Banán zab energia harap

Food Network

Ezek a Banana Oat Energy falatok könnyű sütés nélkül sütni., Van egy kis fehérje a mogyoróvajból és az őrölt lenmagból (amit a fagyasztómban tárolok, és csak kihúzom, amikor csak szükségem van rá), hogy segítsen tovább tartani. Vacsora vagy Ebéd. Csak annyit tesz, hogy egy tálba keveri az összes hozzávalót egy térközzel, majd kanalazza ki őket egy pergamennel bélelt lapos tálcára. Pár órára betesszük a hűtőbe. Aki nem tud főzni, megteheti. Ez egy nagyszerű módja az érett banán felhasználásának. Mivel a hőmérséklet jelenleg csak 10 fok, ezeket csak kicsit kipattantam kint, amíg meg nem keményedtek. Ne hagyd, hogy túl sokáig maradjanak odakint. Ez egy szép dolog abban, hogy van egy szabadtéri teraszunk, amely téli időszakban fagyasztóként is funkcionálhat. 🙂

Ok, valaki mondja meg, hogy az intelligens pontok megfelelnek-e ehhez a recepthez. A banán 0 lenne, mivel gyümölcs, ezért csak a többi hozzávalót számoltam ki. Igaz? Megértettem az új Smart Points rendszerrel, amikor kitalál egy receptet, a gyümölcs most nulla pont.

Nyomtatás

Banán zab energia harap

5 1 értékelés alapján

Hozzávalók

  • 2 érett banán
  • 2 csésze hengerelt zab
  • 1/3 csésze mogyoróvaj
  • 2 evőkanál méz
  • 2 evőkanál mini csokoládé chips
  • ½ teáskanál fahéj
  • 1 teáskanál lenmag

Utasítás

  1. Pépesítse össze a banánt egy nagy keverőtálban.
  2. Keverje hozzá a hengerelt zabot, a mandulavajot, a mézet, a miniatűr csokoládé chipset és a fahéjat.
  3. Kb. 2 evőkanál keveréket kanalazunk bele, és tekerjünk egy 1 hüvelykes golyóba. Ismételje meg a keverék többi részével.
  4. Hűtőbe tesszük 2 órán át, így a zabnak elegendő ideje megpuhul.
  5. Tárolja az energiafalatokat a hűtőszekrényben.
  6. Adagolási méret: 1 banánmarás.

Megjegyzések

myWW pontok: Kék 4; Zöld 4; Lila 3

Egy kis fagylaltkanállal használtam ezeket.

Táplálás

  • Adag: 1 banán bit
  • Kalóriák: 62
  • Cukor: 2.67
  • Zsír: 2.63
  • Szénhidrátok: 8.86
  • Rost: 1
  • Fehérje: 1.56

Te készítetted ezt a receptet?

Hozzászólások

Hozzáadtam 1/8 csésze őrölt lenmagot és 1/8 csésze lenmagot, plusz egy marék diót csokoládé chips helyett. 350 ° C-on 10 percig sütök konvekción. Erre a jegyzetre emlékezni, mivel már szeretem a keveréket!

Ma reggel elkészítette őket. Izgatottan várjuk őket.

A folyamat során a hengerelt zabot először megpárolják, hogy puha legyen, majd lenyomják, hogy laposnak tűnjenek.

Minden zabnak különböző formája és textúrája van, és ez minden attól függ, hogyan dolgozták fel őket.

Meg tudná mondani, kérem, mi az a hengerelt zab?

Hány labdát kapott ki a tételből ebből a receptből?

Mogyoróvajat készítettem recept szerint. Ezután az utasítások szerint mandulavaj. Feltételezem, hogy bármelyiket használom!?

Csak elkészítette őket. Alig várom, hogy megpróbálja!

Nem vagyok benne biztos? Valószínűleg addig, amíg nem látja, hogy penész nő rajtuk?

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

  • Email
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • Youtube

Kategóriák

Recept keresése ezen az oldalon

Szia, Jenna vagyok a Fargo-ból, ND-ből. Teljes munkaidőben dolgozom, és visszamegyek az iskolába webtervezés céljából. Walking Dead rajongó, az Food Network, a szalonna és a fotózás szerelmese. Olvass tovább…