Bolognaise szósz recept

Próbálja ki ezt a nagyszerű bolognai szósz receptet. Alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú is. Ebben a receptben 3,5 adag gyümölcs és zöldség van. Csak annyit kell tennie, hogy bedobja az összetevőket a serpenyőbe, és hagyja buborékolni, egy szép egyszerű recept.

    A recept készítése: 4 adag Felkészülés ideje:
    20 perc Főzési idő: 1 óra Kalóriák: 269
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 500g extra sovány marhahús daráló
  • 125g vöröshagyma
  • 6g fokhagyma
  • 125g sárgarépa
  • 125g zárt csésze gomba
  • 1 nagy pirospaprika
  • 1 oxo kocka
  • 1 teáskanál szárított chili pehely
  • 1 teáskanál vegyes gyógynövények
  • 400g ónozott apróra vágott paradicsom
  • 400g sima passata
  • 115g fagyasztott borsó

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Módszer

  1. Szárazon megsütjük a finomkodik egy serpenyőben, amíg meg nem barnul, majd a felesleges zsírt szitán eresztjük le.
  2. Apróra vágjuk és megpirítjuk a hagyma, fokhagyma és sárgarépa körülbelül 5 percig.
  3. Add hozzá a szeletelt gomba és pirospaprika, főzzük még 5 percig.
  4. Hozzáadjuk a darát és összekeverjük az összetevőket.
  5. Összetörni a oxo-kocka, adja hozzá a chili pehely és vegyes gyógynövények és keverjük át.
  6. Hozzáadjuk az ónját apróra vágott paradicsom, az passata és borsó, jól keverjük össze.
  7. Pároljuk 30-40 percig.

Tálaljuk zöldségekkel, tésztával, rizzsel, amit csak akar.

Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)269
Szénhidrát (g)19.8
Zsír (g)5.1
Fehérje (g)36.5
Rost (g)5.5
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség3.5

Több kalóriatartalmú marhahús recept

Több száz marhahús- és marhahús-daráló receptet talál, amelyek megkísértik Önt a WLR-ben, ráadásul az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a kalóriákat saját nagyszerű kedvenceiben, próbálja ki!

források

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek