockázatot jelent.

A mediterrán étrend minta csökkenti a kockázatot.

Nem keményítőtartalmú zöldségek és/vagy karotinoidokban gazdag zöldségek fogyasztása csökkentheti az ösztrogén receptor-negatív emlőrák kockázatát.

A magasabb kalciumtartalmú étrend és a kalciumban gazdag tejtermékek csökkenthetik a kockázatot.

Az alkoholfogyasztás növeli a menopauza előtti és utáni emlőrák kockázatát.

Vastagbél

A túlzott testtömeg erős kockázati tényező.

A rendszeres mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás csökkentheti a vastagbél, de a végbélrák kockázatát.

Az ülő viselkedés csökkentése csökkentheti a vastagbélrák kockázatát, de a végbélrák kockázatát nem.

Az egészséges étkezési szokások teljes kiőrlésű gabonákkal, magasabb rosttartalommal és kevesebb hozzáadott cukorral csökkentik a kockázatot.

A nem keményítőtartalmú zöldségek és az egész gyümölcs fogyasztása valószínűleg csökkenti a kockázatot.

A feldolgozott húsbevitel, még kis mennyiségben is, a vörös hús pedig közepes vagy nagy mennyiségben növeli a kockázatot.

A nem keményítőtartalmú zöldségek és az egész gyümölcs fogyasztása valószínűleg csökkenti a kockázatot.

A magasabb kalciumtartalmú étrend, a kalciumban gazdag tejtermékek és a kiegészítő kalcium csökkentheti a kockázatot.

Az alacsony vér-D-vitamin szint növelheti a kockázatot.

Az alkoholfogyasztás növeli a kockázatot.

Endometrium

A kockázat csökkentése érdekében érjen el egészséges súlyt, és kerülje a súlygyarapodást és a testfelesleget.

A fogyás csökkentheti a kockázatot.

A rendszeres közepes vagy erőteljes fizikai aktivitásban való részvétel csökkenti a kockázatot.

Az ülőidő csökkentése csökkentheti a kockázatot.

Alacsony glikémiás terhelésű étrend fogyasztása (az édességek, a magas cukortartalmú/alacsony rosttartalmú ételek és az édesített italok kerülése) csökkentheti a kockázatot.

Epehólyag

A túlsúly a magasabb kockázattal jár.

A felnőttek súlygyarapodása növeli a kockázatot.

Vese

A magas testtömeg és/vagy a test zsírossága növeli a kockázatot.

A rendszeres mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás csökkenti a kockázatot.

Máj

Az egészséges testtömeg és a testfelesleg elkerülése csökkenti a kockázatot.

A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a kockázatot.

A halak fogyasztása csökkentheti a kockázatot.

Az alkoholfogyasztás növeli a kockázatot.

Tüdő

A testtömeg nincs összefüggésben a kockázattal, valószínűleg azért, mert a dohányzás az elsődleges kockázati tényező, és a dohányosok testtömege alacsony.

A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a kockázatot.

Az ülő viselkedés növelheti a kockázatot.

A nem keményítőtartalmú zöldségek és teljes gyümölcsök fogyasztása, beleértve a magas C-vitamin tartalmúakat is (különösen a dohányzók számára), valószínűleg csökkenti a kockázatot.

A feldolgozott és a vörös hús növelheti a kockázatot.

A nagy dózisú béta-karotin-kiegészítők növelik a kockázatot, különösen a dohányosok és az azbesztnek kitett személyek körében.

Az alkoholfogyasztás növelheti a kockázatot.

Petefészek

A túlzott testtömeg növelheti a kockázatot.

A felnőttek súlygyarapodása növeli a kockázatot.

A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a kockázatot.

Hasnyálmirigy

A túlzott testtömeg növeli a kockázatot.

A felnőttek súlygyarapodása növeli a kockázatot.

A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a kockázatot.

A feldolgozott és vörös húsok, valamint általában a telített zsírok növelhetik a kockázatot.

A cukorral édesített italok növelhetik a kockázatot.

Prosztata

Az elhízás a fejlett prosztatarák magasabb kockázatához kapcsolódik.

A tejtermékek és a kalcium magasabb fogyasztása (> 2000 mg/nap) növelheti a kockázatot.

Pajzsmirigy

Az elhízás a megnövekedett kockázathoz kapcsolódik.

A felnőttek súlygyarapodása növeli a kockázatot.

Gyomor

A túlzott testtömeg növeli a gyomor-kardia rák kockázatát.

A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a kockázatot.

A feldolgozott, grillezett vagy szénnel felvitt húsok rendszeres bevitele növeli a nem kardiális gyomorrák kockázatát.

A nem keményítőtartalmú zöldségek és az egész gyümölcs, különösen a citrusfélék fogyasztása valószínűleg csökkenti a kockázatot.

Az alkoholfogyasztás valószínűleg növeli a kockázatot.

Száj, torok, nyelőcső

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a testsúlyfelesleg növeli a szájrák, a nyelőcső adenokarcinóma kockázatát.

A nyelőcső adenokarcinóma kockázata rendszeres fizikai aktivitással csökkenthető.

A nem keményítőtartalmú zöldségek és az egész gyümölcs fogyasztása valószínűleg csökkenti a kockázatot.

Az alkoholfogyasztás növeli a száj, a torok és a nyelőcsőrák kockázatát.

* Ez nem teljes lista azokról a ráktípusokról, amelyeket diéta vagy fizikai aktivitás befolyásolhat.