Irritált bél szindróma: A tünetek ellenőrzése diétával

Bevezetés

Sok irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő ember úgy találja, hogy az étkezés hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés (vagy néha váltakozó székrekedés és hasmenés) és puffadás tüneteit okozhatja. Az étrendjének néhány módosítása megkönnyebbülést jelenthet.

ellenőrzése

  • Korlátozza vagy szüntesse meg azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a hasmenést, a gázokat és a puffadást. Ide tartozhatnak a koffein, az alkohol, a szénsavas (szénsavas) italok, a tejtermékek, a magas cukortartalmú ételek, a zsíros ételek, a gáztermelő ételek (például a bab, a káposzta és a brokkoli), valamint a mesterséges édesítőszerek, a szorbit és a xilit (amelyeket gyakran cukor nélküli gumi és cukor nélküli cukorka).
  • A székrekedés csökkentése érdekében adjon rostot étrendjéhez, igyon sok vizet és gyakoroljon rendszeresen.
  • Napi naplót vezet arról, hogy mit eszik, és van-e tünete étkezés után.
  • Fogyasszon lassan, és étkezzen egy csendes, pihentető környezetben. Ne hagyja ki az étkezéseket.

Hogyan szabályozhatom az irritábilis bél szindrómát diétával?

Kezelheti az irritábilis bél szindrómát (IBS) azáltal, hogy korlátozza vagy megszünteti az olyan ételeket, amelyek tüneteket okozhatnak, különösen hasmenést, székrekedést, gázt és puffadást. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja abba teljesen az étkezést bármelyik ételcsoportból anélkül, hogy dietetikushoz fordulna. Biztosítania kell, hogy továbbra is megkapja az összes szükséges tápanyagot.

Tippek a tünetek kezelésére

Íme néhány javaslat a kezdéshez:

Kerülje az ételeket, amelyek tüneteket okozhatnak

Sokan azt tapasztalják, hogy az irritábilis bél szindróma (IBS) tünetei súlyosbodnak étkezés után. Néha bizonyos ételek súlyosbítják a tüneteket. A leggyakrabban tüneteket okozó élelmiszerek a következők:

  • Káposzta.
  • Hagyma.
  • Borsó és bab.
  • Forró fűszerek.
  • Rántott és sült étel.
  • pizza.
  • Kávé.
  • Krém.
  • Füstölt étel.

Más típusú élelmiszerek, amelyek súlyosbíthatják az IBS tüneteit, a következők:

  • A tejben található cukor, az úgynevezett laktóz. Néhány IBS-ben szenvedő ember laktóz-intoleranciában szenved. Ez súlyosbíthatja az IBS tüneteit, amikor tejterméket fogyasztanak.
  • A zöldségekben és gyümölcsökben található cukor, az úgynevezett fruktóz. IBS-ben szenvedő embereknél a fruktóz nem emészthető meg, ahogy kellene. Ez hasmenést, gázt és puffadást okozhat.
  • Szorbit nevű mesterséges édesítőszer. Ha hasmenése van, kerülje a szorbitot. Cukormentes rágógumiban, italokban és más cukormentes édességekben található meg.

Élelmiszer-napló vezetése

Kövesse nyomon, mit eszik, érzelmeit, tevékenységeit és tüneteit evés után. Ha bizonyos ételek elfogyasztása után tüneteket észlel, megpróbálhatja eltávolítani ezeket az ételeket az étrendből. A napló arra is jó módszer lehet, hogy rögzítse az életében zajló eseményeket. A stressz szerepet játszik az IBS-ben. Ha tisztában van azzal, hogy az adott stressz tüneteket idéz elő, megpróbálhatja csökkenteni ezeket a stresszeket.

Hitelek

Jelenlegi dátum: 2020. április 15

Szerző: Healthwise Staff
Orvosi áttekintés: E. Gregory Thompson MD - Belgyógyászat
Adam Husney MD - Családorvoslás