CBT fogyás program

CBT fogyás

A kognitív viselkedésterápia (CBT) fogyás program azoknak szól, akik kontrollálni akarják étkezésüket és lefogynak. Lehet, hogy nehezen fogyott, vagy a múltban fogyott csak azért, hogy újra felvegye. A CBT fogyás program megtanítja Önt arra, hogyan kell megbirkózni az étvágyakkal, a stresszel és az erős érzelmekkel anélkül, hogy a kényelem érdekében az ételhez kellene fordulnia. A legfontosabb, hogy felfedezd, hogyan lehet megváltoztatni az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódot, hogy sikeresen diétázhass.

Hogyan működik a CBT fogyás program

A CBT fogyás program pszichológiai program, nem étkezési terv. Ez a program a CBT, a DBT technikákat, az éberséget, a stresszkezelést, a relaxációt és az önnyugtatást használta fel. A CBT súlycsökkentő program megtanítja, hogyan kell rávenni magad arra, hogy úgy étkezz, ahogyan állítólag eszel. Megmutatja, hogyan beszéljen vissza a „nem akarok”, a „nem kell” vagy a „nem tudok” hangra a fejében.

A CBT súlycsökkentő program a kognitív viselkedésterápia (CBT) elvein alapszik, amely a világ legtöbbet kutatott beszédterápiája. A CBT azon a koncepción alapul, hogy az emberek gondolkodásmódja befolyásolja az érzésüket és mit csinálnak. A CBT segít azonosítani a szabotáló gondolkodásodat és hatékonyan reagálni rá, így jobban érzed magad. A kognitív terápia átfogó célja, hogy segítse az ügyfeleket gondolkodásmódjuk átalakításában. Irányítással és támogatással az ügyfelek megtanulhatják azonosítani és megtámadni az események értelmezésének tipikus módjait, és szemlélhetik önmagukat és a körülöttük lévő világot. A kognitív terápiának három tág szakasza van. Az első az, hogy segítsük az ügyfeleket abban, hogy pontosan megismerjék, mire gondolnak, amikor bajba kerülnek. A gondolatok azonosítása után a második szakasz a gondolatok és észlelések pontosságának vizsgálata. Jellemzően a negatív gondolatok az igazság túlzása. A harmadik szakasz a negatív gondolatok megtámadása azáltal, hogy reálisabb gondolkodásmóddal válaszolunk rájuk. Az ügyfeleket megtanítják ennek a folyamatnak a terápiás foglalkozásokon kívüli felhasználására. A terápia strukturált, problémaközpontú és jelenorientált.

A CBT megtanítja az embereket a problémák megoldására, és a fogyókúrázóknak sok problémája lehet. Például eltévelyedett-e valaha a diétától a következő okok bármelyike miatt:

Befejezte az összes ételt a tányérján, de nem érezte magát elégedettnek
Idegesnek érezte magát, és arra gondolt, hogy az étkezés jobban fogja érezni magát
Túlságosan csábított az étel látványa vásárláskor
Túl fáradt volt a főzéshez, ezért inkább a gyorsétterem mellett döntött
Túl udvarias voltál ahhoz, hogy elutasítsd a barátod által sütött desszertet
Egy partin voltál, és úgy érezted, mintha kezelnéd magad

Ahhoz, hogy sikeresen lefogyjon és ne tartsa távol, meg kell oldania az ilyen jellegű gyakorlati kérdéseket. Meg kell oldania néhány pszichológiai problémát is, például:

A diéta követelményeinek elárasztása
Megfosztottság érzése
Élvezze az élelem minden egyes falatát
Engedje meg magának az ételeket, amelyek ÖRÖMT adnak Önnek
Kerülje a rendkívüli éhséget
Lépjen túl a túlevés utáni késztetéseken
Táplálja és táplálja testét különféle ízletes ételekkel
Nyugtassa meg és vigasztalja magát anélkül, hogy az ételhez fordulna
Értse meg, miért eszel, amikor nem éhes (és hogyan hagyhatja abba!)
Vigyázzon a testére szenvedés nélkül gyűlölködő testmozgással
Ne gyűlölje tovább a testét, és kezdje értékelni
Csüggedt érzés, amikor nem fogysz folyamatosan, vagy annyit fogysz, amennyit reméltél
Más életproblémák stresszes érzése

A CBT segít mind a gyakorlati, mind a pszichológiai problémák megoldásában, és új gondolkodási és viselkedési készségek elsajátításában - olyan készségek elsajátításában, amelyeket egész életében használhat. Nemcsak a jelenlegi problémáit fogja legyőzni, hanem megtanulja, hogyan kell új készségeit felhasználni a jövőbeli problémák leküzdésére.

program áttekintés

Ezzel az átfogó, lépésről lépésre végrehajtott programmal képes maradni az étrenden, fogyni és fenntartani a fogyást. A kognitív viselkedésterápiás (CBT) fogyás programot egy az egyben folytatják le tapasztalt CBT terapeutával és edzővel.

Személyes coaching

A súlycsökkentő coaching könnyen beépíthető az átfogóbb személyes pszichoterápia részeként, amely bármilyen más kérdést magában foglal, beleértve, de nem kizárólag, a mértéktelen evést, a stresszes evést, a depressziót, a szorongást, a haragot, a halogatást és a kapcsolati problémákat.

Minden személyes terápiás/súly edző foglalkozás jogosult költségtérítési biztosításra, Hálózaton kívüli szolgáltató vagyok. A díjam munkamenetenként 150 USD (az első értékelési munkamenetért 175 USD). Önnek nyújtott szolgáltatásként elküldöm Önnek az elismervényt a biztosítótársasághoz történő benyújtás céljából, hogy a lehető leghamarabb megtérülhessen.

A telefonos coaching egy lehetőség

A felnőttek fogyókúrás edzését telefonon is kínálják. A telefonos coaching tökéletes azok számára, akik túl messze laknak a manalapani irodámtól, hogy személyesen láthassanak. Olyan emberek számára is jól működik, akik a nap folyamán szeretnének megbeszéléseket tartani otthonukból vagy munkahelyükről, és nem tudnak az irodámba utazni időbeli korlátok vagy a kisgyerekeknél való tartózkodás miatt.

A telefonos coaching azoknak szól, akiknek nincs szükségük étkezési rendellenesség vagy más jelentős mentális egészségi probléma kezelésére. A telefonos coaching kliensek nem kapják meg a mentális egészségi állapot diagnózisát, és a coaching munkamenetek nem tartoznak biztosítás alá. Bár a viselkedési egészségbiztosítás nem fedezi a telefonos fogyókúrás coachingot, a rugalmas kiadási számlák fedezik a fogyás edzését mindaddig, amíg orvosi okok vannak a fogyásra, például elhízás, cukorbetegség vagy más jelentős egészségügyi kockázat.

Egy tipikus telefonos coaching program a következőket tartalmazza:

Kezdeti telefonos munkamenet
Értékelés, célkitűzés, készségáttekintés
60 perc, 150 dollár

5 telefonos munkamenet két hónapon belül, 45 percenként, 700 dollár (előre vásárolva)

Tartalmazza az e-mail és a szöveges coachingot, ha szükséges a célok eléréséhez. Ha egyszerre vásárolja meg, az egyéni munkamenetek után 150 dollár.

Bár a kezdeti értékelési munkamenet szükséges, a további telefonos munkamenetek száma beállítható az egyéni igényeknek megfelelően.

A Kutatási és Bizonyítási Bázis

Egy nemrégiben Svédországban végzett tanulmány kimutatta a kognitív terápia hatékonyságát a fogyás során (Stahre & Hallstrom, 2000). A kognitív terápiás programba beiratkozott emberek átlagosan 18 fontot vesztettek 10 hét kezelés alatt. Amikor a vizsgálat résztvevőit másfél évvel a kezelés után értékelték, majdnem mindegyikük - 92% - nemcsak fenntartotta a fogyását, de még többet is lefogyott. Ez különbözteti meg kognitív terápiánkat más típusú terápiáktól és más típusú fogyókúráktól.

BIZONYÍTVÁNY ALAPULÓ KIMENETEK

Mind az egyéni, mind a csoportos CBT sikeresen fenntartotta a havi falási epizódok alacsony arányát (Cessa és mtsai, 2013)

Úgy tűnik, hogy az egyéni CBT hatékonyabb, mint a CBT csoport, a teljes gyógyulás meghatározásában a kezelés végén, de hosszú távon mindkét CBT kezelés hasonló választ mutat (Rica és mtsai, 2010)

A valószínűsége a remisszió jelentősen javult a CBT-ben a kezelés végén alkalmazott viselkedési súlycsökkentő programokkal összehasonlítva. 6 év után azonban ez a különbség elveszett (Munsch, Meyer & Biedert, 2012)

Hivatkozások

Ügyfeleink többféle úton érkeznek hozzánk:

A nagyközönség: Az egyének közvetlenül kapcsolatba léphetnek velem, hogy helyet foglaljanak kognitív viselkedésterápiás (CBT) fogyás programunkon
Szervezetek: Egy szervezet felveheti velünk a kapcsolatot, ha egy vagy több személyzetének foglalást szervezünk.

Egyéb szakemberek: Olyan szakemberek, mint háziorvos, ügyvéd vagy szociális munkás, felvehetik velünk a kapcsolatot, hogy egy vagy több ügyfelüknek utalást nyújtsanak be.

Mindy terápiája

Mindy Staum, LCSW

710 Tennent Rd, Ste 303
Manalapan, NJ 07726

5421 N University Dr, Ste 102
Coral Springs, FL 33067