Csirkemell vs csirkecomb a zsírvesztésért.

Szeretem a csirkét enni a zsírvesztés étrendem részeként. De azt a megfelelő típusú csirkét is szeretném fogyasztani, amely lehetővé teszi számomra, hogy könnyedén elérjem a zsírveszteséggel kapcsolatos céljaimat, anélkül, hogy feltörném a bankot.

Csirkecombot vásároltam 3 dollár/kg áron a helyi hentestől. Ezután megpirítom a csirkét, és étkezésem során 1-2 salátával fogyasztok. Minden csirkecomb súlya körülbelül 80-140g lehet dobverőnként.

Még mindig megpróbálok olyan étrendet fogyasztani, amely a napi költségvetés 1400 kalóriáján belül tart. De mivel a testem több étel- és energiafogyasztást követel meg, azt tapasztalom, hogy egyre fontosabb a megfelelő típusú élelmiszerek fogyasztása, amely a költségvetésen belül tart. És van egy különbség a csirkemell és a csirkecomb fogyasztása között, amelyek befolyásolják a kalóriaköltségvet.

Csirkecomb

Megállapítottam, hogy a csirkecombok adagja valamivel magasabb. Ez jól működött nekem a múltban, azonban most, amikor a következő három hónapban megpróbálom akár 6% -kal csökkenteni a testzsíromat, ezek az apró dolgok befolyásolják majd az eredményeket.

Az alábbiakban bemutattam az adagok méretének lebontását a szénhidrát és a fehérje makrókkal.

Súly (gramm)	Kalóriák	Szénhidrát	Fehérje	Étkezésenkénti költség
150	311	7.5	32	0,45 USD
200	415	9.9	42.7	0,60 USD
250	518	12.4	53.4	0,75 USD

Csirkemell

Hallottam, hogy a testépítők a csirkemell mellett szólnak, de most már sokkal jobban kezdem megérteni annak jelentőségét. A fehérjebevitel, valamint a minimális zsír- és szénhidráttartalom teszi ideális húsfogyasztássá. Erős ütést tartalmaz az adagméretéhez.

A csirkemellet drágábban lehet megvásárolni. 8-10 dollárt/kg, ha olcsón megszerezheti. Ha 200 g-os adagja van, akkor 5 ételt kaphat belőle, ami kevesebb, mint 2 dollár étkezésenként.

Az alábbiakban egy táblázat mutatja az adagméretet, amelyet általában elfogyasztok. Ezt majd beillesztem a makrókba.

Súly (gramm)	Kalóriák	Szénhidrát	Fehérje	Étkezésenkénti költség
150	214	0	40.5	1,50 USD
200	285	0	54.	2 USD
250	356	0	67.5	2,50 USD

Érdekes látni, hogy annak ellenére, hogy olcsóbb a csirkecomb, de arra kényszerít, hogy többet dolgozzon táplálkozásával és testmozgásával. Tehát egy kis ráfordítás kedvéért hatékonyabb lesz a táplálkozása és az edzése.

Dolgozz okosabban és ne keményebben.

Van valami gondolata? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben.

Köszönöm hogy elolvastad. Remélem, hogy ez segített Önnek.

Szerezd meg azokat az elemeket, amelyek segítenek a testépítés céljainak elérésében.