Oszd meg a barátaiddal

HIIT áramkör a tempódnál

A tempód. Az időzítésed. A te stílusod. Hat ismétléssel végzett gyakorlat teszteli a határait és a kardió képességeit. Hány fordulót tudsz átjutni?

Szükséges kellékek: Nincs
Tanár: Bergen Wheeler

Gyors bemelegítés

Ha gyors bemelegítésre van szüksége, mielőtt belemerülne kedvenc edzéseibe (az Exhale On Demand vagy a saját segítségével!) Ez a videó az Ön számára. Mindig először melegítsen a biztonságos és hatékony edzéshez.

Szükséges kellékek: Nincs
Tanár: Bergen Wheeler

HIIT létra

15 perced van felmászni a csúcsra ... és vissza lefelé ... és újra a csúcsra! Ez az intenzív edzés a teljes test metabolikus kondicionáló mozdulataiból áll, maximális eredmény elérése érdekében, korlátozott ideig.

Szükséges kellékek: Nincs
Tanár: Bergen Wheeler

Mozgás és aprítás

Öt teljes testgyakorlat kiegészítő formátumban, csodálatos kardio edzéssel. Készülj izzadásra!

Szükséges támaszok: Könnyű súlyok
Tanár: Bergen Wheeler

Felsőtest vágás

Fogjon meg egy szalagot, hogy állandó ellenállással meghatározza a karizmait. Imádni fogja, hogy néz ki a karja!

Szükséges támaszok: Ellenállási sáv
Tanár: Bergen Wheeler

BarreSoHard

Az aláírt Barre osztály inspirálta ezt a teljes testedzést a karok faragására, a lábak meghajlására, a hasizmok vésésére és a fenék felemelésére.

Szükséges kellékek: könnyű súlyok, szék
Tanár: Bergen Wheeler

Terry szövet tónus

Nincsenek súlyok? Nincs mit! Ez az óra egy csodálatos kardio edzést nyújt, amely örömmel tölti el, hogy egyetlen kelléke egy törülköző!

Szükséges kellékek: Kézi törölköző
Tanár: Bergen Wheeler

Gyors Heves Abs

Kardio + alapmunka = abs látható. Ugorjon bele ebbe a 15 perces edzésbe, amely pillanatok alatt hangot ad és felaprítja a hasizmait.

Szükséges kellékek: Nincs
Tanár: Bergen Wheeler

Cardio Switch

A divatos lábmunka a kulcsa ennek az edzésnek, amely szívizom-megégést okoz és lélegzetvisszafojtást hagy.

Szükséges támaszok: Könnyű súlyok
Tanár: Bergen Wheeler

Cardio Jab

Tanulja meg az ütéseket, miközben remek edzéshez jut. Pontosan belemerül, és nem vesztegeti az idejét, hogy harci formába kerüljön.

Szükséges támaszok: Könnyű súlyok
Tanár: Bergen Wheeler

Barre zenekar

Célozza meg a felsőtestet és a hasizomokat egy ellenállási sáv használatával. Band Barre az izomcsoportok elkülönítésére összpontosít, hogy max!

Szükséges támaszok: Ellenállási sáv
Tanár: Bergen Wheeler

Cardio Cut

A harcművészetekre és a kick-boxra alapozva ez a ritmikusan vezetett óra növeli a pulzusát, és megizzasztja az ütés és rúgás kombinációival.

Szükséges támaszok: Könnyű súlyok
Tanár: Bergen Wheeler

Cardio Slip

Védelem, védelem! Rúgjon, emeljen és ütje át magát egy védekező edzésen, amely erősebbé és készen áll bármire.

Szükséges támaszok: Könnyű súlyok
Tanár: Bergen Wheeler

CoreSoHard

Célozza meg középső szakaszát ebben a gyors és hatékony ab edzésben, ha kevés az idő, de éreznie kell az égést.

Szükséges kellékek: Nincs
Tanár: Bergen Wheeler

Sweat Fusion

Ritmikusan vezetett, mozgásfázisokon alapuló osztály, amely erősíti az erőt és a kardió képességeket. Az összes mozdulatot a végén kombináljuk egy hosszú izzadt fitnesz kihíváshoz.

Szükséges kellékek: Nincs
Tanár: Bergen Wheeler

Kardio törülköző robbanás

Ez az osztály hét teljes test összetett gyakorlatot tartalmaz. Ha soha nem gondolt egy törülközőre, mint kellékre, meg fog lepődni az eredményekkel!

Szükséges kellékek: Kézi törölköző
Tanár: Bergen Wheeler

Alapellenállás

Használja a szalagot az ellenálláshoz, miközben tonizálja a hasát, faragja ferdeit és karcsúsítja a középső részét nyárra.

Szükséges támaszok: Ellenállási sáv
Tanár: Bergen Wheeler

Tökéletes Push Up

Gondolkodtál már azon, hogy van-e a tökéletes push up? Szánjon öt percet arra, hogy megtanulja, milyen izomcsoportok működnek, és hogyan lehet felépíteni az ott lévő legjobb felsőtest-gyakorlatok egyikéhez szükséges erőt.

Szükséges kellékek: Ellenállás szalag, jóga mat
Tanár: Bergen Wheeler

Haladó Barre

Te kérted. Itt van a teljes testű haladó barre edzés a dedikált barre csillagok számára. A játék megnyomásának pillanatától érezni fogja az égést.

Szükséges kellékek: könnyű súlyok, labda, zenekar, barre (vagy szék/pult), jóga szőnyeg (opcionális)
Tanár: Bergen Wheeler

Barre Amp'd

Ez az edzés felerősíti mindazt, amit szeretsz a barre-ben. A kellékeket az ellenállás növelésére és a nehézségek megnövelésére használja egy olyan osztály számára, amelyet holnap érezni fog.

Szükséges kellékek: Könnyű súlyok, Játszótér labda, Ellenállás zenekar, Ellenállás hurok, Barre (vagy szék/pult)
Tanár: Bergen Wheeler

A Barre alapjainak elsajátítása

Soha nem lépett fel a barre? Ez az üdvözlő bevezetés lebontja a barre alapjait, hogy enyhítse a kezdetektől való szorongását.

Szükséges kellékek: jógaszőnyeg, könnyű súlyok, Barre (vagy szék/pult)
Tanár: Bergen Wheeler

Rhythm Dance Stretch

Táncoljunk! Ezek a ritmikus mozdulatok felmelegítenek, kinyújtanak és segítenek megtalálni központját egy hosszú edzés, egy találkozó vagy egy éjszakai város előtt.

Szükséges kellékek: Jóga szőnyeg
Tanár: Bergen Wheeler

Mozgás és aprítás II

Időben rövid, de jó izzadságra van szüksége? Ez az ötgyakorlásos rep-alapú HIIT edzés csak 15 perc alatt érzi magát aprózva.

Szükséges kellékek: súlyok, jóga mat
Tanár: Bergen Wheeler

Jet Lag helyreállítása

Könnyítse meg a jet lag hatásait ezzel a helyreállítási edzéssel, amely vegyíti a nyújtást és az erősítést. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szubmaximális intenzitású edzés (SIT) a legjobb módszer az utazási másnaposság legyőzésére, és ez a rutin megmutatja, hogyan.

Szükséges kellékek: jóga szőnyeg, könnyű súlyok
Tanár: Bergen Wheeler