Putumayo konyha

Ezekben az időkben hatalmas mennyiségű szeretetet küldünk olvasóinknak. Mivel sokan elszigeteltségben vagyunk, lehetőségünk nyílik arra, hogy valóban őszinték legyünk azzal kapcsolatban, hogyan viszonyulunk önmagunkhoz, egymáshoz és a természeti világhoz. Nagyon sok félelem kering körül, és azt hiszem, sokan egyetértenek abban, hogy ez a pánikérzet csak kiszolgáltatottabbá tesz bennünket, és megőrzi idegrendszerünket. Személy szerint nagyon hálásnak érezzük, hogy a szokásos módon otthon dolgozunk, továbbra is kijutunk a természetbe, és arra összpontosítunk, hogy táplálékkal, gyógynövényekkel és mozgásokkal extra táplálékot adjunk testünknek. Vessen egy pillantást a mi „Egészséges immunrendszer” cikk, hogy megtudja, milyen módjaink vannak az erős immunrendszer kiépítéséhez.

Mivel az immunitás jelenleg nagyon nagy hangsúlyt fektet, beszélni akartunk a Nyirokrendszer és mennyire fontos ez az optimális egészség érdekében. Nagyon sok egyszerű, gyors és ingyenes dolgot tehet nyirokrendszerének megsegítésében, és ezeket a bejegyzéseket kibontjuk neked.!

Mi a nyirokrendszer?

A nyirokrendszer a szövetek és szervek hálózata, amely segíti testünket a hulladékok és méreganyagok eltávolításában. A nyirok (fehérvérsejteket tartalmazó folyadék) mindenhol áramlik a testben. Ha nyirokrendszerünk egészséges (és nem stagnál), akkor javítja immunitásunkat, keringésünket és méregtelenítő képességünket.

A nyirokcsomók a test körüli kis mirigyek (nyak, hónalj, ágyék és még sok más), amelyek szűrik a nyirokot. Volt valaha duzzadt nyak, amikor megfázik? Ennek oka, hogy a csomópontok megduzzadnak a fertőzések hatására. Amikor segítjük a nyirok mozgatását (mozgással, gyógynövényekkel vagy más eszközökkel), akkor segítjük testünket a hulladék eltávolításában és friss immunsejteket hoz a fertőzéshez.

Hogyan segíthetjük a nyirokrendszert?

Míg a szív vért pumpál a test köré, a nyirokrendszer nem rendelkezik saját központi pumpával. A mozgásra támaszkodik, hogy a dolgok áramlanak. Életmódbeli döntéseink tehát közvetlenül befolyásolják nyirokrendszerünket. De sok dolgot tehetünk ennek javításáért: (spoiler, ezek többnyire ingyenesek!)

MOZGALOM - ez olyan egyszerű lehet, mint a mindennapos sétálás. De bármi, ami a testét igazán megmozgatja, segíteni fogja a nyirok áramlását. Ugrás egy visszapattanóra, tánc, ugrás, futás, nem ül le nagyon hosszú ideig és még sok más!

INVERZÍCIÓK - ha fej/váll állást tudsz csinálni, akkor remek! Ha nem, akkor a „lábak a falon” póz ugyanolyan hatékony és vitathatatlanul pihentetőbb. Fejjel lefelé haladva ad egy kis törést a nyiroknak a gravitációtól.

HIDRATÁCIÓ - már hallottál róla. Maradjon hidratált, nem fogja megbánni.

MARADJ MELEG - a nyirokrendszer nem élvezi a hideget. Ügyeljen arra, hogy meleg legyen, kerülje az igazán hideg ételeket/italokat, mozgassa meg a testét, ha fázik.

ÖNMASSZÁZS - ez az egyik kedvenc eszközem az egészséges nyirokrendszer számára. Sok csodálatos oktatóanyag követhető a youtube-on. A legfontosabb az, hogy NAGYON SZELEN legyen ... ez nem egy mély izommasszázs. Használhatja a kezét vagy egy olyan eszközt, mint egy gua shua

SZÁRAZTEST Kefe- másik kedvenc is. Testkefével körkörös mozdulatokkal (a szív közepe felé) ecsetelje az egész testet. Ez valóban serkenti a keringést és ösztönzi a nyirok mozgását. Csodálatos csinálni zuhany előtt.

Gyógynövények- sok olyan gyógynövény létezik, amely gyengéden segíti a nyirokrendszert. Közülük sokan tavaszi gyógynövények is (a tavasz szép idő a nyirokrendszer megsegítésére, miután a téli szezont követően általában lassúnak érezzük magunkat). Néhány kedvencem a vörös lóhere, a körömvirág, az ibolya, a friss Echinacea virág és a Hasítók!

LÉGZÉSI MUNKA - a mély, szándékos légzés nemcsak a nyirokrendszer, hanem az egész test gyógyszere! A rekeszizom mozgatása (a belégzéskor a hasunk kitöltése) elősegíti a nyirok stimulálását és a dolgok folyamatos áramlását.

A tavaszi napéjegyenlőség tegnapi elteltével a hasítók teljes számban vannak körülöttünk, és sok örömet okoztak nekünk az utóbbi időben! Ennek a magas és ragadós növénynek nagyon magas a víztartalma, és hagyományosan elismerték nyiroktisztító hatása miatt. Ez egy nagyon gyengéd gyógyszer, és segíti nyirokrendszerünket a torlódások csökkentésében és a méreganyagok kiürítésében. Az év tökéletes időszakában érkezik, miután testünk lassúnak és stagnálónak érezheti magát a téltől ... fellendíthetjük immunrendszerünket és újra mozgásba lendíthetjük a dolgokat.

Kedvenc módszerünk a hasítókkal a hideg infúzió készítése. Ez nagyon nagyon egyszerű, de kielégítő módszer arra, hogy a hasítókat belevesszük a mindennapi életbe. Néhány más gyógynövénnyel ellentétben a hasítók nyiroktisztító hatásainak kivonásához nem szükséges forró víz. Ez a „hideg” infúzió (bár szobahőmérsékleten élvezik, nem hűtve) annyira frissítő és finom. Eszembe jut az uborkával átitatott víz, de a maga egyedi hasítója csavarodik. Reméljük, hogy élvezni fogja!