Csatlakozni kíván a vízivási kihíváshoz? A gyerekeknek is szórakoztató!

Ingyenes, friss és az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetsz a tested érdekében!

Táplálkozási és egészségügyi edzőként az egyik legerősebb üzenetem az ügyfeleim felé a vízfogyasztás fontossága. Míg a víz önmagában nem veszíti el a súlyát, minden bizonnyal elősegíti a fogyás folyamatát. A víz, különösen a hideg víz felgyorsíthatja az anyagcserét is. A vesék hasznosítják az ivott vizet, és segítenek a szervezetnek megszabadulni bizonyos salakanyagoktól és méreganyagoktól. Túl kevés vízzel a test nem tudja a lehető leghatékonyabban eltávolítani az anyagcsere-hulladékot.

vízivási

Felnőttként megérthetjük a víz közvetlen egészségügyi előnyeit. De mi van a gyerekeinkkel? A gyerekek természetesen az édesített italok felé vonzódnak. Egy pohár narancslé, amelyet „egészségesnek” tarthat, 22 gramm cukrot tartalmaz! Ez egyenértékű 5 ½ teáskanál cukor elfogyasztásával! Ugyanaz, mint egy csésze szőlőlé. Egy csésze Kedem szőlőlében 34 gramm cukor/8 oz. csésze. Ez egyenlő 8 ½ teáskanál cukor elfogyasztásával! Megengedjük-e gyermekeinknek, hogy kanállal fogyasszanak cukrot? Nem! Miért engedjük meg nekik, hogy ezeket a cukorral infúziós italokat igyák?

Az otthonomban csak a víz és a citrom ízű seltzer fogyasztható. Reggelire a gyermekeim néha meleg tejet habosítanak a tejhabosítómban (a habosító válogatásait lásd itt: A Carpools között) vagy meleg teát (édesítőszer nélkül). A nap hátralévő részében csak vizet kapnak. A Sabboson étkezésenként egy édesített italt választhatnak.

Kialakítottam a gyermekeim számára a vízkövető rendszert, és be van kapcsolva a vízverseny hője!

A napi bevitt mennyiség ajánlott mennyisége 5 pohár 5-8 éves korig, 7 pohár 9-12 éves korig és 8-10 pohár 13+ évig. Az alábbi képen látható diagram a hűtőmön található. Miközben iszik a vizüket, megnéznek egy pohár vizet. A hét végén látjuk, hogy ki érte el az ajánlott mennyiségű vízmennyiséget, a nyertes pedig egészséges nosh-t vagy snacket kap, amit általában nem tartok otthon a hét folyamán. Nyugodtan nyomtassa ki a mellékelt táblázatot, hogy nyomon kövesse gyermekei vízbevitelét, és segítsen nekik felelősséget vállalni egészségükért. Csak annyit kell tennie, hogy kitölti a nevüket az üres sorban. Felhatalmazza gyermekeit arra, hogy egészséges életet akarjanak élni!