Bevezetés a nyers élelmiszerekbe

A Blogban, életmódban Jenna Davila, 2017. október 11

Mindenki boldog, egészségesebb akar lenni, és lendületesebbnek akar lenni, de az eljutás küzdelmet okozhat. Függetlenül egyéni étkezési szokásainktól, a közérzetünk javításának legegyszerűbb módja, ha színes különféle gyümölcsöket és zöldségeket adunk a napi étkezéshez. Naponta csak egy nyers étkezés az első lépés, amely mind rövid, mind hosszú távon előnyös lehet.

A magas nyers étrend elfogadása óta soha nem éreztem magam lendületesebbnek, boldogabbnak és élettel telibbnek. Fejlődésem mozgatórugója volt az emberi természet újratanulásának és a tudatunk lényegéhez való visszatérésnek. Ez segített megtisztítani a testemet, ezáltal a szellemem számára átvilágított edény, elősegítve a megvilágosodás, a kozmikus energia és az isteni belső én utam. Ez lehetővé tette számomra, hogy teljesen elengedjem, és lehetővé tette, hogy valóban örök lelkemből éljek. Hálám azokért a magokért, amelyeket a Teremtő elültetett, fénye által megcsókolt, és érett, nyers táplálékká virágzott, hogy testünket táplálhassuk, minden szempontból mérhetetlen.

Ennek az életmódnak a teljes körű elfogadása elkötelezettség, de ha van rá elszántsága, akkor ez egy olyan választás, amely javíthatja általános egészségi állapotát és wellnessét olyan módon, amit el sem tud képzelni. Kezdheti olyan egyszerű módon, mint egy turmix vagy saláta, és megtalálhatja az Ön számára legmegfelelőbbet. Ennek olyannak kell lennie, aminek belülről kell származnia, és meg kell tisztítania testét és elméjét. Légy szelíd magaddal és kérj segítséget, ha elakadt. Nincs szégyen, ha tanácsra vagy útmutatásra van szüksége! Az alábbiakban megválaszolom a nyers ételek „étrendjével” és a nyers étkezés előnyeivel kapcsolatos gyakori kérdéseket. Élvezd! Xx

Miért kellene enni organikus, magas nyers ételeket az egészségi állapotom érdekében?

A nyers növények élő, lélegző, napsütéses ételek, amelyek bőséges vitamin-, ásványi anyagok, enzimek, társenzimek, flavonoidok, pitonutriensek, oxigén, víz és energia forrása. Ezek tartalmazzák az egészség építőköveit, és a munka összhangban áll a bolygón, mint minden más élelmiszer! Noha néhány további előny nyilvánvalóbb, mint mások, az oxigénről, az energiáról és a vízről szeretnék beszélni.

Az oxigén elengedhetetlen a testünk működéséhez, ez az életünk. Minél több oxigén van a testünkben, annál több esélyünk van sejtjeinknek az olyan betegségek elkerülésére, mint a rák. A rák akkor alakul ki, ha sejtjeinkben alacsony az oxigénszint, ami károsítja a légzőszervi enzimeket. Az oxigén fokozza a keringést, amely lehetővé teszi a létfontosságú tápanyagok bejutását sejtjeinkbe. Nagyszerű oxigénforrást nyerünk a nyers növényekből, mert fogyasztásukkor még életben vannak, különösen a zöld leveles zöldségekben.

A nyers étkezés nagyszerű energiaforrás (szénhidrát), amely testünk üzemanyaga. Mivel egész nap energiát használunk, ki kell cserélnünk, és a növények optimális forrást biztosítanak. A testünk szénhidráton működik, így nem kell félnie a gyümölcsök és zöldségek szénhidráttartalmától! A növények (különösen a gyümölcsök) egy másik kulcsfontosságú szacharidot is biztosítanak számunkra: a glükózt. Glükóz nélkül sejtjeink nem tudnának működni. Az agyunk különösen kapzsi fogyasztói a glükóznak. Ha élőbbnek és energikusabbnak akarjuk érezni magunkat, akkor élő és élettel teli ételeket kell fogyasztanunk. Az anyatermészet a legdúsabb és legnagyobb táplálékforrás, amely nálunk van - frissen a földből, vagy közvetlenül a fától. Ne feledje, hogy a nyers ételeket akkor kell fogyasztani, amikor érettek, hogy a lehető legnagyobb egészségügyi hasznot érjék el.

Az élet vízzel kezdődik! Minden növényben fenntartható mennyiségű víz van. Például a görögdinnye és az uborka 90-95% -ban vizet tartalmaz. Az emberi test és a Földanya is elsősorban vízből áll, ez lényünk fő alkotóeleme, és felelős azért, hogy molekuláris szinten összetartson bennünket. A víz adja fizikai formánkat. A testen belüli minden funkciót a víz szabályozza, és attól függ. Rendelkeznie kell ahhoz, hogy a létfontosságú elemeket, oxigént, hormonokat és kémiai hírvivőket a test minden részébe eljuttassa. A víz a méreganyagok eltávolításában, a sejtekből származó hulladék elszállításában és természetes gyógyulási folyamatunkban is segítséget nyújt.

Főtt ételek vs. nyers ételek

A növények főzésénél az oxigén és a víz egy része eltávolításra kerül, és sok tápanyag elpusztulhat. Ha ételt főzök, enyhén megpárolom a zöldségeket, és nagyon alacsony hőt használok a lehető legtöbb tápanyag megőrzéséhez. Testének tápanyagokra van szüksége a sejtek helyreállításához és új sejtek termeléséhez, az egészséges immunrendszerhez és sok más funkcióhoz. A főzés a fehérjéket is károsíthatja. Amikor a test nem ismeri fel a sérült fehérjét, autoimmun válasz léphet fel, és ez károsíthatja az egészséges sejteket. A főtt ételben általában nincs víz vagy hidratálás. Bár nem mindig ez a helyzet, a főtt ételeket általában sült vagy fűtött olajokkal, lisztekkel és panírozással is készítik. Egy főtt étkezés után az embereknek nehéz a gyomruk, felpuffadnak, sőt emésztési nehézségeik is vannak.

A nyers ételek viszont javíthatják az emésztést a máj gyümölcsökben és zöldségekben található természetes enzimek miatt. A nyers ételek lehetővé teszik a vitaminok és ásványi anyagok maximális mennyiségének megszerzését is, mivel ezeket nem „főzik ki” az ételek. A nyers ételek táplálják a testedet, de nem hagyják, hogy megterhelődj. Ez észrevehetően javítja a megjelenésünket is - tisztább és puhább bőr, keményebb körmök és haj, amelytől ragyogni fog! Amint a sejtjei egészségesebbé válnak, a funkcionalitásuk is javul. Több energiája lesz arra, hogy éber maradjon, fitt és aktív maradjon. A főtt ételek, különösen az állati eredetű ételek kiküszöbölésével a test megkezdheti a megtisztulást az összes felhalmozódott méregtől, különösen a vastagbélben. A nyers étkezés másik nagyszerű tulajdonsága, hogy korlátlan mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amíg meg nem elégszik a szíve! Nem kell többé aggódnia a kalóriaszámlálás miatt, és bűnösnek lenni a túlevés miatt!

Miért egyek magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrendet?

A teljes növényi eredetű élelmiszerek jelentős mennyiségű energiával és tápanyaggal látják el bennünket, amelyek az anyagcsere során nyerhetők ki. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a növények fogyasztását, míg a növényi eredetű élelmiszerek alacsony betegségszámhoz és alacsonyabb testtömeghez kapcsolódnak. Másrészt a fehérje és a zsírok étrendbeli egyensúlyhiányt okoznak, ami a krónikus betegségek magas arányához kapcsolódik. A zsírok és a fehérjék egyaránt fontosak az egészség szempontjából, de a felesleges (több mint 8-10%) súlyosan káros egészségkárosító hatással járnak.

A boldoguláshoz minden szükséges energiát és tápanyagot táplálnia kell a testének. A kalória-korlátozás számos problémához vezethet, például étkezési rendellenességekhez, fáradtsághoz, rossz hangulathoz, fejfájáshoz és akár testsérülésekhez is, mert a test nem kap megfelelő energiát ahhoz, hogy koordinálva tartsa magát a teljes testtudatossággal. Ne féljen az evéstől, amíg teljesen tele van nyers ételekkel. A gyomrod izom, és ha növényi étrendet fogyasztasz, akkor azt lényegében ki kell nyújtanod, hogy megfelelő táplálék-kalória arányt fogyasszon, mint az állatok melléktermékeinek és zsíros étrendjének elfogyasztása esetén. A nyers növények táplálják a sejtjeit és meggyógyítják a testet, ha elegendő kalóriát fogyasztva engedik meg őket ahhoz képest, hogy mennyi energiát fektetnek valójában.

Akár a nyers étkezést választja, akár nem, az alacsony zsírtartalmú étrend kritikus fontosságú annak biztosítása érdekében, hogy teste a lehető legjobban működjön. Először is fontos megjegyezni, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend nem tartalmaz feldolgozott ételeket. A tömegesen előállított, gyárilag készített élelmiszerek „alacsony zsírtartalmú” vagy „zsírmentes” címkéi félrevezetik és elterelik a figyelmet a termékben található természetellenes tartósítószerekre és kémiai adalékokra. A gyümölcsök, zöldségek, valamint néhány dió és mag fogyasztása (csak 1/4 csésze hetente kétszer) jó kezdet az alacsony zsírtartalmú étrend megtartásához. Minden zsírigényét, beleértve az összes esszenciális zsírsavat, kielégíti a nyers növényi alapú ételek. Az alacsony zsírtartalmú étrend fontos, mert amikor gyümölcsöt fogyasztunk, a cukor megemésztődik a bélrendszerünkben, és ha odaér, simán és könnyen mozoghat a falakon, bejuthat a véráramunkba és vissza a sejtjeinkből. Ez a folyamat nagyon gyorsan - perceken belül - megtörténik.

Ezzel szemben azoknak, akik magas zsírtartalmú étrendet folytatnak, vékony zsírréteg boríthatja az erek falát. Ez problémát jelent, mivel a zsír megakadályozza a cukormolekulák hatékony és gyors kijutását a véráramból, amint azt fentebb említettük. Amikor a cukor csapdába esik, több inzulin szabadul fel, és a tested képtelen lesz mozgatni a véráram glükózját a sejtekbe. Így a testednek most túlórát kell végeznie, stresszel és kimerültséggel. Amint a tested megpróbálja kitisztítani a cukrot a véráramból, az erek falának zsírbevonata nem engedi átjutni a testünk kialakításakor. Minden zsíros étkezés során az érfalak jobban bevonódnak, a vér vastagabbá válik, és nehezen folyik megfelelően. Csak emlékezzen - zsír + cukor = magas vércukorszint.

És mi van a fehérjével? Az USA-ból (Standard American Diet) áttérés vegán vagy nyers étrendre ijesztő lehet. Az első dolog, amivel sokan aggódnak, az a következő: "Honnan szerzem a fehérjét?" Olyan társadalomban élünk, ahol az emberek túlfogyasztják a fehérjét, ami degeneratív és krónikus betegségekhez vezet. A fehérjét a test minden szövetének felépítésére és fenntartására használják, és a természet rengeteg okos, és minden szükséges fehérjét biztosít a növényekből. Az American Journal of Clinical Nutrition azt ajánlja, hogy a napi kalóriánk legalább 2,5% -át fehérjéből nyerjük, míg az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy 4,5% legyen a biztonságos oldalon.

A gyümölcs- és leveles zöld étrendnek több, mint elegendő ezen mennyiségek kielégítésére. Testünk a lehető legtöbb fehérjét újrahasznosítja, így akár kis mennyiségű fehérje is bevehető anélkül, hogy megerőltetné a szervezet képességét a felesleges mennyiségek kezelésére. Vessen egy pillantást a nagy emlősökre, amelyek növényevők, például vízilovak, zsiráfok, tehenek és elefántok, de valaha kíváncsi, hogyan jutnak elegendő fehérjéhez. A növények biztosítják az összes szükséges RDA fehérjét a telített zsírok és a húsban lévő extra kalóriák nélkül. Minden fehérjeszükségletét, beleértve az összes esszenciális aminosavat, növényi étrenddel lehet kielégíteni.

A keresztesvirágú zöldségek például több fehérjét tartalmaznak kalóriánként, mint a hús. A brokkoliban 100 kalóriánként 11,1 gramm fehérje van, a marhahúsban 100 kalóriánként 6,4 gramm fehérje van. Még zellerben is van fehérje, 17% fehérje! Ha valaki kiegyensúlyozott, teljes táplálékot fogyaszt növényi alapon, akkor nem kell azon gondolkodnia, hogy elegendő fehérjét kap-e. Ez ilyen egyszerű ... és a legtöbben szeretjük az egyszerűséget.

Hogyan kezeljem a vágyakat?

A legjobb módszer a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget feltölteni a házba, így ha mégis vágyad támad, akkor nem érez kedvet más élelmiszerekhez nyúlni. Testünk a már megszokott ételekre vágyik. Egy idő után eltűnik az egészségtelen ételek iránti vágy, és egészséges egészséges nyers ételekre vágyik. Amikor valami sósra vágyik, próbálja meg a zellert vagy a céklát, és amikor valami édesre vágyik, kérjen dátumot vagy banánt.

A sóvárgás visszaszorítása érdekében fontos, hogy nyers étkezés közben elegendő ételt fogyasszon. Az emberek általánosan elkövetett hiba, amikor megpróbálnak több nyers ételt enni, az, hogy nem esznek eleget. A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, magas víztartalommal és rostokkal rendelkeznek, és nem is beszélve a tápanyagok sűrűségéről. Ha nyersen étkezik, 2x-3x többet kell ennie, mint egy szokásos étkezés, így többet is ehet, és soha nem kell aggódnia a kalóriaszámlálás miatt!

Életünk során alkalmazkodtunk a főtt ételek fogyasztásához - főleg víztelen, kalóriákban gazdag ételek fogyasztásához. De a gyomrod izom, és akárcsak a testedzés, képes lesz alkalmazkodni annyi nyers étel elfogyasztásához ülés közben. A nyers étel arról szól, hogy bőségesen étkezzünk, hogy megfelelően táplálkozhassunk és a legjobban érezzük magunkat. Ha testünket megfelelő fajtákkal tápláljuk, hogy magasan tartsuk energiánkat, mentes maradhatunk az egészségtelen ételek utáni vágyaktól. Fontos, hogy ne legyél kemény magaddal, legyél szelíd, türelmes és egy nap szedd.

Nyers élelmiszerek az állatok jólétéhez és a felvilágosodáshoz

A nyers ételek fogyasztása nemcsak fizikai egészségünk számára hasznos, hanem segít tudatosságunk és tudatunk emelésében is. A megvilágosodás érdekében eszik. Segít összehangolni minket a legmagasabb elvvel - az erőszakmentességgel. Ha még soha nem látta a filmet, a „földiek” -t, nagyon ajánlom megnézni. Az élet energia, és hihetetlen mennyiségű negatív energia jut az állatok erőszakos levágására, jólétére és „életkörülményeire”. Ez nem csak a fizikai fájdalom, az állatok félelemben, haragban, traumában élnek, és ezek a negatív érzelmek a véráramukba és az izmaikba rohannak, csakúgy, mint az embereknél.

Annak érdekében, hogy világosan megértse, mire gondolok, gondoljon arra az időre, amikor félelem, fájdalom vagy harag volt ... hogyan éreztette Önt? A szíve futni kezdett? Sekély és gyorsabb lett a lélegzete? Beindult a stressz és a szorongás? Feszült a tested? Most képzelje el, ha ugyanolyan szenvedésnek, bántalmazásnak és kínzó börtönkörülményeknek volt kitéve az állatok.

Amikor az emberek az állati húst eszik, ez az energia átkerül az emberbe, amely energiát fogyaszt, amely nem pusztítható el. Fogyasztják az állatok toxinjait és a DNS-t is - a nyelv kódját. Te vagy az, amit eszel, szó szerint. Sejtjeitek felveszik az összes energiát, amit fogyasztanak, és ez az energia most részévé válik. Ha egyszerűen eltávolítja a húst az étrendből, elkezdheti eltávolítani az erőszakot az életéből. Ez elősegíti, hogy teste könnyebbé, tisztábbá és tisztábbá váljon, és megkezdheti az energia, az együttérzés és a feltétel nélküli szeretet jelentős lendületét. Kezdheti jobban érezni magát az élőlényekkel, az univerzummal, a Teremtővel, és harmonikusabbá válhat a környezettel. Ez segít boldogabbá válni és értelmesen élni az életet! "