Azték diéta: Chia a fogyásért

Az azték diétát Dr. Bob Arnot, a New York Times bestseller szerzője. Célja, hogy elősegítse az azték kultúra egészséges étkezési szokásainak beépítését a mai életünkbe.

Ez a program az azték emberek által elfogyasztott ősi szuperételekre összpontosít - különösen chia mag.

A vágyakozás megszüntetése
Csökkent gyulladás
Stabilabb vércukorszint
Javult agyműködés
8-szor több omega-3, mint az atlanti tenyésztett lazac
6-szor több kalcium, mint a tej
Háromszor több vas, mint a spenót
Kétszer több rost, mint a korpapehely

Azték diéta alapjai

Az azték diéta a háromfázisú program ez kiküszöböli a sóvárgást, és megtanítja, hogyan válasszon egészséges ételt. Az étkezési terv viszonylag magas fehérjetartalmú és kevés szénhidrátot tartalmaz - különösen finomított szemek és cukor.

Chia mag: természetes étvágycsökkentő

Az aztékok étrendje különféle tápláló ételekből állt. Ilyenek például a bab, a kukorica, a zöldségek, a gyümölcs, a hal, a pulyka, az amarant és a quinoa. Az egyik legfontosabb a chia mag, amely az azték diéta alapja.

A chia mag lassítja a tápanyagok felszívódását, ami segít csökkenteni az étvágyat és szabályozni az étkezés utáni vércukorszintet.
Hosszabb ideig tartják a teltségérzetet, mert a gyomrában méretük hétszeresére bővülnek. Így könnyebben fogyaszthat kevesebbet és fogyhat anélkül, hogy éhes lenne.

1. fázis: A Chia kihívás

Az első szakasz ugrásszerűen megkezdi a fogyást és feltölti az anyagcserét napi három chia turmix. Délután és este harapnivalók megengedettek.

Mindenkinek meg kell tennie ezt a fázist legalább két hétig. Ha azonban 20 vagy több kilót kell leadnia, akkor tovább maradhat rajta.

2. fázis: Gyorsítson ebéddel

A második szakasz a napközbeni turmixot tápláló ebédre cseréli. Úgy tervezték, hogy utánozza az aztékok étkezési rendjét, akiknek fő étkezése a nap közepén volt.

A turmix fogyasztása az esti étkezésnél megfékezi a túlevés hajlamát.

Ebben a szakaszban hat hétig marad. Segít:

Határozottan alakítson ki új egészséges táplálkozási szokásokat
Szüntesse meg a nap befejezésének ciklusát egy nagy vacsorával

3. szakasz: Valódi élet azték stílusa

Az utolsó szakaszban megtanulod hogyan lehet fenntartani az ideális súlyt. Súlykezelő eszközöket biztosít Önnek, beleértve:

Útmutató az intelligens ételválasztáshoz
Két hét azték étkezés
Egészséges receptek

Minden recept betartja az azték diéta alapelveit, hogy az omega-3 szint a célzónában legyen. Ez kordában tartja a gyulladást és biztosítja, hogy továbbra is tapasztalja az étrend hosszú távú egészségügyi előnyeit.

Azték ételek

2. fázis étkezési terv

Eddz minden nap

Az azték diéta során a gyakorlat már nem lesz fájdalmas vagy kényelmetlen. Ez azért van, mert a diéta táplálja az izmaidat, így készen állnak az edzés erőgazdálkodására.

Próbáljon minden nap tornázni, lehetőleg délután, de a reggel is rendben van. Lassan induljon, és próbálja változtatni az edzések intenzitását. Ez felpörgeti az anyagcserét, és időt ad a testének, hogy felépüljön az edzések között.

Költségek és költségek

Az azték étrend: Chia Power: A szuperétel, amely soványtá és egészségessé tesz Önt, kiskereskedelmi ára 25,99 USD.

A chia mag vásárlásának további költségei is várhatók. Kb. 8–10 USD/font.

A chia magok jó omega-3 zsírforrások, amelyek sokféle egészségügyi előnnyel járnak.
Az első szakaszban valószínűleg gyors fogyás következik be, ami motivációt ad a program folytatásához.
Tanácsokat ad a sportolóknak, hogyan kell étkezni a jobb testmozgás és helyreállítás érdekében.
Kéthetes étkezési tervet és recepteket tartalmaz.

Az első szakasz nagyon szigorú, és a legtöbb szilárd étel eltávolítását igényli.
Egyes fogyókúrázók puffadást és emésztési kellemetlenségeket tapasztalnak, mivel testük alkalmazkodik a chia magok nagyobb rostbeviteléhez.
A legtöbb recept nem tartalmaz chia magot.

A chia mag csökkenti az étvágyat

Az azték diéta kiaknázza a chia mag azon képességét, hogy csökkentse az étvágyat és javítsa a vércukor egyensúlyt.

A chia mag ezen egyedülálló tulajdonságai megkönnyítik a fogyást anélkül, hogy éhezést vagy vágyat tapasztalnának.