Melyik sport a legjobb kalóriaégetéshez?

A formában maradás néhány ember számára könnyű, mások számára sajnos nehezebb. Azok, akik csúcs állapotban akarnak lenni, általában a helyi edzőterembe mennek. Ha úgy dönt, hogy időt izzad a gépeken, vagy nehéz súlyokat emel tánczene mellett. Nem tagadható, hogy a tornaterem edzése nagyszerű az egészségére, de ha nem élvezi az edzőtermet, nehéz lehet alternatívát találni. Tehát, mielőtt regisztrálna egy 12 hónapos edzőtermi tagságra, amelytől valószínűleg nem fogja megkapni a pénzét. Miért ne vállalkozna egy sportra? Ez egy nagyszerű módja annak, hogy szórakozás közben részt vegyen valamilyen testmozgásban.

Sport

A sport lehetőséget ad arra, hogy jelentős mennyiségű kalóriát égessen el, és ugyanakkor jól érezze magát. Az elégetett kalóriák száma függ az egyének súlyától és fizikai adottságaitól, magától a sporttól és annak intenzitásától, ameddig azt játszják. Tehát, ha megnézzük az óránként elégetett kalóriák statisztikáját, íme a legjobb 11 lehetőség. Rendeltük ezt a legjobb 11-et a legkevésbé intenzívig. Ne feledje, hogy ezek hozzávetőleges statisztikákból származnak, és ha a kedvenc sportja nincs itt, vagy nem ért egyet a sorrenddel - rendben van. A legjobb gyakorlat az, amelyiknek elég élvezetes ahhoz, hogy valóban részt vehessen benne.

Kosárlabda

Menj NAGY vagy menj haza! A kosárlabda nagyszerű sport, tele futással, ugrással és állandó oldalirányú mozgással. Küzdene, hogy olyan játékot találjon egy játék végén, amely még nem izzadt. Az egy órás játék 500–700 kalóriát égeti el. Ez egy szórakoztató, bárki számára nyitott csapatsport, és segít az állóképesség növelésében, valamint a koordináció és az egyensúly javításában.

Jéghoki

Barátaink a Manchester Storm-nál örömmel fogják látni, hogy a Jégkorong összeállítja a listánkat, de első kézből tudják, mekkora edzés lehet. Önmagában a korcsolyázás szórakoztató tevékenység lehet a kalóriaégetés szempontjából, de ehhez hozzáteszi a hokimeccs gyors és állandó mozgását, akkor teljes testedzése van, amely óránként 660 kalóriát éget el. A fokozott kéz-szem koordináció és a jó döntéshozatal iránti igény további pluszpontot jelent.

Tenisz

Ha csak a tenisz meccsét nézed, akkor a nyakizmaid edzenek, most gondolj a játékosokra. A játék javítja az aerobikot és az anaerob erőnlétet, a sebességet, a koordinációt és a rugalmasságot. A kislemez tenisz egy órás játékát úgy tekintik, hogy körülbelül 600-800 kalóriát éget el; a páros tenisz még mindig nagyszerű gyakorlat, de nem fedi le akkora részét a pályának.

amerikai foci

Az amerikai futball itt gyorsan növekvő sport, köszönhetően az NFL egyesült királyságbeli mérkőzéseinek és az olyan nagyszerű helyi csapatoknak, mint a Manchester Titans (itt csak egy kis favoritizmus), ami növeli népszerűségét. Akár támadásban, akár védekezésben játszik, a gyorsaságok és a gyors irányváltások sok kalóriát égetnek el. Azonban nem feltétlenül kell felvennie a nagy párnákat, és meg kell kockáztatnia, hogy az ellenfél védelmi vonala összeszorul, hogy megkapja az amerikai futball fitnesz előnyeit. Számos zászlós és érintős futball bajnokság létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy a fájdalmas zsákolás nélkül játsszon a szeretett játékkal!

Rögbi

Csakúgy, mint az amerikai futball, a rögbi is egy kapcsolattartó csapatsport, amely sok futást és gyors irányváltást foglal magában. Tökéletes csapatsport az erő, a csontsűrűség növelésére, a rugalmasság és a test szív- és érrendszerének javítására. Egy óra a pályán több mint 750 kalóriát égethet el. A csapat tagjává válása szintén hozzájárul a fegyelem felépítéséhez és a stressz csökkentéséhez.

Úszás

Az úszást széles körben az egyik legjobb gyakorlatnak tartják, amelyet megtehet, szinte minden izomzatát megdolgoztatja a testében, és nincs hatása az ízületekre. Azonban nem mehet a helyi medencébe, és csak egy órán át gyakorolhatja az ágyúgolyókat, és kihasználhatja az előnyöket. Egy órás lassú csúszómászás körülbelül 600 kalóriát égethet el, míg a gyorsabb ütem és a pillangóvonás akár 900 kalóriát is megéghet.

Küzdősportok

Akár versenyez, akár egyszerűen Jiu-Jitsu, Tae Kwon Do, Karate vagy bármely más harcművészet gyakorlása, folyamatosan kalóriát éget. Az állandó és gyors mozgások követelménye biztosítja a test izmainak nagyszerű megterhelését és alakformálását. Nem is kell másokkal versenyezned, egyszerűen felvehet egy osztályt, és kívül maradhat a ringen. A harcművészetek kalóriaszáma nehéz, mivel egyesek sokkal magasabbak, mint mások. Egy órányi, nagyon intenzív harcművészet azonban akár 1100 kalóriát is megégethet.

Boksz

A boksz elképesztő és intenzív edzés, amely ötvözi a sebességet, az erőt és az állóképességet. Folyamatos mozgásra és gyors energiákra van szükség ebben az erőteljes és hatásos sportágban. Az elégetett kalóriák mennyisége a boxolt fordulók számától, a testsúlyodtól és az ellenfél minőségétől függ. Az átlagos egy órán belül elégetett kalóriák száma minden szinten körülbelül 820. De nyilvánvalóan nagy különbség lesz abban, hogy ringbe lépünk Anthony Joshua és Anthony körében.

Futball

A futball kulcsa az állandó mozgás; gyalogol, kocog és sprintel egy 90 perces játék során. A játék módjától és a pálya nagyságától függően mindig lehetőség nyílik arra, hogy rengeteg terepet lefedjünk és számos versenyen részt vegyünk az ellenfél játékosaival - annak szükségességével, hogy mindig visszaálljunk a helyzetükbe. Mindez javítja a játékosok izomtónusát és csökkenti a testzsírt. Az egy órás játék során elfogyasztott átlagos kalória körülbelül 840 körül van. Ezt azonban nehéz kiszámítani, mivel ez mindig attól függ, hogy milyen szinten játszik és melyik pozícióban játszik. Például, ha a Manchester United a Barnet-t játszotta, David De Gea nem égethet annyi kalóriát, mint egy Raheem Sterling, aki egy kupa döntőben játszik.

Fallabda

Csak a squash játékát kell néznie, hogy lássa ennek a sportnak az intenzitását. A gyorsan mozgó energikus játék során elégetett kalóriák mennyisége nyilvánvalóan saját és ellenfeled sebességétől és minőségétől függ. Egy átlagos játék úgy tekinthető, hogy óránként körülbelül 900 kalóriát éget el. A labdáért való folyamatos futás, ugrás és merülés elképesztő a szív- és érrendszeri erőnlét és állóképesség szempontjából.

Futó

Lehet, hogy egyesek nem tartják a sportot sportnak, de szerintem Usain Bolt nem ért egyet, és nagyobb nálunk. Nyilvánvalóan a gyaloglás és a kocogás remek gyakorlási lehetőség, de amint felgyorsítja a tempót, elkezd több kalóriát égetni, és gyorsabban kezdi az izmokat tonizálni. A legjobb kalóriaégető potenciál elérése érdekében a sebességet 8 - 10 mph felett kell tartania. A kerékpározás hasonló kalóriaégető, mint a futás, megint a sebességnek magasnak kell lennie, a kalóriaégetéshez 16-20 km/h körüli az optimális. Egy óra alatt mindkettő 900-1500 kalóriát égethet el. Nyilvánvaló, hogy mindez a futott/kerékpározott sebességtől és a tereptől függ.

Bármelyik sportot is választja, ne induljon magas intenzitással. Engedje meg magának, hogy kényelmesen alkalmazkodjon ahhoz, amit csinál, és haladjon felfelé. Válasszon egyet, amely megfelel az egészségének és képességeinek. Számos más sport és tevékenység közül választhat, amelyek egy bizonyos módon több kalóriát égethetnek el, mint amiket javasoltunk. Tehát ne vegye szavunkra, menjen ki onnan - érezzen jól és tartsa jól magát.