A kínálati oldali liberális vallomásai

Partizán nélküli párt nélküli blog: A zűrzavaron keresztül 2012 óta

Tegyük fel, hogy aggódsz a testsúlyod miatt, és van egy lakoma ideje: ünnep, barátok vagy családok jönnek a városba, vagy ahogy én teszem, visszavonulás, amely sok jó ételt tartalmaz. Tegyük fel azt is, hogy jó tapasztalataid vannak a böjtöléssel általában, figyelembe véve a böjtöléssel kapcsolatos összes óvintézkedést, amelyet a „Böjtölés időtartamának növelése” című bejegyzésem elején megismétlem. („Böjt” alatt azt értem, hogy nem eszel ételt, hanem folytatom a vízivást.) Jobb böjtölni lakoma előtt, vagy lakoma után? A válasz: "A böjt az étkezés előtt jobb", és érdekes logikából következik.

Feltételezem, hogy amikor befejezi a böjtöt és folytatja az étkezést, fokozott étvágya lesz annak érdekében, hogy feltöltse glikogénkészleteit. Ezzel szemben arra gondolok, hogy a testzsír mennyisége gyengébben befolyásolja az étvágyat.

Mindaz, amit innentől kezdve mondok, ezen az elméleten alapszik. Ha a test vágya a glikogénkészletek feltöltésére fokozza az étvágyat a tartós koplalás után, akkor természetesnek érzi magát, ha a koplalás után valamivel többet eszik, mint máskor. És így:

Ha közvetlenül azelőtt böjtölsz, amikor egyébként lakomát terveztek, az egyáltalán nem extra.

De ha az étkezés után böjtöl, akkor lesz még egy periódusod, amikor szeretnél többet enni a böjtöd után. Ez meghaladná az ünnepet a böjtötök előtt.

Tehát, ha az étvágyát fokozza a test vágya a glikogénkészletek feltöltésére egy böjt után, akkor valószínűleg kisebb súlyt fog elérni, ha ezt az extra étvágyat arra az időre időzíti, amelyet amúgy is megtenne, ahelyett, hogy ezt megtenné. extra étvágy később jelentkezik, amikor ez valószínűleg további evéshez vezet.

Egy másik teljesen egyenértékű módja azoknak a dolgoknak a megtekintésében, amelyeknek ésszerűbb, ha elolvassa a „Böjtben való visszatérés növelése” című cikket, az az, hogy ha böjtöt időzít, úgyhogy ez az ünnepi idő előtt van, amelyet egyébként is megtenne, akkor elkerülheti a „ fix költség ”egy olyan éhomi időszak, amely az étvágyból származik a glikogénkészletek újjáépítéséhez, miután véget ért a böjt. Ezzel azt mondom, hogy a kalóriákat/kalóriákat használom ki az azonosságra, de a kalóriákat úgy kezelem, mint valami nagyon endogén tulajdonságokat, amelyek az étvágyától függenek. Feltételezem, hogy Ön alacsonyan fogyasztja az inzulinindexet, hogy a kalóriamennyiség ne változzon sokat böjtölés közben. (Lásd: „Felejtsd el a kalóriaszámlálást; ez az inzulinindex, hülye.”)

Ne feledje, hogy az alacsony inzulinindex fogyasztása, ha a kalóriákat normál szinten hagyja ki, szorosan összefügg az alacsony inzulinindex-fogyasztással, ami megkönnyíti a koplalást: ha a teste megpróbálná csökkenteni a kalóriákat, valószínűleg a legjobb esetben is lassúnak és valóban roppantnak érezné magát a legrosszabb esetben, ami nem szórakoztató. De ha a tested épp annyi kalóriát költ, mint a szokásos, akkor jó eséllyel jól érzed magad a böjt alatt, legalább akkor, ha már alkalmazkodsz az új étkezési módhoz, amikor eszik. (Lásd: „David Ludwig: Időbe telik az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendhez való alkalmazkodás.”)

A diétával és egészséggel kapcsolatos egyéb bejegyzésekhez tartozó kommentált linkekért lásd: