Csirkeleves lencsével és árpával az egyszerű fogyás érdekében

Ha alacsony kalóriatartalmú kezdőt vagy ételt keres, amely valóban kielégítő, akkor a leves kiváló kiindulópont. A levesek nagyon magas víztartalmuk miatt hihetetlenül telítőek. A leves teljesebbnek érzi magát kevesebb kalóriát fogyasztva, mint ha olyan ételt fogyasztana, amelyben kevesebb a víz.

És még akkor is, ha nem vagy fittségi őrült, mégis élvezheted ezt az egészséges leves receptet. Mivel a levesek teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje és zöldségek keverékei, teljes ételt csak egy tálban kaphat.

Ha levest szeretnél fogyasztani a vacsorád során, próbáld ki az alacsony kalóriatartalmú csirkehúslevest a lencse és az árpa receptjével, ahelyett, hogy feltörnéd egy dobozát a szupermarketből. Biztosak vagyunk abban, hogy ez a recept kielégítő ebéd- vagy vacsorakezdőt kínál.

Csirkeleves lencsével és árpa recept

Felkészülési idő: 20 perc

Főzési idő: 40 perc

Amire szükséged van?

1 evőkanál olívaolaj
1/2 csésze apróra vágott piros vagy zöld paprika
1 1/2 csésze szeletelt sárgarépa
1/2 csésze gyorsan főző árpa
1/2 teáskanál szárított bazsalikom
5 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
1 1/2 csésze főtt csirke (kb. 1/2 font), apróra vágva
1 16 uncia só nélkül adható fel kockákra vágott paradicsom
1/2 csésze szárított barna lencse
1 csésze szeletelt póréhagyma
1 fokhagymagerezd, darálva
1/4 teáskanál szárított rozmaring
1/4 teáskanál szárított oregánó
1/4 teáskanál fekete bors

Utasítás

Öblítse le a lencsét hideg folyó víz alatt; lecsepegtetjük és félretesszük.
Hevítsen olívaolajat nagy lángon egy nagy fazékban; adjunk hozzá póréhagymát, kaliforniai paprikát és fokhagymát. Addig főzzük, amíg megpuhul.
Keverjünk hozzá csirkehúslevest, oregánót, bazsalikomot, fekete borsot, rozmaringot és lencsét. Felforral; csökkenti a hőt. Letakarva 20 percig pároljuk lángon.
Keverje hozzá a csirkét, a sárgarépát és az árpát. Pároljuk lefedve, körülbelül 20 percig, vagy amíg a sárgarépa megpuhul. Keverjünk bele ürítetlen paradicsomot; alaposan felmelegítjük és tálaljuk.

Akár a fogyásra törekszik, akár csak több zöldséget szeretne bepakolni az étrendbe, ez a recept megér egy lövést.

®SIX - EPIKUS EMBERI KERET. Minden jog fenntartva,

itthon
Ról ről
Osztályok
Karrier
Kapcsolatba lépni
Blog
nyomja meg
Próbálja ki az ingyenes szolgáltatást

FONTOS HÍREK!

HAT IDEIGLENESEN ZÁRVA 2020. ÁPRILIS 30-ÁN

KEDVES HAT CSALÁD,

Reméljük, hogy ez az üzenet egészségesnek és jól keres.

Gondos megfontolások után hat edzés úgy döntött, hogy a közösség érdeke, hogy ideiglenesen bezárja a stúdiót április 1-jén.

EZT A HATÁROZATOT A KÖRNYEZETI GONDOZATOKKAL ÉS AZ ÖSSZE GONDOSÍTÁSÁVAL hozták meg. Míg AJTÓINK IDEIGLENESEN ZÁRVA, AZONNAL OSZTÁLYOKAT INDULUNK.

KÉRJÜK KÖVETKEZNEK A FACEBOOK VAGY az INSTAGRAM @ SIX.IRVINE KÖVETÉSÉBEN, HOGY MEGKÖZELÜNK, HOGY FOLYAMATOSAN FOGLALJUNK, HOGY FOLYTATJUK AJÁNLÁSI ÚJ LEHETŐSÉGET MINT TUDJUK A FELDOLGOZÁSOT, CSÖKKENTI A STRESZT ÉS A szorongást, és kulcsfontosságú a vírus magára gyakorolt hatásának minimalizálása.

KÉRJÜK, HOGY MINDENKÉRDÉSÉVEL VAGY GONDOLKODÁSÁVAL HÍVJON VAGY E-mailt nekünk.
JÓ KÍVÁNYOK KÜLDÉSE ÉS KÉNYELEM EZEN IDŐBEN.