Sikertörténet: Dick

Dick, 67 éves, magasság 5 láb 10 hüvelyk Kezdő súly Jelenlegi súly Cél súly Fogyott Dolgozom a veszteség mértékén Eltelt idő
13. 8 font
11. 8 font
11. 8 font
2.
Heti 2 font
4 hónap

Fogyókúra története

Fogyott korábban, és visszanyerte a súlyát?

Motiváció a diétára

A fogyás előtt kissé felpuffadtam, amikor például gyorsan sétáltam vagy ésszerűen aktív voltam a kertben, vagy néhány hosszú úszást folytattam.

források

A fürdőből való kilépés erőfeszítés volt.

"A tükröm a szekrény tükrében kevésbé volt megnyugtató, amikor eszembe jutott, hogy szoktam megjelenni, igaz, 35 évvel ezelőtt."

Nagyon nem szerettem az úgynevezett „sörhasat”, amelyet kialakítottam, bár nem iszom túl gyakran.

Érdekelt, hogy megfeleljek-e a fogyás kihívásának, és hogy sikerül-e megszereznem a szükséges elhatározást.

A fő motiváció azonban lényegében egészségügyi okokból állt, azaz légzési problémák és orvosom javaslata, hogy fogyjon egy kicsit.

Előnyök

Mivel a fogyás önértékelése sokkal javul. Úszás ma már rendszeresen 26+ hosszú, nagyon kevés erőfeszítéssel és sokkal gyorsabban a vízen keresztül, és csak a rendelkezésre álló idő korlátozza, nem pedig a puffadás.

"Észrevették, milyen könnyű most kijutni a fürdőből vagy egy alacsony fotelből, különösképpen örülök ennek."

Összességében helyreállt némi vitalitás. Korábban nagyon nehéz volt látni, hol áll meg a mellkasom, és kezdődik a derekam. Nagyon szép visszanyerni a derékvonalat.

A nadrágot nem kell állandóan összekapcsolni (ez abban a pillanatban van, amely meglehetősen jól illeszkedik.)

Reakciók

A fogyás óta mások reakciói elég mulatságosak voltak, mivel a pozitív megjegyzés fordítottan arányos volt a méretükkel.

A dundibb típusok azt mondták, hogy „Te kissé ridegen nézel ki”, a vékonyabbak pedig „Fantasztikus fejlődés”. A „táskás nadrág” és a „Nem nézel ki nagyon bújósan” a legfiatalabb generációtól származik (amire számítani lehetett).

Az egyik hozzászólás a következő volt: "Betegnek tűnsz, meglehetősen keserű, túlvállaltad?"

Előtt Után
BMI 28. 24.
Testzsír 17,6% 17,6%
Mellkas 42in 37in
Derék 41in 33in
Csípő 41in 35in

Fogyás források felfedezése

Kiválasztva a Google kereséséből.

Hogyan segítenek a fogyás forrásai

Megállapítottam, hogy a WLR jelentős segítséget jelent. Valójában nélküle és a kiváló adatbázis nélkül biztos vagyok abban, hogy nem értem volna el a célsúlyt.

A telefonhívásokra mindig gyorsan, udvariasan válaszoltunk, és akkor is, amikor a téma kényesebb volt, mindig megszereztem a szükséges információkat. Manapság kissé szokatlan módon az e-mailekre nagyon gyorsan válaszoltak.

"Az első héten nagyon könnyen elveszítettem a tervezett két fontot, és ez meglepett. Nem számítottam rá, hogy ennyire könnyű lesz."

A nyilvánvaló tételek, például a chips, a sajt, a sertés piték és a kolbásztekercs leállítása lehetővé tette a programozott kalóriaszám betartását.

Mint sok ember, én sem voltam igazán tisztában a különféle ételek kalóriatartalmával.

Itt segített igazán az élelmiszer-adatbázis. (Még mindig nem hiszem el a földimogyoró kalóriáit.) A számításokat automatikusan elvégzik, és néhány nap múlva néhány perc alatt bevittem egy étkezés adatait.

"Az idő múlásával egészen elképesztőnek találtam a kilók könnyedségét, valamint a mell, a derék és a csípő mérésének csökkenését."

Ez a heti mérlegelési napok moráljának jelentős lendületet adott a folytatás ösztönzésében. Körülbelül egy hónap elteltével úgy döntöttem, hogy megnézem, mit jelent valójában a 28 kg-os veszteségem.

Töltöttem egy nagy vödörbe két liter vizet, és házi téglát adtam hozzá, hogy 28 fontot nyerjek a mérlegre.

"Most már pontosan tudtam, mit jelent ez a súly, főleg miután néhányszor körbevittem a kertben. A következő az volt, hogy jobban megértsem a kalóriákat."

Egy csomag 147 kalóriás chipset egy órán keresztül kell pedálozni az Ergometer-en (pontos leolvasású szobakerékpár). Nem volt gondom elkerülni a chipseket ezután.

Úgy vélem, hogy az Omron lépésszámláló hasznos és pontos eszköz, amely kedvezően hasonlít az Ergometer leolvasásához.

Három hónap után négy kilón belül voltam a célsúlytól, és egy hétre nyaralni mentem.

Hamar kiderült, hogy az éttermi ételek értékelése nehéz, és a jelentős testmozgás ellenére, valamint a WLR adatbázis gondosan frissítéséhez egy internetes kávézón keresztül két font nyereség történt. Ez a visszaesés három héttel növelte a célnapot.

Miután 2006. április 3-án kezdtem el, 2006. augusztus 7-én elértem célomat.

Most meg kellett tartanom ezt a súlyt. Nem könnyű, nem voltam éhes, és alaposan kondicionáltam azt a szokást, hogy egy bizonyos mennyiségű ételt eszek.

Az étrend megváltoztatása, vissza a chipshez, földimogyoróhoz, sajthoz és a páratlan étkezéshez lehetővé tette számomra, hogy elérjem a testsúly fenntartásához szükséges kalóriaigényt.

Az étrendi tehetetlenségnek nevezett időszak után a súlyom stabil maradt a célon. A mai napig három hónappal a diéta befejezése után a súlyom stabil 11 fonton.

Esetenként egy vagy két font nyereséget könnyedén lehet rendezni úgy, hogy másnap enyhén csökkentjük az étkezés mennyiségét. Naponta mérlegelem magam, hogy lehetővé tegyem ezeket a kisebb eltéréseket.

A legjobb fogyókúrás források

Főleg az étkezési naplót használtam, és csak néha olvastam el az üzenőfalakat, hogy konkrét információkat szerezzek.

Ha ez nem található, akkor telefonáltam/e-mailt küldtem a WLR csapatának. Nagyon hasznosnak találta a „Search” szolgáltatást.

Dick kalóriaszámlálási tippjei

Nyugdíjas koromban minden étkezés után könnyen hozzáférhettem a számítógéphez, de ennek ellenére elengedhetetlennek tartottam:

  • Tartson jegyzetfüzetet az elfogyasztott ételek tömegéről és típusáról.
  • Ne próbáljon lemaradni az adatbázis frissítésével. Használjon internetes kávézót, ha nyaral.
  • Vásároljon megbízható lépésszámlálót.
  • Állítsa be a testmozgás mértékét, hogy kompenzálja a kalóriatartalom túllépését.
  • Nekem egy húsz perces állandó séta 70 kalóriát éget el. Hamarosan megtanulja figyelni a bevitelét.
  • A testmozgás létfontosságú. Véleményem szerint nem lehet anélkül betartani a kalóriatartalmat.
  • Ha megfizethető, vegyen igénybe egy szobakerékpárt kalória- és pulzusszám-kiolvasással, de ennek a tevékenységnek a során kérdezze meg kezelőorvosát a saját maximális pulzusán. A gyaloglás némi verést igényel, de sötét téli éjszakákon nem hívogat, míg a szobakerékpár meleg és száraz.
  • Az úszás megeszi a kalóriákat.
  • Használja az adatbázis „Kedvencek” tábláját. Ez rengeteg ismétlődő billentyűt takaríthat meg.

"Az általam tapasztalt heti mérések nagyon fontosak voltak, mivel a fogyással együtt pozitívan jelezték a haladást."

Amikor elkezdtem az enyém volt a mellkas 42 ”derék 41” csípő 41 ”BMI 28,0 és a testzsír 17,6%, most pedig 37, 33, 35, 24 és 17,6%.

Indítson ingyenes próbát még ma

Dickhez hasonlóan a Fogyás Resources segítségével megismerheti az összes elfogyasztott étel és ital kalóriatartalmát. Probald ki ingyen.

Indítson ingyenes próbát még ma

Dickhez hasonlóan a Fogyás Resources segítségével megismerheti az összes elfogyasztott étel és ital kalóriatartalmát. Probald ki ingyen.