Banán kenyér (egészséges, könnyű, magas fehérjetartalmú)

Egészséges banán kenyér alapanyagok:

  1. Élelmiszer mérleg - mint ez -, hogy a lehető legpontosabb legyen az összetevők kimérése
  2. Kiváló minőségű tejsavófehérje por
  3. A legjobb kókuszliszt
  4. Kalóriamentes palacsintaszirup, hogy kalória hozzáadása nélkül adjon édességet

egészséges

Banán kenyér (egészséges, könnyű, magas fehérjetartalmú)

5 4 értékelés alapján

Banán kenyér! Ez az egészséges banános kenyér recept olyan egyszerűen elkészíthető, és tökéletes a súlyfigyelőknek. Alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú banánkenyér recept, amelyet MINDENKI biztosan szeret!

  • Szerző: A diétás szakács
  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzési idő: 40 perc
  • Teljes idő: 55 perc
  • Hozam: 1 kenyér 1 x
  • Kategória: Desszert

Hozzávalók

  • 3 banánpüré (300g)
  • Vanília tejsavó fehérje por (45g) 1 1/2 gombóc
  • Kókuszliszt (50g)
  • Tojás (2 extra nagy)
  • Tojásfehérje (140 g vagy 4 tojásfehérje)
  • Sütőpor 1 tsps
  • Kalóriatartalmú juharszirup (60g)
  • Fahéj 2 tsps
  • Zúzott dió (30g)

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 350 fokra | 177 Celsius
  2. Adja hozzá az összes hozzávalót egy közepes méretű tálba (a dió kivételével)
  3. Fedjen le egy normál méretű cipótálcát sütőpapírral, és vonja be sütőpermettel
  4. Adja hozzá a tésztát a serpenyőbe
  5. Sütjük 350 ° C-on körülbelül 40 percig

Táplálás

  • Adag: 1 szelet
  • Kalóriák: 105
  • Zsír: 4
  • Szénhidrátok: 10.
  • Rost: 3
  • Fehérje: 8.

Te készítetted ezt a receptet?

Osszon meg egy fényképet és jelöljön meg minket - alig várjuk, hogy lássa, mit készített!

A könyv egy részletes fogyókúrás útmutató, amely lépésről lépésre bemutatja, hogyan készítsen kifejezetten az Ön számára szóló fogyókúrás tervet.

A fogyókúra egyik leg frusztrálóbb dolga a fogyókúra fennsíkjainak ütése. Ezért a Macros Made Easy egy táblázattal is együtt jár, amely felelősségre vonja Önt és nyomon követi az előrehaladást. A táblázat figyelmezteti Önt is, ha módosítania kell étrendjét, így továbbra is fogyhat, és elkerülheti ezeket a bosszantó fennsíkokat.

Több mint 6 éve kezdtem nyomon követni a makrotápanyagokat (fehérje, szénhidrát és zsírbevitel) - és több mint 70 kg-ot fogyottam miatta! Nemcsak lefogytam, hanem tartottam is. Ráadásul az étrendemből egyetlen ételt sem szüntettem meg, és nem is fogsz!

Ha készen áll a fogyókúra megkezdésére ma, itt átveheti a Macros Made Easy letölthető példányát!

Hozzászólások

Hú, ez nagyon jó lett ! Még mindig nem hiszem el, hogy ennyire alacsony a szénhidráttartalma, mert rohadt jó az íze.

Szia Joe. Megcsináltam a banános kenyeret, és nagyon jó volt. Egy dolgot kell feltenni. Amikor a sütőben főzött, a sütőpor miatt tökéletesen megemelkedett. De lepattant, amikor kivettem. Miert van az. Van ötleted? Köszönöm

A Diet Chef azt mondja

Hé Ali ! Sajnálom, hogy pár napba telt, mire visszajöttem. Nem tudom, miért történhetett ez, velem még soha nem fordult elő, amikor ezt a kenyeret készítettem. De utánanéztem, miért fordulhat elő, és felteszem a linket a webhelyre (valójában nagyon érdekes volt): https://www.livestrong.com/article/553396-how-to-keep-my-banana -kenyér-teteje-süllyedésből /

Ez a banános kenyér remek, ízletes, nedves és bolyhos.
Követtem a receptet, de a tejsavófehérje port vegán fehérjeporral, a juharszirupot barna cukorral (nagyon kevés), a diót pedig pekándióval helyettesítettem. 1 órát és 10 percet kellett sütnem, talán azért, mert kicseréltem az összetevőket, vagy azért, mert üveg kenyérsütőt használtam.
Legközelebb mandula liszttel próbálom ki.
Köszönöm a receptet.

A Diet Chef azt mondja

Félelem, olyan boldog, hogy tetszik id Natali:)

Szia!
Egy kenyeret készít, és a táplálkozási információk egy szeletre vonatkoznak. Kérem, hány szelet van a cipóban? És sajnálom, ha bent van, de átsiklottam rajta!
Tessa

A Diet Chef azt mondja

Calli Loveless mondja

Mi a makró, ha kókuszliszt helyett mandulalisztet használok?

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hé srácok! Joe Duff vagyok, és olyan egészséges recepteket készítek, amelyeket nemcsak az ízlelőbimbóid szeretnek, hanem a derekad is!
A diétás séfről →