Az igazság a zsíros koplalásról

Oszd meg ezt a posztot:

Get My INGYENES Beach Ripped sorozat, hogy gyors legyen a karcsúság!

Amint az időszakos böjt népszerűsége felrobban, egyre több ember váltja át a böjtből a zsíros böjtbe. A zsíros böjt tiszta zsír fogyasztását jelenti a nap böjt szakaszában.

A legnevezetesebb stratégia az, hogy néhány evőkanál vajat és MCT olajat adjon a kávéjához. Ezt a protokollt jó néhány ember népszerűsítette a fitnesziparban, és látom, hogy egyre többen ugranak a kövér koplalós kocsira.

Van néhány kérdés a zsíros koplalással. Egyrészt ez teljesen megsemmisíti a szakaszos böjt célját, és több szempontból is. Először is, az időszakos böjt egyik óriási előnye, hogy lehetővé teszi, hogy a nap későbbi részében több kalóriát fogyasszon.

Ez teszi a böjtöléssel való karcsúságot és megmaradást olyan könnyedén. Nem kell megfosztania magát azzal, hogy visszavágja ételei adagját.

Ez a zsíros koplalás igazi kára

Annyira hosszú ideig, hogy néhány száz kalóriát tiszta zsírt dob a kávéjába, kevesebb hely áll rendelkezésre a tényleges étkezéshez. A legrosszabb, hogy a vaj/olaj önmagában kevéssé segíti elő a teltség elősegítését.

Tehát ezek a kalóriák nehezebbé teszik a kalóriahiány fenntartását, mint valaha. Nem is beszélve arról a tényről, hogy a vajban és az olajokban rendkívül alacsony a vitamin- és ásványianyag-tartalom, ami rettenetes táplálékforrássá teszi őket.

A vaj/olaj kiválóan alkalmas étkezés kiegészítésére és az íz javítására, de nem lehet nagy része a kalóriabevitelnek. Ha reggel kalóriákat fog fogyasztani, akkor egy 4 tojásos omlettet használjon. Nagyjából ugyanannyi kalóriát néz, de az omlett sokkal teltebb és táplálóbb lesz. Ennek ellenére a legjobb megoldás az lenne, ha valóban böjtölne.

A zsírböjt másik kérdése, hogy ha pár száz kalóriát vesz be a kávéjához, akkor elveszíti a fekete kávé erejét az étvágy tompításában. Hagyja, hogy a kávé elvégezze a munkáját, és takarítson meg kalóriákat arra az időre, amikor valóban szeretné őket, az étkezés során.

Ez az igazság a zsíros koplalásról, az inzulinról és a növekedési hormonról

Az időszakos koplalás egyik hatalmas előnye a növekedési hormon tapasztalt hatalmas növekedése. Növekedési hormonra van szükség ahhoz, hogy a zsírsejteket a véráramba juttassa, lehetővé téve a tárolt testzsír üzemanyag-ellátását. Sőt, a növekedési hormon segít megtartani az izomfehérjét, biztosítva, hogy ne égesse el az izomszövetet a böjtje alatt és a testmozgás során.

Nos, itt a helyzet, az étkezési zsír eltompítja a növekedési hormon szekrécióját. A zsír ugyanis emeli a szomatosztatint, amely egy növekedési hormon gátló hormon. Tehát azzal, hogy böjtje alatt rengeteg zsírt fogyaszt, tagadja az időszakos böjt egyik elsődleges előnyét, a növekedési hormon szekréciójának hatalmas növekedését.

Tehát csak zsíros étkezés esetén valóban alacsony az inzulinszintje (a zsír nem pótolja az inzulint - a fehérje és a szénhidrát igen), de ez nem azt jelenti, hogy képes lesz a testzsír elégetésére. A zsírégetés maximalizálása érdekében alacsony inzulinszinttel és magas növekedési hormonszinttel kell rendelkeznie .

A zsírböjt csak az egyenlet egyik oldalát fedi le, a szakaszos éhezés mindkét oldalt kezeli, és tökéletes vihart hoz létre a tárolt zsírsejtek mozgósításához és elégetéséhez.

Mit tegyek helyette?

Ha a böjtöt szeretné használni az egészség maximalizálása érdekében, és karcsúbbá és erősebbé akar válni, mint valaha, meg kell tanulnia a valóban böjtölést! Ez csak vizet, fekete kávét és teát jelent. (Az MCT olaj vagy a kókuszolaj gyorsan törik-e?) Ne adjon hozzá vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat a kávéjához. Ez szabotálja az időszakos böjt számos pozitív hatását.

Hogyan fogyasszon minden nap egy extra adag étcsokoládét

Tanuljon meg böjtölni csak vízzel és fekete kávéval, és a 360 kalória tiszta zsírt elcserélheti a kávéjában egy jó méretű étcsokoládéval délután. Valójában nemrégiben egy ízletes étcsokoládét adtam az étrendembe, és minden eddiginél könnyebb betartani a kalóriahiányt.

Miért? Nos, mert néha kissé megéhezek néhány órával az első étkezés után. Ha hozzáadom az étcsokoládét, az kielégít engem, és egészen az utolsó étkezésemig feltölt. Ráadásul az étcsokoládé nagyon jó munkát végzett a jóllakottság növelésében, a vágyakozás csökkentésében és a kalóriabevitel elnyomásában.

Itt van a Kinobody böjt sorozat

Ha még nem tette meg, mindenképpen olvassa el a kinobody böjt sorozat másik három részét.