Derék karcsúsító gyakorlatok koktélruhájához; Blogilátumok

Izzadási idő: -

gyakorlatok

Szükséges felszerelés: -

Edzés típusa: -

Testfókusz: -

SZINT:

Edzés részletei

Úgy néz ki, hogy Cassniss tegnap vette át a blogot. Mindig olyan intenzív. Jézusom. Úgy hallom, december 5-én visszatér valami őrült Victor edzésprogramjával az Éhezők viadalára. Készülj fel!

Egyébként ... vissza a tervezett programozáshoz ... Boldog decemberet!

Ez a hónap első ünnepi edzése! Úgy döntöttem, hogy egy kicsit díszítem a helyemet vörösekkel és télies fehérekkel. Mit gondolsz? Ez a hónap a családról, a barátokról és a sok finom szezonális ételről szól, amelyeket a bulikban láthat. Tehát, hogy előkészítselek benneteket ezekre a társasági összejövetelekre, megmutatom, hogyan lehet hangot adni a tökéletes koktélruhának!

2. HÉT: Koktélruha lábfestés

3. HÉT: Koktélruha kar és hát meghatározása

4. HÉT: Koktélruhás chillout nyújtások

5. HÉT: Különleges újévi edzés ... erről bővebben később ...

Továbbá ez az első „Cassey kedvenc dolgai” ajándék! 4 hét izgalmas nyeremény lesz karácsonyig:) A héten kezdjük valamivel, amit egy ideje viselek, és nagyon megszállottja vagyok… a Fitbit Flex!

A Fitbit Flex egy apró karkötő, amelyet viselhet, amely nyomon követi az elégetett kalóriákat (annyira jó), a megtett lépéseket (mindig legalább 10 000-re törekszem, ami legalább 4 mérföld), és az alvási szokásaimat is (például amikor nyugtalan vagyok és amikor nem vagyok). Vicces, mert mindenhol magánál hordom, és amikor a divatblogger barátaimmal ebédelek, megvillantják arany karamellás cukorkájukat, én pedig meg tudom villantani a fekete szilikon flex karkötőmet. Annyira stílusos vagyok:)

Tudom, hogy szeretni fogjátok! Szóval szerettem volna elindítani a „Cassey kedvenc dolgai” ajándékot idén decemberben ezzel a Fitbit Flex és egy LG Tone Bluetooth sztereó fejhallgatóval!

A belépéshez a következőket teheti:

1. Kövessen az Instagram @Blogilates oldalon

2. Készítsen egy képet egy régi edzéstartozékról, amelyre komoly frissítésre van szükség, és tegye rá hashtaget # VZFITNESS mint ezek a POPsterek itt ...

Ez az! SOK SZERENCSÉT! A versenyre minden korosztály számára nyitva áll nemzetközileg, és ahányszor csak nevezhet. A jövő hétfőn, december 9-én véletlenszerű nyertest hirdetek itt, a blogon!

Egyébként, ha egy jó fitnesz ajándékot keres valakinek, ami nagyon motiváló, akkor azt gondolom, hogy ez a Flex egyedülálló dolog lenne. Kicsit drága oldalon van, de megéri a technológiát befektetni. Jelenleg valójában 10% -kal csökken a VerizonWireless.com árából, és a Verizon a hónap kiegészítője.

Folytassa a töltést a 12 hetes #newbodymakeover Challenge-en! LOOOOOOVVEEEE látni a kaja képeit! Itt vannak az 1. hét étkezési tervének reggeli banánbogyós palacsintái. Ehhez a videó megtekintésével megszerezheti a jelszót.

K szeretlek. Sok szerencsét, és látlak az Instagramon!

A beszélgetés (30)

Van néhány gondolata? Oszd meg őket!

Válasz hagyása Mégse Válasz

Szia,
Szeretnék elkezdeni dolgozni egy vékonyabb derékért, és ezek a gyakorlatok hihetetlenül néznek ki! De van egy kis kétségem, valószínűleg a tudatlanságom miatt ebben a szférában. Ha keményen edzek és fejlesztem az oldalsó izmokat (ahol a deréknak elhelyezkednie kell)))), akkor nem lesznek-e nagyobbak, és ezért a derekam is nagyobb lesz?
Szüksége van szakmai tanácsra)
Köszönöm.

Tényleg nagyon informatív és igaz. Jó itt.

Csak meg akartam köszönni, hogy megmentetted az életemet és az egészségemet! Te valóban inspiráció vagy.

Tegnap tettem ezt először, több más videóddal együtt, és úgy döntöttem, hogy mindent megadok, miközben csinálom, mivel csak néhány perc és rájöttem, milyen kárt okozhat? legfeljebb izzadt és fáradt lennék egy ideig.
Nos, azt kell mondanom, hogy olyan izgalmas és felfrissült voltam, miután befejeztem ezt, hogy elmentem és további 9 videódat ugyanolyan intenzitással készítettem, mint az első, és nagyon jól éreztem magam. Ez elsősorban a személyiséged miatt volt, mindig is utáltam a testgyakorlást és az edzőterembe járást, de a videóidat nézve úgy éreztem, mintha ott lennél, amikor velem szurkolnál, mint egy barátom, amikor együtt dolgozol, nem úgy, mint más edzők és olyanok, amik nekem megvoltak, csak azt mondják, hogy menj tovább és csinálj egy másik szettet. Tehát köszönöm Cassey, most imádok dolgozni (mindaddig, amíg veled van)! és lehet, hogy már meg is tettem, mert jelenleg fáj, hogy szó szerint mást nem tudok mozgatni, csak a kezeimet, és szobatársamnak kell beszereznie nekem cuccokat. (szóval örülök, hogy ma vagy holnap nincs munkám, igen, tudom, hogy furcsa a szerda és a szerdán kívüli időzítés) Ezt bizonyítékként fogom fel, hogy jól csináltam őket, és alig várom, amíg többet tehetek a videóid! Várom őket!

[…] Kedvenc dolgok ”giveaway nyertes„ mikkilov3 ”- megnyeri a FitBit Flex-et és az LG Tone Bluetooth sztereó fülhallgatót! Kérjük, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre, hogy igényelhesse […]

Hé Cassey, minden videó végén fel kell tüntetned a ruhadarabokat:)

Még nem kaptam meg a jelszavamat a 2. heti étkezési tervhez, ez még megvan?

És hangosan teázunk-e víz helyett?

Hé srácok, az edzésnaptárhoz a pop hiit napokon, azt akarja, hogy csináljuk a kardiót a pop hiitből ÉS fussunk egy mérföldet?

Sajnálom, idk, hogyan hozhatok létre új bejegyzést, de a 2. heti étkezési terv nem fog nekem működni .... Tudom a jelszót, de amikor beírok, semmi sem történik ...

Győződjön meg róla, hogy minden kupakot használt.

Azt hiszem, Katie, ezt csinálom.
Azt mondta, hogy azoknak a Pop HIIT-eknek, amelyekben mérföldet futunk a kardio robbanásért, csak egy mérföldet kell futnunk, bár.

Mi van velünk, akik nem akarunk csatlakozni az Instagramhoz? Van más lehetőség számunkra?

Helló, mi a jelszó az 1. hét étkezési tervéhez?

Ezek a palacsinták valóban csodálatosak! A vegán étkezési tervet betartom, és a fehérjés palacsintám olyan pépes volt ... Amúgy mennyi 1 gombóc? (Kenderfehérje port használok tiszta nyersből, és nem jön hozzá gombóc ...)

Kiitos Cassey mindenre ! Biztos vagyok benne, hogy minden POPsterünkért beszélhetek, amikor azt mondom, hogy mindannyian szuperlelkűek vagyunk, hogy figyeljük a testünk változását, és erősebbnek, egészségesebbnek és szexibbnek érezzük magunkat!

Szóval, mindazok számára, akik odakint vannak, arra gondoltam, hogy valaki akar-e edzés/motivációs haver lenni? Rendkívül szép és hasznos lenne, és motiváltan tudnánk tartani egymást a folytatásban, az egészségre és a boldogságra való törekvésben!

Az e-mailem [e-mail védett], ha valakit érdekel! Megállapítottam, hogy mindig segít, ha tudod, hogy van valaki, aki megkapta a hátad, és azt mondtam, hogy soha ne add fel!:)

Ezekben a videókban karácsonyi zenét kell lejátszania!

Szeretem ezt köszönöm. Követem a twitteren, de nem látom az új jelszót? Csak győződjön meg arról, hogy nem hiányzik-e. Köszönöm

Itt van egy tipp a Fit Flex-hez, ha nem nyeri meg, és nagyon szeretné,

Jelenleg a légi mérföld jutalom weboldalon elérhető csupán 1100 légmérföldért.

Tehát, ha gyűjted ezeket, talán segíthet!

Szia! Meg tudná valaki mondani a jövő heti étkezési terv jelszavát? Nem zavarna, hogy csatlakozzon a Twitterhez érte ...;)