Csökkentse a túlsúlyt egy hónap alatt !

Ki szereti az extra súlyt? Viccelek! hát sajnos senki sem teszi. Igen, szépnek születünk, minden ember gyönyörű a maga módján. De az idő múlásával némi felesleget szerzünk, ami néha elkeserítővé válik.

A túlsúly elrontja a külső szépséget bennünk, valamint számos betegséget okoz a testben, és ha megszokássá válik, nehéz lehet megkopni.

Az étrend alapvetően fontos a fogyáshoz, edzés közben tökéletes étrenddiagrammot kell készítenie.

Tehát itt van, a fogyókúra speciális diétás táblázata. Folytassa ezt a diagramot egy hónapig, és észreveszi a különbséget.

Egyszer valaki azt mondta, te vagy az, amit eszel !

Fogyókúra diagram

10 perc elteltével vegyen egy üveg vizet, hogy csökkentse a test toxinját. Reggeli fél óra múlva. (Alternatív reggeli napi rendszerességgel. Egy nap szendvicsek, kukoricapehely Csokoládét, meiunákat, szendvicseket készítenek vaj nélkül Az uborkán paradicsom ad. Készítsen szendvicset barna kenyérrel. Ne egyél egynél több szendvicset. Egyél csak a fehér részt, kivéve másnap egy kis tálban egyél meg két csésze tejet cukor nélküli kukoricapehellyel.)
Egyél egy teljes almát vagy guavát két óra reggeli után. Két óra múlva ebédelsz is. Ebédre 90 gramm rizst, egy halat, kétféle zöldséget, joghurtot és egy egész uborkát, valamint egy egész gyümölcsöt két óra múlva. az ebéd.
Két óra elteltével vegyen egy csésze likőrteát cukor és két keksz nélkül. Éjjel 8 órakor vegye be a vacsorát. Ezután egyél két kenyeret, egy tál zöldséget vagy levest és csirkét. A végén ne felejtsen el egy egész uborkát enni.

A héten két nap fogyaszthat étcsokoládét. Ne edd meg egészségtelen étel, hideg italok ebben az időszakban.

Most a testmozgás ideje

Minden reggel fél órás szabad kézgyakorlatot kell végezni. A francia ropogás, az oldalsó ropogás, a csípőtorna, a kézi gyakorlat, a kenyérgyakorlat, a reggeli fél vagy két óra szabályainak betartása.

Még te sem tudod megakadályozni, hogy karcsú legyél.