Bőrápolás alapjai, 7 szuperélelmiszer, amelyek fiatalabbá, hosszabb ideig kinézik a bőrt

Az egészséges bőr érdekében fontos az egészséges étrend. Ha azt szeretné, hogy a bőre hosszabb ideig fiatalabbnak tűnjön, akkor a napi étrendjében szerepeltessen olyan szuperételeket, mint a brokkoli, a narancs és a hal.

Kabir Bhandari, Hindustan Times

olyan

Az egészséges bőr érdekében, amely szintén fiatalabbá teszi, nagyon kell vigyáznia arra, hogy mit eszik. Tartson be néhány szuperélelmiszert az étrendbe, és szembeszállhat az öregedés hatásával. Ezek az ételek segíthetnek a fiatalos bőr és az egészséges test megőrzésében - a lényeg az, hogy jobban kell enned.

Ami a rossz ételválasztást illeti, a cukor és az olyan élelmiszerek, mint a tészta és a kenyér túlzott fogyasztása károsíthatja a bőr kollagénjét. A kollagén az, ami segít megőrizni a bőrt a ráncoktól. Nemcsak a bőrt, hanem az egész közérzetét is befolyásolják ezek az ételek.

Tehát próbálja meg beilleszteni étrendjébe ezeket a bölcs döntéseket az öregedés csökkentése érdekében:

Hal: "A halolajban található zsírsavak sima és hidratáló hatással vannak a bőrödre, így csökkentik a ráncokat" - mondja Dr. Manoj Kutteri, az Atmantan wellness igazgatója.

„Az omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak a bőr külső rétegére, az epidermiszre. Ezek a sejtek az életkor előrehaladtával elvékonyodnak, és a bőrünk kiszárad, amint elveszítjük a nedvességet ”- mondta Dr. Kutteri.

A halakban található omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak a bőr külső rétegére. (Shutterstock)

Ezen sejtek számának csökkenésével a természetes bőrjavítási folyamat lelassul és elveszíti hatékonyságát. Mindez elősegíti a bőr ráncosodását, amelyet hal (omega-3 zsírsavakat tartalmazó) fogyasztásával lehet megoldani, hogy a bőre rugalmassá, feszesebbé váljon és fiatalabbá váljon.

Joghurt: Ez a finom étel tele van jó baktériumokkal és alacsony zsírtartalmú. Csodákat tesz a bőröd számára, mivel tejsavat tartalmaz, amely eltünteti az elhalt hámsejteket, ezáltal friss és tiszta megjelenést kölcsönöz a bőrödnek. A joghurt ugyanaz a tulajdonsága csökkenti a finom vonalakat és a ráncokat. A joghurt maszk jó gyakorlat a ráncok csökkentésére.

Görögdinnye: „Ennek a gyümölcsnek a húsa és magjai tele vannak táplálékkal, és a kettő keveréke tökéletesen működik a szabad gyökök (amelyek károsítják a bőr sejtjeit) és a bőr öregedése ellen. A- és C-vitaminnal rendelkezik, és antioxidánsokkal rendelkezik (amelyek megakadályozzák a radikális károsodást) az öregedés jeleinek csökkentésére. ”- magyarázza Dr. Kutteri.

Az A-vitamin fogyasztása elősegíti a kollagén és az elasztinsejtek növekedését, hogy a bőr hidratálttá, rugalmassá és feszesebbé váljon.

Áfonya: Az áfonya fitokemikáliákkal vagy flavonoidokkal rendelkezik, amelyek erős antioxidánsok, amelyek szükségesek a bőr károsodásának megállításához. A fitokemikáliák a növényekben található biológiailag aktív vegyületek, amelyek elősegítik a bőr regenerálódását, így az áfonya természetes eredetű bőrápoló összetevővé válik.

Az áfonya jó a bőr regenerálódására. (Shutterstock)

Narancs: „A narancs C-vitamint tartalmaz, és antioxidáns erőmű. Így segítenek a bőrsejtjeinek feltöltésében. Kollagént is termel, hogy a bőre feszes legyen és elősegítse rugalmasságának megőrzését. ”- mondja Ramesh Gajria, a TrainMe alkalmazás alapítója.

Brokkoli: A brokkoli gazdag antioxidáns-forrás, beleértve a C-vitamint és az E-t is. „Elősegíti a kollagéntermelést, hogy a bőre egészséges, rugalmas és jó állapotban legyen. Az E-vitamin megvédi a bőrsejtek membránját az UV-sugarak károsodásától ”- mondja Gajria.

Avokádó: Az avokádó E-vitaminnal rendelkezik, amely blokkolja a szabad gyököket a testből, így segít csökkenteni a bőr ráncait, és fiatalossá és ragyogóvá varázsolja a bőrt. Káliumja is van, amely hidratálja és hidratálja a bőrsejtjeit.