Bouillabaisse egészségügyi tények étel táplálkozási információk

egészségügyi

Bouillabaisse kagylóval, kagylóval, garnélával és tintahal paradicsommal, fokhagymával és bazsalikomos húslevessel, spárgával tálalva.

  • - Tartalmaz: Kagyló (kagyló, kagyló, garnélarák)
  • - Adagolási méret: 340g
  • - 560mg omega-3 zsírsavat tartalmaz
  • - Minden SPE étel ipari transz-zsíroktól mentes

MAKROVIZSGÁLATOK ÖSSZEFOGLALÓ

Minden étel három makrotápanyagból áll - szénhidrátból, fehérjéből és zsírból. Ezek a makrotápanyagok a fő energiaforrások étrendünkben, és mind szükségesek az általános egészséghez.

Összes kalória: 160 *

* Az adott étrend kalória- és ételcsoport-igényeiről az USDA MyPlate napi étkezési terv webhelyéről tájékozódhat.

Zsírbontás
Telített zsír 0,5 g
Telítetlen zsír 2g

Zsír (2,5 g)
22 kalória

Az USDA szerint a kalóriák 20-35% -a zsírból származik; vannak azonban jó és rossz zsírok. A telítetlen zsírokat jó zsíroknak tekintik, és megtalálhatók diófélékben, magvakban, a legtöbb növényi olajban, baromfiban és halakban. Az olívaolaj nagyrészt egyszeresen telítetlen és kulcsfontosságú eleme a mediterrán étrend-piramisnak. Az omega-3 többszörösen telítetlen zsír, amely megtalálható szójában, dióban, len- és chia-magban, halban és kagylóban. A telített zsírok nem olyan jók számunkra, ezért étrendünkben nem haladhatják meg az összes kalória 10% -át. A telített zsírok forrása a vörös hús, a magas zsírtartalmú tejtermékek (vaj, tejszín, sajt stb.), Pálma- és kókuszolaj.

Az SPE támogatja a telítetlen zsírnál nagyobb mennyiségű telítetlen zsír tartalmú összetevők használatát. Az étel kalóriáinak 3% -a telített zsírból származik.

Fehérje (22g)
85 kalória

Az USDA szerint a kalóriák 10-35% -a fehérjéből származik; egyes fehérjeforrások azonban jobbak az Ön számára, mint mások. A sovány húsokból, a baromfiból, a tenger gyümölcseiből és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekből származó fehérjék túl sok további telített zsír nélkül biztosítják a testének szükséges esszenciális aminosavakat. A növényi eredetű fehérjeforrások, mint a hüvelyesek, a diófélék és a szója, szintén jó választás jobb minőségű zsírokkal.

Az étel fehérje a kagylókból származik.

Szénhidrátok lebontása
Hozzáadott cukor 0g
Természetes cukor 4g
Rost 3g
Egyéb 6g

Szénhidrát (13g)
53 kalória

A szénhidrátokat sok dolognak nevezik: keményítőnek, cukornak és rostnak, összetettnek és egyszerűnek. Főként gabonából, hüvelyesekből, gyümölcsökből, zöldségekből, tejtermékekből és édesítőszerekből származnak. Az USDA szerint a kalóriák 45-65% -a szénhidrátból származik. Az SPE-ben olyan szénhidrátforrásokat célozunk meg, amelyek nemcsak gyorsan felszívódó kalóriákat kínálnak, mint például épek vagy finomítatlan gabonafélék, hüvelyesek, valamint teljes gyümölcsök és zöldségek.

A cukrok természetes módon előfordulnak a gabonafélékben, a gyümölcsökben és a tejtermékekben, és a hozzáadott cukrok édesítőszerekből származnak, például kukoricaszirupból, nád- és répacukorból, mézből, agavából, juharszirupból és melaszból. Ebben az ételben nincs hozzáadott cukor.

VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYOK

Az alábbiakban egy maroknyi vitamin és/vagy ásványi anyag leírása található ebben az ételben. Az USDA táplálkozási irányelvei által a legtöbb felnőtt számára ajánlott napi érték százalékos arányát minden egyes felsorolt ​​vitamin vagy ásványi anyag feltünteti.

Az étel vasa a kagylókból és a spárgából származik. A vas egy ásványi anyag, amely számos fontos funkcióban vesz részt, beleértve az oxigén szállítását a test körül és az immunrendszer normális működését.

Szelén

Az étel szelénje a kagylóból származik. A szelén egy ásványi anyag, amely a szabad gyökök semlegesítésével védi a sejteket.

Folsav

A folsav ebben az ételben a spárgából és a kagylóból származik. Folátra van szükség a DNS-szintézishez és a sejtosztódáshoz, és csökkentheti a nők agy- vagy gerincvelői rendellenességekkel küzdő gyermekének kockázatát is.

NÁTRIUM

KÁLIUM

** Ajánlott napi mennyiség a legtöbb felnőtt számára.

SZOLGÁLTATÁSOK

Az USDA diétás irányelvei azt javasolják, hogy különféle zöldségeket és gyümölcsöket egyenek naponta, és a finomított gabonákat teljes kiőrlésű gabonákkal cseréljék ki. Az ajánlott adag gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona az Ön igényeinek megfelelően változik, és megtalálható az USDA MyPlate Daily Food Plan weboldalán. Az alábbi ábra mutatja az étel minden egyes adagjának számát, minden egyes ikonnal egy adagot.

Gyümölcs

Zöldségek

Teljes kiőrlésű gabonák

= 1 adag gyümölcs (1/2 csésze).

= 1 adag zöldség (1/2 csésze).

= 1 adag teljes kiőrlésű gabona (1 oz.).

Arra törekszünk, hogy pontos táplálkozási információkat nyújtsunk, azonban az étkezési ételek megrendelésre való jellege miatt változhatnak az ételek tápértékei.