Clarence Kennedy 185 kg-os kiragadásról beszél vegán étrenden

Az emelő nem válik erőssé vagy gyengévé a hús jelenléte vagy hiánya miatt. Edzési módszereik, az elfogyasztott tápanyagok és a felépülésük alapján erősekké vagy gyengévé válnak.

Ezt szem előtt tartva Clarence Kennedy ír olimpiai súlyemelő valami vihart okoz vegán étrendjével. Erős. Ez a srác erős. Lefilmezte magát, amikor 300kg (661lb) guggolással, 340kg (750lb) holtemeléssel, 250kg (551lb) szüneteltetéssel, 200kg (440lb) préseléssel, 220kg (485lb) tiszta és rángatózóval 100kg testtömeg mellett és 185kg (407lb) elkapással kb. 94 kg testtömeg hevederekkel.

Az ilyen súlyok emelésének képességével senki sem tudja biztosan, hogy Kennedy miért nem versenyez manapság - ennek oka lehet a sérülések története, bár más okai is lehetnek -, de egy hűséges YouTube-t inspirált és követett Körülbelül tavaly teljesen vegán étrendben élt.

Egy új videóban Kennedy megvitatja, hogyan követi táplálkozását annak biztosítása érdekében, hogy egyetlen mikroelem se hiányozzon, hogyan marad napi jóval 150 gramm fehérje felett fehérjepor nélkül, valamint a vegán táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb tévhitek.

"A diétám nagy része szemekből és hüvelyesekből áll, amelyekben magas a fehérje- és szénhidráttartalom" - mondja Kennedy. "És napi 170 gramm fehérjét kapok, így a fehérje nem kérdés."

A Cronometer segítségével követi az élelmiszer-bevitelét, mert sok népszerű alkalmazással ellentétben ez segít nyomon követni a mikroelemeket, hogy biztosítsa, nincs kevés vitamin és ásványi anyag, amelyekben a vegán étrend hiányt kockáztathat, mint például a B12-vitamin, a vas. és a kalcium. Mivel az általa fogyasztott termékek közül sok, mint a Weetabix és a szójatej, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított, az egyetlen olyan étrend-kiegészítő, amelyet D-vitamin, B12-vitamin és az omega-3 zsírsav DHA szed - amelyek a közhiedelemmel ellentétben mikroalgákból származik.

Például itt van az átlagos reggeli: Weetabix (teljes kiőrlésű reggeli gabona) szójatejjel, almával, szezámmaggal és lenmaggal, majd a mikroelemek lebontásával.

Képek a Clarence0 segítségével a YouTube-on

Itt egy újabb étkezés, amely 1150 kalóriát, 300 gramm szénhidrátot, 80 gramm fehérjét és 10 gramm zsírt tartalmaz. (Vegye figyelembe, hogy bár ez alacsony zsírtartalmú, Kennedy hangsúlyozza a zsírforrások hozzáadásának fontosságát az étrendjében a hormonok egészségének és jóllakottságának fenntartásában játszott szerepe miatt.)

Kép a Clarence0 segítségével a YouTube-on

Kennedy még bizonyos aminosavak bevitelét is követi. Pontosan rámutat, hogy a vegánok kockázata nem az, hogy nem fogyasztják el az aminosavak teljes spektrumát, hanem az, hogy esetleg nem fogyasztják őket megfelelő mennyiségben. Óvakodva attól, hogy lizinhiányossá váljon, mind a szemeket, mind a hüvelyeseket nagy mennyiségben fogyasztja, mert az előbbiben sok a metionin és kevés a lizin, míg az utóbbiban sok a lizin és kevés a metionin. Tedd össze őket, és kapsz egy aminosav-profilt, amely összehasonlítható az állati termékekkel.

A videóból ítélve úgy hangzik, hogy a költség elég jelentős tényező Kennedy vegán válására vonatkozó döntésben: a vesebab, hangsúlyozza, egy gramm fehérje-tartalmat ad az ír városban, amelyben él. De a YouTube-on kommentálva Kennedy kifejtette valódi motivációját: „Csak rájöttem, hogy a veganizmus ellen nincs jó érv. Próbáltam találni egyet, és nem sikerült, így számomra logikus volt megváltoztatni az étrendemet. ”

Igen, edzői karrierje nagy részében (kb. Nyolc éve) nem volt vegán, és igen, erejének nagy részét húsfogyasztás közben építette fel. Ez a videó nem bizonyítja, hogy a hús nem segít abban, hogy erőt nyerj, és nem is bizonyítja, hogy a veganizmus meg fogja tenni.

A legtöbb szakértő azt fogja mondani, hogy az egészség és a teljesítmény technikailag kevésbé az élelmiszerekről szól (pl. Hús vagy hús nélkül), és sokkal inkább a makrotápanyagokról és a mikroelemekről. A sportteljesítmény a jól felépített étrend és a kiegészítő rendszer függvénye, nem pedig az élelmiszercsoportok felvétele vagy teljes kizárása. A trükk a munka feltöltése, amit Kennedy látszólag elvégzett.

De maga a videó üdítően mentes a politikától és a nagyképűségtől, és Kennedy kerüli a mindenevők démonizálását vagy az állati termékekről való lemondás mágikus egészségügyi előnyeinek kiaknázását. Csak arra hívja fel a figyelmet, hogy azok számára, akik érdeklődnek a váltás iránt, nincs szükség egyszerre - három hónapon keresztül úgy tett, hogy fokozatosan csökkentette a tányérján lévő hús mennyiségét, és hüvelyesekkel és zsírokkal helyettesítette.

Úgy hangzik, hogy frissítenünk kell a Föld legerősebb vegánjainak listáját.

Kiemelt kép a @cassduberry segítségével az Instagram-on.