Ösztönözze a kalandos étkezést főzéssel

főzés
Sok szülő attól tart, hogy gyermekei nem esznek kiegyensúlyozott étrendet, és új ételek bevezetése gyermekének ijesztő feladat lehet mind a szülők, mind a gyermekek számára. Az egyik módja annak, hogy gyermekét kalandosabb étkezőként ösztönözze, az, ha a konyhában segítenek. Azáltal, hogy bekapcsolja gyermekét az étkezési előkészületekbe és a főzési rutinokba, hozzájárul az önbizalom növeléséhez, a családi emlékek létrehozásához és az egészséges életmód megalapozásához.

Kezdje az Előkészítéssel - Menjen el együtt vásárolni

Tartsa be gyermekét az élelmiszerbolt vásárlásába. A boltban hagyja, hogy gyermeke felfedezze a termékrészleg gyümölcs- és zöldségféleségeit. Mutasson a különböző formákra, textúrákra és színekre, és beszélje meg az ízeket, és hogy milyen ételeket lehet velük elkészíteni. Olvassa el a listáját, és gyermeke legyen felelős a termékek megtalálásáért és a kosárba helyezéséért. Ha saját kertje van, hozza magával gyermekét, hogy segítsen betakarítani a termést és a gyógynövényeket. Az összetevők összegyűjtése során beszéljen gyermekével arról, hogy ezekből a cikkekből hogyan lehet finom étel vagy snack.

Kommunikáljon és tegye szórakoztatóvá az előkészítést

Az egészséges életmód adaptálása családi döntés. Ossza meg gyermekével, miért fontos a különféle ételek fogyasztása. Kérje meg gyermekét, hogy segítsen egy színes menü elkészítésében azáltal, hogy rajzolja össze a különféle ételeket, amelyeket együtt látott az élelmiszerboltban. Válasszon vidám tányérokat és ezüsttárgyakat az új ételek kiszolgálásához. A bemutatás nagy szerepet játszik az ételekben, különösen a gyerekeknél. A szórakoztató étkészlet mellett próbálja meg az ételt szórakoztató formákká formálni, ha lehetséges süti vágókkal.

Tessék főzni

Engedje meg gyermekének, hogy életkorának és magatartásának megfelelő feladatokkal vegyen részt, például keveréssel, méréssel, aprítással stb. Legtöbbször, ha aktív szerepet játszik egy étel elkészítésében, sokkal izgalmasabbá teszi a végtermék kipróbálását, lehetővé téve családjának, hogy táplálóbb ételeket készítsen.

Több zöldség bevitele a család étrendjébe nem kell, hogy unalmas legyen. Az online gyors keresés számos játékos és tápláló gyerekbarát receptet eredményez, például cukkinit és kukoricát kalózhajókat és joghurtos fagyasztókat. Ha további inspirációt szeretne kapni a gyerekekkel való főzésről a konyhában, nézze meg az Food Network receptjeit, amelyeket a gyerekek készíthetnek.

Amikor megkezdi az utat a kalandosabb, egészséges étrend felé gyermekeivel, fontos, hogy legyen türelme. Próbáljon heti egy új ételt beépíteni a kezdéshez, és nézze meg, hogyan alkalmazkodik mindenki. Számítson minden harapást kis győzelemnek, és ne csüggedjen, ha olyan dolgot fedez fel, amelyet igazán nem élvez - nem mindenki szereti minden egészséges összetevőt!

Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van gyermeke étkezési szokásaival kapcsolatban, vagy további ötletekre van szüksége a gyermek válogatós étkezésének leküzdéséhez, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma.