Az Ön végső all-in-one ájurvédikus reggeli útmutatója

Talya, mit egyek?

Ezt az ügyfeleim nagyon megkérdezik tőlem!

Ebben a blogbejegyzésben kitérek arra, mit kellene enni reggelire. Segíteni szeretnék abban, hogy az ájurvédikus elvek alapján képet kapjon arról, hogy milyen típusú reggeli lesz a legmegfelelőbb az Ön számára. Ha nem ismeri az ayurvédikus kifejezéseket, megnézheti az ayurvédikus szószedetemet.

Beszéljünk az ayurvédikus reggeliről!

Ayurvédikus reggeli Vata számára

útmutatója

A Vata az a testtípus (vagy dosha), amely általában hideg, könnyű, száraz és szorongó. Ha a Vata energia elfogy, száraz lesz a bőr, repedeznek az ízületek, székrekedés, határozatlanság, szétszórt energia és/vagy hideg kezek és lábak vannak.

A Vata meleg, nedves, nem tiszta, jól fűszerezett és hidratáló ételekkel jár a legjobban. A föld alatt növő ételek, mint például a gyökérzöldségek, tökéletesek a Vata számára, mert nemcsak a test, hanem az elme számára is megalapozó minőséget nyújtanak. A Vata akkor boldogul, ha a reggeli rengeteg kenőzsírt és stabilizáló fehérjét tartalmaz.

Íme néhány reggeli ötlet a Vata számára:

  • Kardamom és gyömbéres fűszeres zabpehely nyers mandulavajjal, meleg tejjel, ghível és elkészített aszalt szilvával. Javaslom egy evőkanál fehérjepor és/vagy kollagénpor keverését
  • Sült édesburgonya szezámolajjal, csírázott lenmaggal, csírázott chia maggal, köménnyel, sumával és sóval. Ki mondja, hogy reggelire nem lehet édesburgonyát fogyasztani?
  • Gyömbéres és kurkumafűszeres tojás könnyen elérhető egy tányér párolt spenóttal, pirított hagymával, olívaolajjal és köménymaggal ... yum!
  • Szalonna vagy kolbász óriási halom párolt sötét leveles zölddel, valamint egy csomó köménnyel és kurkumával. Igen, kérem!

Ájurvédikus reggeli Pittának

A Pitta az a testtípus (vagy dosha), amely általában meleg, izzadt, olajos és csalódott. Ha a Pitta energiája magas, zsíros bőr, fejfájás, laza széklet, irritáció, bőrkiütések, gyulladás és fájdalom jelentkezik.

A Pitta hűvös, tiszta, lédús, magas rosttartalmú, enyhén fűszerezett ételeken boldogul. A magas fehérjetartalmú, de alacsony zsírtartalmú ételek, például a köles, a zöld algák, a hal, a tengeri zöldségek és a lencse kiválóan alkalmas Pitta számára, mert táplálják a testet anélkül, hogy elzárnák a májat. Pitta akkor is boldogul, ha a reggeli hűvös zsírokat és tiszta fehérjét tartalmaz.

Íme néhány reggeli ötlet Pitta számára:

  • Lágy tojás csírázott szemes pirítóssal, kókuszolajjal, korianderrel és óriási tányér párolt pitypangzölddel - jó minőségű olívaolajjal vagy kendermagolajjal
  • Párolt vörös burgonya olívaolajjal, feta sajttal, rozmaringgal, kaporral, édesköménymaggal és kihajtott tökmaggal
  • Párolt cukkini tészta kemény tojással, felaprított kelkáposzta, káposzta és házi fehérjetartalmú pesztóval
  • Kurkumafűszeres tojás könnyű egy tányér aprított salátával, párolt gallérzölddel, halolajjal és hajtásokkal ... yum!

Ájurvédikus szünetgyorsan Kaphának

A kapha az a testtípus (vagy dosha), amely általában hideg, nehéz, lassú és túlterhelt. Ha a Kapha energia sűrű, nyirkos bőröd van, ödéma, vízvisszatartás, lassú anyagcsere, letargia és/vagy gyenge keringés.

A Kapha meleg, könnyű, magas rosttartalmú, jól fűszerezett ételekkel érzi magát a legjobban. A föld felett növő ételek és gyógynövények, mint például a bok choy, a káposzta, a fűszeres hajtások, a lencse és a spárga csodálatosak Kapha számára, mert felemelő minőséget nyújtanak az elme és a test számára. A zöldségekben gazdag étrendet, különösen a csípős, keserű vagy összehúzó fáklyát tartalmazó zöldségeket bőségesen kell fogyasztani.

Kapha kísértésbe eshet, hogy kihagyja a reggelit - de a reggel elengedhetetlen idő a vércukor egyensúlyának megteremtésére. Tehát, hogy segítsen ebben, egyél könnyű, korai vacsorákat. Ez segít felpörgetni az anyagcserét, könnyebbnek érzi magát és reggel táplálni akarja a testét.

Íme néhány reggeli ötlet a Kaphához:

  • Fűszeres vörös lencse dhal hajtásokkal, olívaolajjal és egy darab nyers savanyú káposztával. De jó.
  • Gyömbéres-adzuki babpörkölt fűszerekkel és lenmagolajjal - saláta vagy sötét leveles zöldágy felett
  • Gyömbéres és fahéjas fűszeres sült alma vagy körte napraforgómaggal, lenmaggal, chia maggal, nyers tahinival és kardamommal ... Finom!
  • Sötét leveles zöldség kurkumával és gyömbérrel főzve, tetejére citrom, fekete bors és almaecet, egy csepp csírázott mag és csésze póréhagyma és hagymával megrakott reggeli húsleves kerül.

Remélem, hogy ezek az ötletek inspirálnak és segítenek előállni Ájurvédikus reggelik amelyek tökéletesek az Ön számára!

Ha szereted ezt a témát, és szeretnél szakértővé válni abban, hogy mit kellene enned, hogy a legjobban tápláld a testtípusodat, erre nincs jobb módszer, mint csatlakozni hozzám a RAD Cleanse-hez.!

A RAD (Radiance Ayurveda Detox) tisztítás: 30 napos tisztítási terv a ragyogás visszaállításához.

Kattintson erre a linkre, ha többet szeretne megtudni és megnézni!

P.S. Nagyon sok hasznos információt osztok meg a blogomban, amelyek segítenek Önnek - olvasóm - az egészségesebb és boldogabb életben. Nézze meg például ezt a blogbejegyzést, amely segíthet a megtört szív megjavításában: 3 bevált ájurvédikus gyógymód a nehéz időkben.

Milyen szép bemutatása ennek a szuper hasznos információnak, Talya ! SZERETEM.

Köszönöm, Michelle.: D

Ilyen tömör módon tudja megosztani a bölcsességet! A megközelítésed „könnyen emészthető”. Alig várom a tisztítást!

Köszönöm, Eileen!

Szeress, szeresd ezeket az ötleteket. Köszönöm Talya

Hol láttam hajdina palacsinta receptet?
Köszönöm
Teresa

Szia Teresa! Nem vagyok benne biztos ... de mindenképpen szerepel az „Az ayurvédikus vegán konyha!” Szakácskönyvemben.

Szia Talya! Mary Hyman és Steven Gundy tanácsát követtem az ételválasztással kapcsolatban. Főleg gluténmentes szemcsemaggranolát készítek ... és fűszereket adok hozzá az íz hozzáadásához. Van véleményed Steven Gundry lektinmentes álláspontjáról?

Szia Larry! Nem ismerem a lecitinmentes hozzáállását. Szerintem 100% -ban a lecitin forrásától függ - a minőség számít.

Kövess minket

Ayurveda minden nap!

Ayurvédikus életmód- és táplálkozási központ, amely meghívja Önt, hogy váljon a legjobb és legmélyebben táplált énjévé.

Az erőteljes Pitta a tűz és a víz kapcsolatából születik. Pitta elsődleges funkciói az átalakulás és az asszimiláció. A tűz felveszi az anyagot és folyadékká alakítja; ez a test legpusztítóbb és átalakítóbb eleme.

Éles, olajos, folyékony, könnyű, terjedő és mozgékony Pitta az egyetlen Dosha, amely hőt áraszt. Bármilyen savasság vagy gyulladás összefügg a Pittával, amit olyan tünetek mutatnak be, mint a gyomorégés, a laza széklet és a túlzott izzadás.

Pitta a kihívásokon boldogul, ami természetesen ambiciózus és versenyképes természetét idézi elő. Összpontosítva, határozottan és vezérelve Pitták látnoki vezetők, akik szeretnek lenni a főnök. Igényesek, látnokok, pontosak, véleményesek, rendkívül intelligensek és ragyogóan élesek; napbizalmat árasztanak magukból.

Amikor Pitta kapcsolatba kerül életcéljával és szenvedélyével, erőteljes kreatív szikrájuk van, amelynek hangot kell adni. A pitták általában közepes testalkatú, izmos emberek, fényes szeműek, zsíros bőrűek és sportos hajlamúak. Hőre érzékenyek. Az erős emésztés és elimináció könnyű nekik.

A nyár Pitta szezonja. A pittai napszak 10:00 órától kezdődik. - 14:00, amikor a nap a legmagasabb csúcson van, és 22:00. - 02:00. Észrevetted már, hogy 10:00 körül „második szelet” kapsz? Ez a Pitta napenergia a szürkület óráiban. A Pitta ambíció az élet középső, legaktívabb és legeredményesebb idejét uralja, a pubertástól a menopauzáig.

Úgy hangzik, mint te?

Ezután egyensúlyozd a Pitta Dosha-t a Check Your Weather: Ayurveda Yoga Intenzíven belül! Nagyon fontos, hogy Pitta csatlakozzon a testéhez. A lassú, áramló gyakorlatok Pitta számára a legelőnyösebbek; ösztönzik a levegő és a víz elemét, hogy lépjenek be Pitta világába, és a hűvös, nyugodt, folyékony önkifejezés érzetét keltsék.

Amikor a kanyonon átfolyó folyó túl sok vízzel duzzad, a folyó megrongálja a kanyon falait, nehezen mozgatható sár és törmelék keletkezik.

Hasonlóképpen, ha túl sok földet helyeznek el egy folyó áramlata előtt, a víz mocsarasá és stagnálni kezd, mintha egy gát állítaná meg. A Kapha földből és vízből áll. Tulajdonságai olyanok, mint az iszap, ha nincs egyensúlyban, és mint egy folyó, amely egészséges állapotban folyik át a kanyonban.

A kapha az az elem, amely segít megőrizni a víz és a föld arányát és perspektíváját. Ez az egyetlen Dosha, amely valóban nehéz, hűvös, sűrű, stabil, olajos, lassú és puha.

Mint Ganesh, a szeretett hindu istenség, aki elefántként formálódik, és szimbolizálja a jó szerencsét és az új kezdeteket, a Kapha-típusokat is azoknak szeretnénk hívni, amikor nehéz idők vannak.

Természetes gondozók és védők, Kapha-típusok laza, nagylelkű emberek, akik kiválóan figyelnek a stresszre, szeretnek, megbocsátanak, egyenletesen nyújtanak és maradnak.

Általában nehéz, jó izomzatú, Kapha hullámos, fényes hajról, gyönyörű sima bőrről és nagy szemekről ismert. Meg van áldva kitartással, állóképességgel, hidratáltsággal és azzal, hogy hosszú órákon át zavartalanul tudnak aludni.

Túlzsúfoltság, ödéma, fáradtság, puffadás és folyadék visszatartás érvényesül, ha a Kapha túl nedves, ragacsos, nyálkás, hűvös vagy sűrű.

A Kapha 6:00 óra között szabályozza az órákat. 10:00 óráig és 18:00 órakor. 10:00 óráig. Az élet kaphai ideje a csecsemőkortól a pubertásig, a legnagyobb növekedés és kitartás idejéig tart.

Úgy hangzik, mint te?

Ezután egyensúlyozza a Kapha Dosha-t a Check Your Weather: Ayurveda Yoga Intenzíven belül! Az energikus és lendületes jógagyakorlatok kedveznek Kapha számára; arra ösztönzik a levegő és a tűz elemeket, hogy melegítsék Kapha magját, és több motivációt és kreativitást hozzanak létre.

A vatatípusok hideg, száraz, vékony, szorongó, határozatlan, gyorsan mozgó utazók, művészek, lelki keresők és hálózatépítők.

A levegőből és éterből álló változtatható Vata mindig mozgásban van - ez a levegőelem természete.

A levegőt csak az a tér foglalja magában, amelyben mozognia kell - ez az éter vagy az üres tér fogalma.

A változás és a mozgás Vata elsődleges erői. A könnyű, hideg, száraz, finom és nyugtalan tulajdonságok Vata veleszületett lényének részét képezik.

A túlzott ingerlés és az instabilitás Vata go-go-go hozzáállásának eredménye. A tennivalók listája hosszú, bár ismert, hogy szégyenlős, de szeretik az izgalmakat. A Vata gyakran a figyelem középpontjában áll csevegő természetével és lendületes létmódjával.

Vata energiája felgyorsul, és könnyedén elfáradnak, így több projekt is könnyedén elindulhat, miközben keveset fejezhet be. A Vata az életkor előrehaladtával növekszik, mivel a rugalmasság és a létfontosságú lédússág hiányát jelenti. Az élet legszárazabb ideje a menopauza után kezdődik.

Gyakran előfordul, hogy a Vata az ízületek repedését, álmatlanságot, gyenge emésztést, szabálytalan kiürülést, gyenge állóképességet, fájdalomra és hangos zajra való érzékenységet tapasztal.

Úgy hangzik, mint te?

Ezután egyensúlyozza a Vata Dosha-t a Check Your Weather: Ayurveda Yoga Intensive oldalon!