A Horkoló szájcső felülvizsgálata valóban működik?

Hé, a nevem James (Yup, ez vagyok én a jobb oldali ostoba képen) Közel 5 éves horkolásprobléma után, amely majdnem tönkretette a kapcsolatomat, végre képes voltam magam mögé hagyni. Igen, a horkolás szócsöve valóságos dolog, és én személyesen is átéltem ezt, és gyakorlatilag minden horkolásos megoldást kipróbáltam odakinn, így nem fogom az idejét olyan megoldásokkal pazarolni, amelyek nem működnek.

A legjobb tanács, amit azonnal tudok adni, az, hogy változtasson szilárd életmódon az étrendben és a testmozgásban. Bár ez a hosszú távú megoldás, valószínűleg nem akar hónapokat várni, miközben a férje vagy a barátja egész éjjel horkol.

A barátod olyan hangosan horkol, hogy megőrjít!

A horkolás üzletkötő lehet a kapcsolatokban, ezért hagyja abba a kanapén való alvást, és azonosítsa, mi okozza a partnerét éjszaka, vessen egy pillantást a horkolás gyakori okaira, és kezdjen el változtatni.

Az elhízás gyakran a horkoláshoz kapcsolódik, így ha férje túlsúlyos, és a horkolás ez olyan probléma, amelyet nem fog egyik napról a másikra megoldani valamilyen horkolás elleni eszköz nélkül. Az étrend megváltoztatása életmódbeli változás, de megköszöni magát.

Hosszú távú megoldásom

Személy szerint nagy sikert arattam abban, hogy szinte teljesen kiküszöböltem a szénhidrátokat az étrendemből. Ragaszkodom a friss ételek, zöldségek, húsok, tojások, diófélék és néhány gyümölcs fogyasztásához. Az étrendben a cukrot abszolút minimumon tartom. Nincs több koksz vagy más cukorral töltött ital. Fokozatos folyamat volt, nyilvánvalóan egyik napról a másikra nem változtathatja meg életmódját.

Alkohol - italozás lefekvés előtt, vagy az én esetemben több 🙂 könnyen okozhat horkolást éjszaka. A horkolást az izomlazítás okozza, ami az orr, a száj vagy a torok szűkülését eredményezi. Az áthaladó levegő mennyisége nem változik ébrenlététől. Mivel a járat beszűkült, a levegő áramlása turbulenssé válik a környező szövetek rezgésével, ami horkoló hangot eredményez. Lefekvés előtt történő ivás további izomlazulást okoz, ami azt a nem kívánt horkolást eredményezi.

A horkoló hátsó alvók számára azonnali megoldás az, ha megváltoztatják helyzetüket és oldalsó alvókká válnak. Könnyebb mondani, mint megtenni.
Azok az allergiások, akik a szűkülő orrjáratok következtében horkolnak, enyhíthetik horkolásukat azáltal, hogy lefekvés előtt antihisztamint szednek, vagy megkérdezhetik orvosukat az allergiás felvételek előnyeiről.
Az elhízás a horkoláshoz kapcsolódik, így az egészségesebb étkezés és a rendszeres edzés csökkentheti az egyén súlyát és csökkentheti a horkolás súlyosságát.

A legtöbb ember az első hónapokat azzal tölti, hogy ingyenes módszereket talál a horkolás leállítására, és az eredmény általában nagyon gyenge előrelépés. Elkövettem ezt a hibát, és azt kívántam, bárcsak felpakoltam volna, és elköltöttem volna azt a néhány dollárt, ami a valódi megoldás eléréséhez szükséges.

Nagyon elkeseredtem, amikor számos különböző megoldást kipróbáltam a horkolás megakadályozására, amikor apám azt javasolta, hogy próbáljam ki az Air Snore-t.

Számos módon megkönnyebbülhet. Időbe telhet, amíg pozitívvá válik az életmódja, és számos horkolási megoldás segíthet megakadályozni a horkolást.

A horkolás problémájának kezelésére általában négy út vezet: az életmód módosítása; sebészet; horkolásgátló eszközök vagy azok számára, akiknél diagnosztizálták az alvási apnoét, egy CPAP-gépet.

Számos tényező járulhat hozzá a horkoláshoz, de néhány egyszerű életmódbeli módosítással a horkolás csökkenthető, egyesek számára pedig teljesen kitörölhető az életéből.

Ha az életmód módosítása nem javítja a horkolás problémáját, vagy ha valamire azonnal szüksége van, akkor a műtét is lehetőség lehet, bár a legtöbb esetben szélsőségesebb és drágább választás. Az orrban lévő eltérő septum az orrjáratok elzáródását okozza, ami gyakran horkolást eredményez. Ez a kérdés könnyen korrigálható a kés alá menéssel, amely megnyitná a légutat, ezáltal csökkentené a horkolást.

További lehetőségek közé tartozik a szájtetőn vagy a torok hátsó részén végzett műtét különféle műtéti eszközök segítségével. Minden műtét során fennállnak olyan kockázatok, amelyeket figyelembe kell venni, ha ezt az alternatívát a horkolás hatékony kezelésére törekszik.